Har du nogensinde følt, at det at være omkring mennesker bare var for meget?
Lad os sige, at det er fredag aften, og efter en lang uge på arbejde, er der ikke noget mere, du gerne vil gøre end at slappe af foran Netflix med noget lækkert takeaway.
Men dine kolleger vil gerne gå på en bar for at få drinks... Ugh.
Eller måske holder din gruppe venner en fest på lørdag, som du forventes at deltage i. Set ud fra det, lover festen at blive en vild oplevelse med larm, store grupper af mennesker, overstimulering og alle de triggere, der kan få indadvendte til at blive irriterede .
Du mærker en hovedpine ved bare at tænke på det.
Måske nød du den slags aktiviteter dengang. Men på det seneste bliver dit humør surt, når du er tvunget til at deltage, eller du finder dig selv på udkig efter undskyldninger for at komme ud af noget .
På den anden side har du måske altid haft en lav tolerance for socialisering og stor sandsynlighed for at opbruge dit sociale batteri.
Nu blot tanken om at være omkring mennesker får dig til at føle dig angst, træt eller stresset. Men på grund af dit job, din familie eller andre forpligtelser kan du ikke undgå det. Du er nødt til at blande dig.
At køre på et tomt socialt batteri er ikke sjovt og kan føre til social udbrændthed, ensomhed og følelse af afbrudt forbindelse fra andre.
Den bedste måde at administrere dit sociale batteri på er at lære, hvordan du identificerer, hvornår det næsten er tomt, hvordan du sparer den lille energi, der er tilbage, og hvordan du genopbygger det, når det er helt opbrugt.
Dette vil sikre, at du nyder de sociale aktiviteter, du deltager i, mens du tager dig af dine følelsesmæssige og mentale behov.
12 måder at genoplade dit drænede sociale batteri
I en verden, der altid er på farten, er det ikke underligt, at vores sociale batterier nogle gange har brug for et seriøst boost.
Vi har alle vores egne præferencer og komfortniveauer, når det kommer til socialt samvær, så forskellige ting dræner og genoplader vores unikke sociale batterier.
Nedenfor er 12 måder at genoplade dit batteri på, når det når bunden. Disse strategier hjælper dig med at finde det perfekte middel til at genopbygge dine sociale reserver.
Uanset om du leder efter hurtige hits eller en stor genopfyldning, vil du opdage en metode, der giver genlyd hos dig og stemmer overens med den frekvens, du skal bruge for at trykke på nulstillingsknappen.
1. Byg et legeklar miljø.
At skabe en legeklar plads er som at give dit sociale batteri et hyggeligt gemmested.
Tænk på det som din specielle opladningsstation. Alle de ting, der får dig til at smile og slappe af, kan opbevares der, som dine yndlingsspil, bøger eller kunstartikler.
Gør området til et rum, der er klar til leg, hvor du er mere tilbøjelig til at slappe af og genoplade. Gå videre – ryd et hjørne og opret din personlige spillezone.
2. Gå ikke ind i smalltalk, hvis du ikke vil.
Her er en hemmelighed: du behøver ikke deltage i small talk, hvis du ikke vil. Hvis smalltalk dræner dit sociale batteri, så giv dig selv tilladelse til at fravælge.
I stedet skal du høfligt styre samtalerne mod emner, der virkelig interesserer dig. At engagere sig i værdifulde samtaler er som at give dit sociale batteri et boost af meningsfuld energi.
Chancerne er, at den person, du taler med, heller ikke nyder small talk. Når alt kommer til alt, hvor mange interessante ting kan man egentlig sige om vejret?
Så gå videre og spring småsnakken over, hvis du ikke mærker det. Din energi er bedre brugt på ting, der vækker din interesse.
3. Prøv en ny aktivitet.
Overvej at prøve noget nyt. Uanset om det er at tage musiktimer eller tilmelde dig en kunst- eller madlavningskursus, kan gruppeaktiviteter som disse fyre op i dit sociale batteri.
Når du træder ud af din komfortzone og dykker ned i noget nyt, giver du dig selv et udbrud af spænding, der kan booste dine sociale reserver.
Du møder nye mennesker, lærer nye ting og oplever noget anderledes, alt imens du får dit sociale batteri til at ryste lidt.
Hvis der er en ny klasse eller hobby, du har tænkt dig at prøve, er det nu, du skal gøre det. Du lærer ikke bare noget nyt, du får også et tiltrængt løft til dit sociale batteri.
4. Gå udenfor.
En nem måde at genopfylde dit sociale batteri på er ved blot at gå udenfor. Gå væk fra dit skrivebord eller rejs dig op af din sofa eller din seng, og gå udenfor. Gå en tur rundt om blokken.
Mærk solen på din hud, mens du opsuger noget D-vitamin. Træk vejret ind i frisk luft.
At tilbringe tid i naturen giver dit sociale batteri et mini energiboost. Det kølige friske pust sender et stød til dine lunger og sanser. Når du går, frigives endorfiner, og dit sind bliver klarere.
At være ude i naturen har bare en måde at løfte vores humør på og få os til at føle os mere levende.
Så snør skoene, tag fat i dine nuancer, og lad naturen virke magi på din sociale energi.
5. Stop doomscrolling.
Hvem er ikke blevet fanget i løkken af doomscrolling? Det er som en bilulykke, som du bare ikke kan se væk fra.
Men når du konstant scroller gennem en nonstop sløjfe af negative nyheder og indlæg, belaster du dit sociale batteri og din mentale sundhed. Uendelig doomscrolling er som at falde i et hul af negativitet.
Grunden til, at vi føler os så magtesløse til at undslippe det, er, at vores hjerner er kablet til at være opmærksomme på negative ting - det er et overlevelsesinstinkt. Plus, de konstante opdateringer og behovet for at holde sig informeret kan gøre det endnu sværere at trække sig væk.
Denne ubarmhjertige dosis af negativitet kan slide dig ud mentalt og socialt.
Så nu er det tid til at slå pause på strømmen af undergang og dysterhed. Når du begrænser din eksponering for negative nyheder og giver dig selv en pause, beskytter du din sociale energi og lader positivitet skinne igennem.
Næste gang du hører om en ulykke, og du er fristet til at gå ned i kaninhullet for at lære mere om det, så udvis lidt tilbageholdenhed for at beskytte din energi og dit mentale helbred.
6. Brug tid sammen med nære venner.
At hænge ud med en gruppe nære venner kan faktisk hjælpe med at oplade dit tømte sociale batteri.
For nogle af os er det, der taber vores sociale reserver, ikke så meget socialiseringen, men snarere størrelsen af den gruppe, vi er sammen med. Gruppen kan være så stor, at vi kæmper for at forstå og styre dens sociale dynamik.
Vi klarer os langt bedre i et mere intimt miljø med små grupper - hvor vi kan høre den anden person tale, fokusere på det, de siger, og nyde den afslappede, rolige atmosfære.
Opsøg de øjeblikke.
Tilbring kvalitetstid med venner, du føler dig godt tilpas omkring. Uanset om det er en filmaften, en kaffeafhentning eller blot at hygge sammen, kan den lille forsamling tage dit batteri fra tomt til fuldt ved slutningen af natten.
Ræk ud til de nære venner, der 'får dig', når din sociale energi er ved at løbe tør. Nyd deres selskab, som du nyder din yndlingshyggetrøje, og lad dem genoplade dit batteri.
7. Lav et kreativt projekt.
Hvis du har ledt efter en grund til at være kreativ, er det her.
At engagere sig i et kreativt projekt, såsom at sy, strikke, male eller endda farvelægge, er som at give dit sociale batteri et farverigt løft.
Disse aktiviteter lader dig fordybe dig i noget, du nyder, noget, der handler om dig og din kreative flair.
I din kreative zone tager dine bekymringer en bagsædet, og din energi får en frisk opladning.
Når dit sociale batteri føles opbrugt, så træd ind i en verden af fantasi, hvor du er kunstneren. Grib dine kunstartikler eller en garnnøgle, og lad din kreativitet få frit løb.
8. Tag en pause fra teknologien.
At trække stikket ud af teknologi giver dit sociale batteri en tiltrængt ferie.
Vi sidder ofte klistret til vores skærme. Uden at være klar over det, bliver vores sociale energi stille og roligt suget væk.
Du kan se, internettet er fyldt med sociale interaktioner. Mens du tankeløst ruller gennem kommentarer, indlæg eller profiler, dræner du dit batteri.
Tag en pause fra dine gadgets, uanset om det er din telefon, tablet eller computer. Giv dit batteri en pause fra konstant at blive brugt op. Tænk på det, som om du giver dit sociale batteri en power nap.
9. Lyt til musik.
Tryk på spil på dine yndlingssange, og genoplad dit batteri, mens du synger eller danser med.
At lytte til musik kan øjeblikkeligt løfte dit humør og booste din energi. Uanset om du er til beroligende melodier eller optimistiske sange, vil din yndlingsmusik aldrig undlade at få dig til at føle dig energisk og forfrisket.
Så tag høretelefonerne på, skru op for lyden, og lad den gode stemning flyde.
10. Motion.
Når du sveder, frigiver din krop hormoner kaldet endorfiner - de er som naturlige humørforstærkere. Og de frigives, uanset om du går en rask tur, tager på cykeltur eller spiller en omgang tag.
Fysisk aktivitet genoplader din energi og forbedrer dit humør.
Og gæt hvad?
Den virker hurtigt.
Hvis du har brug for hurtig lindring og et boost til dine sociale energireserver, bør en hurtig træningssession gøre det trick. Du kan fordoble dens effekt ved at træne udendørs. Den friske luft og solskin vil give dit sociale batteri et stort ryk på kort tid.
Så når du er i klemme og hurtigt har brug for et boost, så tag dine sneakers på, gå udenfor, og sæt endorfinerne fri. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt din sociale energi vender tilbage.
11. Søvn.
Grunden til, at dit batteri er lavt, kan være, at du er træt. Du får ikke nok søvn, og al din energi bliver brugt til at holde dig vågen. Der er simpelthen ikke nok energi tilovers til, at du kan nyde den sociale aktivitet.
Så gå tidligere i seng eller tag en lur i løbet af dagen. Find en måde at forbedre enten kvaliteten eller kvantiteten af din søvn.
Søvn genoplader din krop og sind. Når du sover, udfører din krop og dit sind det nødvendige reparationsarbejde, der efterlader dig frisk.
Men når du ikke får nok søvn, er din krop og dit sind ikke i stand til at restituere sig, hvilket efterlader dig under pari.
Hvis dit sociale batteri er tomt, og du har brug for hurtig lindring, så prøv at tage en hurtig lur. Det er som at trykke på nulstillingsknappen på dit batteri og vil give dig en frisk start.
12. Øv dybe vejrtrækningsøvelser.
Dybe vejrtrækningsøvelser hjælper dig med at nulstille dit sind. De er især nyttige til de tidspunkter, hvor du har brug for et hurtigt løft til dit sociale batteri, men du ikke kan tage en lur eller en løbetur rundt om blokken.
Når du træner dyb vejrtrækning, sender du et signal til din krop om, at det hele er godt - næsten som om du giver dig selv en beroligende peptalk.
At øve dyb vejrtrækning hjælper ikke kun med at stoppe øjeblikke af akut stress i deres spor, men det hjælper dig også med at styre dine turbulente følelser.
En nem åndedrætsøvelse at øve sig på er boksåndedrætsøvelsen.
Find en behagelig stilling, siddende, stående eller liggende. Sørg for, at du er i et roligt miljø, hvor du kan fokusere på din vejrtrækning. Du kan lukke dine øjne eller holde dem åbne.
cm punk royal rumble 2018
Træk langsomt ind gennem din næse for at tælle fire. Hold vejret i en optælling til fire. Træk derefter langsomt ud gennem munden, og tæl fire gange, og sørg for, at du tømmer dine lunger. Hold vejret igen for at tælle fire.
Gør denne cyklus et par gange, og du vil føle dig rolig og forfrisket.
Hvad tømmer dit sociale batteri?
Dit sociale batteri refererer til, hvor meget energi du har til socialt samvær.
Du kan være en udadvendt med en masse energi til at underholde og være omkring mennesker. Eller du kan være en introvert, hvis sociale batteri ser ud til altid at være på vej til at tømmes.
Måske er du et sted midt imellem, men du finder dig selv at vippe mod den tomme side af dit sociale batteri.
Uanset hvordan vi interagerer med andre i sociale sammenhænge, har vi alle et batteri, der er unikt for os. Forskellige ting giver os energi eller trætter os ud.
Vi kunne have et batteri, der tager lang tid, før det skal genoplades, eller et, der skal genoplades hver time. Det er muligt endda at have et socialt batteri, der skal genoplades oftere, når vi bliver ældre.
Det vigtige er at være opmærksom på vores batteri, lægge mærke til, hvornår det kører tomt, og tage skridt til at genoplade det.
Et godt udgangspunkt for det er at være opmærksom på, hvad der udmatter os. Mens forskellige ting påvirker mennesker forskelligt, er nedenfor en liste, du kan bruge til at begynde at finde ud af, hvad der påvirker dit batteri.
Dit sind og hvordan det fungerer.
Vores sind spiller en afgørende rolle i, hvor hurtigt vores sociale batteri løber tør. Hvis du kæmper med psykiske problemer som depression, stress og angst, vil dine sociale energireserver sandsynligvis tømmes hurtigere, hvilket efterlader dig følelsesmæssigt drænet og socialt træt.
Tilsvarende kan tilstande som autisme og ADHD påvirke den måde, du interagerer med andre på, hvilket påvirker, hvor hurtigt dit sociale batteri bliver brugt op.
Disse udfordringer kan få dig til at føle, at du kører i lav batteritilstand.
De mennesker, du socialiserer med.
Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan nogle mennesker efterlader dig drænet efter at have interageret med dem? Der er bare noget ved dem, der udmatter dig. De er måske smukke intens person af en eller anden grund.
De mennesker, du omgiver dig med, spiller en rolle i, hvor længe dit sociale batteri bevarer sin opladning. De kan enten brænde dit batteri eller dræne det.
Hvis din gruppe af venner giver negative vibes, bringer nonstop drama eller bare plaprer ved og ved, så gør dig klar til en hurtig batteriladning.
stone cold steve austin billede
Er det muligt, at du ikke engang føler dig som et bona fide medlem af gruppen? Måske føler du dig som en outsider, når du hænger ud med dem.
De forskellige dynamikker i din sociale gruppe kan arbejde sammen for at påvirke dig negativt og dræne dit sociale batteri.
Typen og længden af den sociale aktivitet.
Den type social aktivitet, du deltager i, påvirker også, hvor hurtigt dit batteri løber tør. Forskellige situationer kan enten dræne dig lynhurtigt eller oplade dit batteri.
For eksempel, hvis du skal til en afslappet hangout-session, løber din energi måske ikke hurtigt eller overhovedet. Men hvis det er en højoktanfest, kan din energi dræne hurtigere end normalt.
Tid betyder også noget. En kort kaffeopsamling taber måske ikke din energi for meget. Men et længere møde, hvor din chef bare drøner på i det uendelige, kan få dig til at føle dig drænet med knap nok energi til at komme tilbage til dit skrivebord.
Sociale medier.
Det virker måske ikke sådan, men sociale medier kan være et energisvin. At scrolle gennem endeløse feeds og følge med i indlæg og beskeder er et konstant tryk på vores sociale tank.
Sociale medier kan også føre til, at vi sammenligner vores liv med andres højdepunkter. Dette får os ofte til at føle os drænede og utilstrækkelige - for ikke at nævne de endeløse meddelelser, der holder os på kanten og distraheret.
Alt dette arbejder for at afbryde vores sociale energi.
Nyheder og information.
Det er vigtigt at holde sig opdateret, men den konstante byge af overskrifter, opdateringer og advarsler er til tider overvældende, især når nyhederne er fyldt med rapporter om den ene tragedie efter den anden.
Ofte føles det som et dobbelt dræn på vores sociale og mentale batterier. For det første er den store mængde information svær at behandle. Så er der den følelsesmæssige belastning af at absorbere foruroligende nyheder. Alt dette kan føre til mental træthed.
Sensationslysten og negativiteten, der er almindelig i nyhederne, kan helt sikkert bidrage til et hurtigere dræn på dine sociale reserver.
Begivenhedsrelateret og daglig stress.
Stress kan generelt zappe dit sociale batteri. Uanset om du har at gøre med specifik begivenhedsrelateret stress eller stress, der er en del af hverdagen, vil din sociale energi mærke virkningen.
Vægten af ansvar og bekymringer kan få sociale interaktioner til at føles som en ekstra indsats oven på den stress, du knap nok klarer – endnu en udfordring, du bare ikke har energien til at håndtere.
Det er fordi stress har en lusket måde at forbruge vores mentale båndbredde på. Det er som om, vi kører en baggrundsapp, der tærer på vores energi. Dette efterlader mindre plads til ægte forbindelser med menneskerne i vores liv.
Magt ubalancer.
Hvis du er i en situation, hvor du oplever en magtubalance, kan det føre til følelser af ubehag, angst og modvilje mod at engagere dig.
Den uro, der følger med ikke at være på lige fod, kan udnytte dit sociale batteri, hvilket får din energi til at lække væk.
Uanset om du har at gøre med en krævende chef, en dominerende slægtning, eller du er i en situation, hvor du ikke får noget at sige, kan magtubalancer tage hårdt på din evne til frit at interagere og udtrykke dig.
Sådan sparer du din sociale energi
I travlheden i vores travle liv er det en værdifuld færdighed, vi bør lære for vores følelsesmæssige og mentale velbefindende, at vide, hvordan vi kan bevare vores sociale energi.
Vores følelsesmæssige kapacitet er begrænset, så vi skal vide, hvordan vi navigerer i interaktioner og relationer, mens vi opretholder en sund personlig balance.
Det er her vores selvbevidsthed spiller en stor rolle. Når vi er bevidste om os selv, og hvordan vi har det, er vi i stand til at identificere, hvornår vores batterier er lavt.
Nedenfor er nogle tips til at hjælpe dig med at blive mere selvbevidst, så du kan bevare den sociale energi, du har.
Prøv dem alle, og vælg dem, der passer dig bedst, for at genoplade dit batteri regelmæssigt.
1. Anerkend dine følelser.
Brug et øjeblik på at tjekke ind med dig selv. Er du ængstelig, træt eller har du brug for noget 'mig-tid'? Hvis du føler dig drænet og bare ikke er klar til sociale aktiviteter, er det okay.
Anerkend dine følelser.
Måske føler du dig skyldig over ikke at nyde de samme sociale aktiviteter som din gruppe venner. De kan godt lide at barhoppe hver fredag aften, mens du bare vil hjem og putte dig i sengen med en god bog. Du har ret til dine følelser.
Du kan nyde dine rolige aktiviteter, mens dine venner kan lide deres og stadig være venner. Der er ingen grund til at bagatellisere eller ignorere dine følelser.
Når du anerkender dine følelser og holder op med at skamme dig over dem, kan du tage skridt til at stoppe med at sætte dig selv i situationer, der dræner dit batteri. Det er lidt som at give dit følelsesmæssige batteri et lille pusterum.
Så før du dykker ned i din næste sociale aktivitet, skal du bruge et øjeblik på at forstå, hvad du føler om det.
2. Find ud af, hvad der dræner dig.
Grav dybt i dig selv og find ud af, hvad der taber din energi.
Du har dine grænser for socialt samvær; det gør vi alle. Find ud af, hvad der får dit sociale batteri til at dræne hurtigt og brænde ud hurtigere end normalt.
Vær opmærksom på aktiviteter, der får dig til at føle dig som en tømt ballon. Måske gør visse emner eller mennesker dig mentalt udmattet.
Skriv dine oplevelser ned i en dagbog. Dette vil hjælpe dig med at genkende, hvad dine triggere er. Du bliver bedre i stand til at få øje på mønstre og se, hvilke situationer der får dig til at føle dig tom.
Når du ved, hvad der ødelægger dit batteri, kan du omgå det og holde din energibeholder fuld i længere tid.
3. Tag regelmæssigt tid til at slappe af.
Blyant ind noget 'mig-tid' på din tidsplan. Det er som at give dig selv et pusterum mellem de travle ting. Planlæg tomme øjeblikke, hvor du bare kan slappe af og gøre, hvad der giver dig det godt.
Det kunne være så simpelt som at sidde ved vinduet, nippe til te eller se skyerne flyde forbi.
Disse øjeblikke kan virke små, men de er som pitstop for dit sociale batteri. Og når du med vilje skaber disse afslappende huller i din dag, holder du dit energiniveau mere afbalanceret.
Så gå i gang, omfavn de tomme øjeblikke, og lad dit sociale batteri genoplade, en fredelig pause ad gangen.
4. Sæt grænser og lær at sige 'nej'.
At sætte grænser er som at skabe en sikker zone for din sociale energi eller som at give dit sociale batteri et beskyttende skjold.
At sige 'nej', når du har brug for det, er også som at have et beskyttende lag omkring dine energireserver.
At etablere grænser og sige 'nej' er værktøjer, som du bør bruge, når du har brug for at lade folk vide, at du har nået din grænse eller har brug for lidt solotid. Når nogen beder om din tid, så afvis høfligt med et simpelt 'nej'.
Husk, 'nej' er en hel sætning, der ikke kræver yderligere forklaring.
Du er ikke ond ved at afvise nogen. Du er snarere opmærksom på dit eget velbefindende, hvilket hjælper dig med at undgå at blive drænet.
Sæt og bevar dine grænser, og sig 'nej' for at holde din energi i den grønne zone.
5. Prioriter, hvor du bruger din tid.
Tænk på din tid som en skattekiste. Den er fyldt med en begrænset mængde skatte. Så du vil bruge det på de ting, der virkelig betyder noget.
Når det kommer til socialt samvær, så vælg og vælg, hvor du investerer din tid. Fokuser på de mennesker og aktiviteter, der virkelig fylder dig i stedet for at sprede din energi overalt og for alle.
Vælg kvalitet frem for kvantitet i dine interaktioner. Dette vil hjælpe dig med at spare din sociale energi til de gode ting, du nyder.
Invester din tid i, hvad eller hvem der betyder mest for dig.
6. Planlæg 'mig tid' mellem begivenheder.
Er der noget værre end ryg-til-ryg udflugter? Ligesom du er ved at afslutte en begivenhed, er du på vej over til en anden.
I situationer som denne kan det give dit sociale batteri et hurtigt løft, hvis du klemmer et par minutter for dig selv mellem begivenheder.
Uanset om det handler om at finde et roligt sted at slappe af eller lave en hurtig mindfulness-øvelse, kan disse små lommer af 'mig-tid' lægge sammen og hjælpe dig med at holde dig energisk.
Det er lidt som at trække vejret under et langt løb. Den hurtige hvile kan give dit sociale batteri en chance for at nulstille, før du dykker ind i den næste aktivitet.
Så blyant i disse 'mig-tid'-blokke for at hjælpe dit sociale batteri med at holde sig oppe.
7. Prioriter aktiviteter, der lader dig op.
Giv dig selv en dosis af det, der får dig til at føle dig godt tilpas. Tænk på det som at tanke dit sociale batteri op eller tage dit daglige sociale multivitamin. Det er lige hvad du skal gøre for at forblive sund.
Uanset om du læser, går eller maler, er disse former for energiforstærkende aktiviteter nødvendige for din optimale præstation. Og når du får tid til at udføre disse aktiviteter regelmæssigt, sikrer du, at dit sociale batteri forbliver fyldt op.
Så sæt disse genopladningsaktiviteter på din to-do-liste for at sikre, at dit batteri forbliver på højeste ydeevne.
8. Tag et grundigt kig på de mennesker, du bruger tid med.
Det er tid til at lave et lille social-cirkeltjek. Tænk på de mennesker, du bruger din tid med. Får de dig til at føle dig godt tilpas og glad? 'Får' de dig?
Når du er omkring mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas, får dit sociale batteri et løft. På den anden side, hvis nogen altid efterlader dig og føler dig drænet, er det tid til at revurdere, hvorfor de er i dit liv.
Tillad dig selv at være kræsen med hensyn til de mennesker, du har i dit liv. Hæng ud med folk, der forstår dig og ikke efterlader dig drænet.
Udstyr din omgangskreds med omhu.
9. Pas på din krop.
Den måde, du passer på din krop, påvirker også dit sociale batteri. Dit fysiske, mentale, følelsesmæssige og sociale helbred påvirker hinanden på en række forskellige måder.
Hvis du ikke får nok søvn og ordentlige næringsstoffer eller passer på dit mentale helbred, vil dit sociale velvære helt sikkert lide.
Når du har det godt, forbliver din sociale energi stabil. Så drik mere vand, få noget motion, spis en afbalanceret kost, og gør hvad du ellers har brug for for at forbedre dit helbred.
10. Tal med en terapeut.
Hvis dit sociale batteri er lavt, og du føler dig fast, uanset hvad du gør, kan det være løsningen for dig at tale med en terapeut.
Terapeuter er som professionelle lyttere, der hjælper dig med at navigere i svære tider, sortere dine tanker og finde måder at spare på din sociale energi.
De kan give dig værktøjer til at styre din sociale energi, forstå dine følelser og finde strategier til at genoplade.
Tænk på det som at få en personlig genopladning til dit sociale batteri.
Nogle gange kan lidt hjælp udefra gøre en stor forskel. Tøv ikke med at kontakte en terapeut.
Sidste tanker om at holde dit sociale batteri fyldt op.
At vise empati for andre mennesker er et begreb, vi er meget fortrolige med. Vi har jævnligt empati med mennesker i vores familie, på arbejdet, i vores omgangskreds og endda dem, vi aldrig har mødt.
Derved sætter vi os ofte i situationer, der ikke er gavnlige for os, hvilket dræner vores sociale batteri og gør os ulykkelige.
At lære at administrere og genoplade vores sociale batteri hjælper os med at få bedre kontakt med andre.
Det hjælper os med at sikre, at vi har nok energi i os selv til at dele noget med andre.
Det gør os til bedre venner, forældre, kærester, chefer og generelt bedre mennesker.
At styre vores sociale batteri hjælper os med at stoppe med at sætte os selv i situationer, vi ikke ønsker at være i. Giv dig selv friheden til at passe på dig selv og dit sociale batteri.
Når du gør det, er du og de mennesker, du interagerer med, bedre til det.
