Vi har alle dage, hvor vi ryster, når vi kigger i et spejl.
At føle sig 'grim' nu og da er en del af den menneskelige oplevelse, og hvis du har følt dig særligt uattraktiv på det seneste, skal du vide, at du ikke er alene.
I stedet for at ugyldiggøre, hvordan du har det, lad os se på nogle af grundene til, at du måske har det sådan.
1. Du ser urealistiske idealer overalt.
Uanset hvilken type medier du ser på – sociale medier, film, tv-shows, magasiner og så videre – vil du blive udsat for æstetik, der simpelthen ikke er ægte.
Mange af de berømtheder, du ser regelmæssigt, har fået foretaget en kosmetisk operation. Ydermere er næsten alle foran et kamera sminket i makeup, og de er iført shapewear under tøjet. For ikke at nævne, billederne er senere photoshoppet, som du ikke ville tro.
Derudover, nu hvor AI-genererede billeder bliver mere udbredt, er nogle af de modeller, du ser i annoncer, ikke engang rigtige mennesker og har derfor en æstetik, der bogstaveligt talt er uopnåelig.
Ligner de mennesker, du kender i det virkelige liv, dem, du ser på tv? Desuden ser de mennesker, du kender i det virkelige liv, det samme ud, som de gør, når de bruger Instagram- eller TikTok-filtre?
Nej, det gør de ikke.
De har akne og ar, folder og linjer, træk, der ville blive betragtet som for store, for små, for fede, for tynde, for blege, for mørke eller på anden måde falder uden for 'idealets' linjer.
Hvis du har følt dig grim, fordi du ikke ligner de mennesker, du forguder mest, så gør dig selv en tjeneste og slå deres 'før'-billeder op. Dette kan være før og efter photoshop eller plastikkirurgi, eller endda bare uden makeup.
At se, hvordan disse mennesker ser ud uden arbejde for tusindvis af dollars eller timers fotoretouchering, kan hjælpe med at justere dit perspektiv.
Bare se på, hvor forskellige følgende personer ser ud før og efter noget arbejde:
Makeup, hårstyling og belysning gør en kæmpe forskel.
Et outfitskift sammen med hår og makeup kan forvandle et look.
Denne har photoshop retouchering sammen med hår og makeup.
2. Du er bare ikke fotogen.
Nogle mennesker er overraskende fotogene, mens andre ikke er. Hvis du ikke kan lide den måde, du ser ud på billeder, betyder det ganske enkelt, at du ikke fotograferer godt – ikke at du er grim, eller at der er noget galt med dig.
Du kan have en drop-dead smuk person, der ender med at ligne en gnu på hvert billede, der er taget af dem, og det er udelukkende fordi deres funktioner ikke oversættes godt til et todimensionelt billede.
Husk, at i den 'virkelige verden' er vi tredimensionelle (3D) væsener. I modsætning hertil er billeder 2D. Det er en helt tabt dimension, og nogle mennesker er simpelthen slet ikke fotogene.
Du har måske bemærket, at visse kameravinkler er mere flatterende end andre. Så skal man tage højde for belysning og afstand. Prøv at arbejde med forskellige typer belysning og kameravinkler, indtil du finder en måde at fange din guddommelige essens på på en måde, der fungerer bedst for dig.
En anden ting at huske er, at i det meste af dit liv har din opfattelse af dig selv været den person, du ser i spejlet. Dette kan overraske dig, men det er ikke sådan, du ser ud i det virkelige liv.
Dette skyldes, at et spejl er et spejlvendt billede af dig: bogstaveligt talt dit spejlbillede. Det, du ser som værende på din venstre side, er faktisk på din højre side, og omvendt.
Som sådan, når du ser billeder af dig selv, der ser anderledes ud end den spejlreflektion, du er så vant til, kan du føle dig utilpas ved det. Den person er måske ukendt og mærkelig for dig, da den ligner dig, men ikke den version, du ser flere gange om dagen.
Fotos 2D-karakter kan fladdre og forvrænge funktioner, der ser ret smukke ud i virkeligheden. Lad ikke den negative illusion, som billeder viser dig, dæmpe din ånd.
3. Du får ikke så meget opmærksomhed fra andre, som dine venner gør.
Hvis du opdager, at du konsekvent ikke får så meget opmærksomhed eller romantisk interesse fra folk, som dine venner gør, kan årsagen være en helt anden, end du antager.
Lad os sige, at du er ude med en gruppe venner, og du ender med at hænge ud med nogle nye mennesker. Attraktionen pinger måske rundt i alle retninger, men mens alle flirter med hinanden, står du tilbage og holder øje med mængden eller stirrer ind i din drink.
Som et resultat kan du tænke, at du er for grim til at fange andres interesse, eller at der er noget 'galt' med dig. I virkeligheden kan de mennesker, du hænger ud med, blive skræmt af dig og i stedet lægge deres energi mod de lettere mål.
For et par år siden genfandt jeg forbindelsen med en, jeg havde kendt tilbage i gymnasiet. Han og jeg snakkede lidt og delte nogle minder fra de dage, og han indrømmede, at han altid havde været vild med mig dengang.
Jeg spurgte ham, hvorfor han aldrig havde sagt noget - faktisk havde han på det tidspunkt ignoreret mig og endda fremsat lejlighedsvis narske kommentarer.
Han sagde, at han antog, at jeg ville have afvist ham, så han foregreb den potentielle afvisning ved at afvise mig først. Det var lettere for ham at lade være med at prøve end at risikere at fejle og så føle sig ydmyget.
Dette kan meget vel være en af grundene til, at du ikke bliver forfulgt på samme måde, som dine jævnaldrende er. Mens du sidder og tænker, at du er grim, kan virkeligheden være, at andre finder dig skræmmende og går efter lavere hængende frugter i stedet for.
På en lignende note:
4. Du sammenligner dig selv med andre.
En af de mest skadelige ting, som enhver person kan gøre, er at sammenligne sig selv med andre.
Ingen to mennesker har nogensinde været ens, og kan derfor aldrig måles op mod hinanden. Ikke engang din enæggede tvilling, hvis du har en.
Som et resultat er der ingen rimelighed i at forsøge at sammenligne den ene med den anden.
Overvej havemetaforen her. Hver plante i en have er udsøgt på sin egen måde, og kan som sådan ikke sammenlignes.
Nogen ser måske på en rose og en marietidsel side om side og beslutter, at sidstnævnte er grimt. Hvorfor skulle de tro det? Begge har torne, begge har blomster, og begge har medicinske egenskaber, der kan gøre underværker for en persons helbred.
Disse skævheder læres over tid. Hvis du skulle vise et barn de to planter, ville de simpelthen se to forskellige blomster og værdsætte dem for deres individuelle egenskaber. Måske hvis vi kan værdsætte os selv (og hinanden), som vi er, i stedet for at prøve at være det, vi ikke er, ville vi alle have bedre selvværd.
5. Dine æstetiske valg passer dig ikke.
En persons klipning eller farve- og tøjvalg kan enten smigre eller ødelægge deres udseende. Ganske enkelt, hver af os har en række stilarter, der ser fantastiske ud på os, og andre, der får os til at ligne kogte kartofler.
Hvis du føler, at du er grim eller uattraktiv, så overvej at ændre tingene lidt. Har du haft den samme frisure i årevis? Eller går du kun i sort tøj?
Visse farver kan få én person til at se udvasket eller usund ud, mens den får en anden til at se levende ud, og stilarter, der passer til én kropstype, kan være fuldstændig lidet flatterende på en anden.
Hvis du er så tilbøjelig, kan du tage en online quiz for at finde ud af, hvilke nuancer der passer dig bedst. Du opdager måske, at de nuancer, du har båret i årevis, er dårligt egnede til din hud- eller øjenfarve.
Når du har gjort det, skal du tage et kig på din garderobe og afgøre, om dit tøj får dig til at føle dig godt tilpas eller fylder dig med selvforagt.
Hovedproblemet med butikskøbte varer er, at de er designet til en bestemt kropsform. Hvis du ikke er formet som de mannequiner, som de er draperet over, vil de simpelthen ikke se ens ud på dig.
Overvej at tage nogle farve- og tøjkonsultationer med en professionel stylist. Du opdager måske, at visse nuancer ser fantastiske ud på dig, mens andre ikke gør dig nogen tjeneste.
På samme måde kan din nuværende frisure forringe dine bedste egenskaber i stedet for at forbedre dem. Stylister kan også hjælpe dig med at vælge tøj i stoffer og stilarter, som du elsker, men i snit, der passer bedst til din kropstype.
Du vil blive overrasket over, hvordan et par æstetiske justeringer kan få dig til at føle dig fantastisk med dig selv.
6. Du går meget igennem.
Mange af os opdeler vores følelser, når vi går igennem vanskeligheder. Det betyder, at vi pakker sammen og gemmer meget af det, vi føler, fordi vi hverken har tid eller energisk båndbredde til at håndtere det.
Selvom dette kan hjælpe dig med at komme igennem hårde tider, er det ikke en ideel teknik: disse følelser hober sig op og kan ende med at skabe mere kaos, end vi er klar over.
Du kan se, de følelser sidder ikke bare pænt i et bagskab, før vi er klar til at pakke dem ud. I stedet er de lidt som papkasser fyldt med suppe, som vil lække ud i forskellige områder, når vi mindst venter dem.
hvordan man fortæller en person, hvordan du har det med ham
Som følge heraf kan de følelser, du føler om en situation, komme til udtryk på andre måder. For eksempel, hvis du har forholdsproblemer, som du ikke kan holde ud at stå over for eller løse lige nu, kan du måske i stedet fokusere på nogle aspekter af dit fysiske udseende.
I stedet for at erkende, at der er noget stort og vigtigt, der skal rettes, tror du måske, at du ser udmattet ud, eller at du er direkte uhyggelig.
I virkeligheden kan du lide af depression eller andre følelsesladede helbredsproblemer, som igen kan forårsage fysiske problemer såsom søvnløshed (som kan forårsage cirkler og poser under øjnene), hudproblemer, vægtøgning eller -tab, problemer med dit hår og så videre.
Som et resultat kan du føle dig uattraktiv eller endda direkte hæslig, men det er du ikke. Slet ikke. Du er simpelthen overvældet og understøttet og har brug for mere hvile, næring og måske lidt hjælp til at komme igennem det.
7. Du har oplevet (eller oplever stadig) misbrug og/eller mobning.
Mishandling, der tilintetgør selvværdet, kan komme fra forskellige retninger. Nogle mennesker bliver fornærmet af deres familiemedlemmer af forskellige årsager, mens andre bliver mobbet i skolen eller endda hånet af helt fremmede.
Det er usandsynligt, at der er en enkelt person på planeten, som ikke er blevet mobbet eller fornærmet på et tidspunkt, men mens nogle kommer uskadt frem, ender andre med dybe følelsesmæssige ar – især hvis den mobning ikke stoppede efter tredje klasse eller deromkring, men fortsatte længe forbi det, eller fortsætter endda stadig.
De, der er fysisk anderledes end deres jævnaldrende, er ofte mål for grusomhed og misbrug i skolen. For eksempel kan de, der har en anden kulturel baggrund end flertallet, blive hånet på grund af fremmedhad og uvidenhed, mens dem, der har forskelle i ansigtet eller lemmer, ofte er numsen af vittigheder og pranks.
Tingene bliver endnu værre, hvis mobningen kommer fra ens egne familiemedlemmer. Afkom, der har helbredsproblemer eller handicap, får ofte ekstra negative stød, og når de forsøger at forsvare sig selv, får de at vide, at de er for følsomme. Det er en forfærdelig situation at stå i, og endnu sværere at fortryde den skade, det forårsager.
Nøglen til at fortryde virkningerne af denne form for mobning er at forstå, hvor den stammer fra. Den slags forståelse spreder det, der er blevet sagt, og tager meget af brodden af potentielt varig skade.
Lad os for eksempel sige, at dine forældre eller bedsteforældre har fornærmet dit udseende: prøv at dissekere, hvorfor det er det. Føler din forælder vrede over deres falmende udseende og føler derfor behovet for at slå dig ned? Er din bedsteforælder af en generation, der værdsatte forskellige træk og udseende?
Mange mennesker foragter egenskaber hos andre, som de hader hos sig selv, og projicerer derefter deres vrede og usikkerhed over på andre. Selvom forståelsen af, hvor denne grusomhed kommer fra, ikke på magisk vis genopbygger selvværdet, kan det i stedet give en styrke og modstandskraft gennem medfølelse.
8. Du lider muligvis af kropsdysmorfi.
Alle har dage, hvor de føler sig mindre attraktive end normalt, men kropsdysmorfi virkelig kan gøre et nummer på ens psyke. Du kunne være helt smuk, men dit sind fortolker det billede, du ser i spejlet, som skævt og uhyggeligt.
Denne type dysmorfi er ofte forbundet med spiseforstyrrelser, men det kan ske for enhver til enhver tid. Desuden kan det få en person til at blive besat af deres opfattede 'fejl' eller 'grimhed', men disse tanker er helt deres egne - ingen andre tænker overhovedet dårligt om dem.
Kropsdysmorfi kan være meget svær (hvis ikke direkte umulig) at komme over af sig selv. Dette skyldes, at din hjerne er forbundet på en meget specifik måde, og medmindre du kender de rigtige nøgler til at låse op for de forvrængede opfattelser, du ser, vil de fortsætte.
Hvis du har at gøre med dysmorfi eller de langtrækkende virkninger af mobning, kan du overveje at tale med en uddannet terapeut. Dette er især vigtigt, hvis dine familiemedlemmer og/eller nære venner enten ikke er i stand til at tilbyde dig støtte i dette, eller hvis de er væsentlige medvirkende faktorer til din nød.
Skal du vælge denne vej, så søg en rådgiver, der har erfaring med spiseforstyrrelser samt mobning, da de så ofte går hånd i hånd. Ikke alene vil de være i stand til at hjælpe dig med at se klarere gennem sløret af sår, som du har været udsat for, de kan også lære dig håndteringsmekanismer til at hjælpe dig med at forsvare dig selv mod fremtidig grusomhed.
9. Du har ikke meget held i datingafdelingen.
Du kan føle dig uattraktiv, fordi det ser ud til, at ingen er interesseret i at date dig. Måske bliver du aldrig kontaktet af dem, der har en romantisk interesse i dig, eller måske har folk afvist dig gentagne gange, når du har vist interesse for dem.
Når døre bliver smækket i ansigtet ofte nok, kommer det til et punkt, hvor man ikke nødvendigvis vil prøve at åbne dem igen.
Det er nedslående at være ensom uden potentielle interesser i horisonten. Når det er sagt, kan folk have udtrykt interesse, og du har simpelthen ikke opfanget deres spor.
Alternativt har du måske afgivet signaler, der får dig til at virke utilnærmelig. Folk vifter måske med massive flag af interesse i din retning, som du ikke vil se, hvis du er nedsænket i din sky af selvforagt og afsky.
For eksempel kan en person, der er blevet kaldt for navne eller mobbet af andre, have bygget følelsesmæssige mure omkring sig. Disse vægge skriger 'gå ikke hen til mig!' Så ingen gør det.
Alternativt kan du være selvsaboterende. Hvis du er overbevist om, at du er uattraktiv, kan du antage, at enhver, der viser interesse for dig, enten lyver eller sætter dig op til ydmygelse.
Der er nogen derude for alle, og det inkluderer dig. Overvej at bede dine venner om ærlig feedback om din adfærd i denne henseende, og lad dem vide, at du er åben over for ideen om at blive sat sammen med mennesker, som de stoler på, og som er oprigtigt interesserede i dig.
10. Du føler dig modløs over den naturlige ældningsproces.
Alle ældes, og den proces kommer til at se anderledes ud for alle. Det er ikke let at navigere, og det kan slide på vores selvværd lidt efter lidt, især hvis vi har gået gennem livet og lægger stor vægt på vores fysiske udseende.
Vi lever i en verden, hvor ungdom og skønhed regerer, og disse egenskaber er hævet som de højeste og vigtigste standarder at leve op til.
Nå, undskyld at bringe virkeligheden på bordet her, men det er umuligt at forvente at se det samme ud som 45-årig, som du gjorde som 25-årig, eller at tro, at du ikke vil ændre sig eksponentielt mellem 45 og 65 år.
Aldring er uundgåelig, og selv hvis du hælder hundredtusindvis af dollars i aldersfortrædende behandlinger, vil uret stadig blive ved med at tikke.
Desværre forsøger det moderne samfund at skamme folk til at tro, at de har ringe eller ingen værdi, medmindre alderen ikke berører dem.
Dette forstærkes af skønhedsindustrien, som manipulerer folk til at tro, at medmindre de bruger de rigtige cremer eller får lavet visse kosmetiske procedurer, så har de 'ladt sig selv gå'. Som et resultat heraf opfattes de som værende ældre gysershows, der har brug for at komme tilbage i deres afskyelige huller og blive der.
Vores udseende vil svinge betydeligt, mens vi går gennem livet. Hormoner, oplevelser som graviditet, skader, sygdom, stress og utallige andre problemer, kan ændre vores kroppe på måder, vi aldrig selv havde forestillet os.
Hår vil forsvinde, hvor vi ønsker det, og dukke op på steder, der forfærder og frustrerer os. Muskler og hud, der engang var stramt, vil udvikle blødhed, mens huden vil udvikle nye teksturer, pletter og forskellige farver.
Og alt det er helt okay. Faktisk er det mere end okay: det er normalt.
Hvis du føler dig grim, fordi du får rynker, eller dele af din krop ikke er så faste eller muskuløse, som de plejede at være, så prøv at omfavne og værdsætte disse ændringer i stedet for at se dem som kampe, du skal kæmpe.
Hver latterlinje er et minde om en vidunderlig tid, du havde, og hvert ar minder dig om noget, du har overvundet.
Få ting kan hjælpe dig føle sig mere tilpas i din egen hud end at se på billeder af rigtige mennesker i alle aldre og baggrunde, fra hele verden. De kan vise dig, at aldring ikke er noget at frygte, men kan i stedet omfavnes med ynde og værdighed.
Der er også en enorm frihed i at kunne føle sig værdsat for mere end summen af dit udseende!
11. Dit udseende er anderledes end konventionelle skønhedsstandarder.
Konventionelle skønhedsstandarder kan skabe kaos på folks selvværd. Når du ruller gennem Instagram på en given dag, vil du vise utallige mennesker med de samme kropstyper og funktioner - dem, der betragtes som 'ideelle' lige nu.
Som sådan ligner de alle variationer over et enkelt tema, og mange har fået foretaget en kosmetisk kirurgi for at opnå disse idealer.
Men hvem besluttede, at disse egenskaber og æstetik er målene at stræbe efter? Og hvorfor skulle nogen være opmærksomme på dem? Lad os tage et øjeblik på at tale om skønhedsstandarder og hvad de betyder.
Afhængigt af hvor du bor, vil folks ideer om, hvad der er 'skønhed' variere meget.
Se resultaterne af dette eksperiment, som opmuntrede folk fra flere forskellige lande til at photoshop kvinde og han- billeder ind i deres skønhedsideal. Du vil bemærke, at hvert land har sine egne ideer om, hvad der gør nogen 'smuk' eller ej, og det samme gælder for, hvad de anser for at være 'grim'.
Ganske enkelt kan det, der er fantastisk ét sted, være rystende et andet, og omvendt. En kurvet kvinde med solbrændt hud vil blive betragtet som en gudinde i Peru og samtidig uønsket i Sydkorea. På samme måde værdsættes tykke muskler og brysthår på en mand højt i Rusland, men udskældt i Spanien.
Desværre, når man ikke har den kropstype eller de funktioner, der ønskes i deres egen kultur, kan de blive betragtet som uattraktive af dem omkring dem. Hvis du falder ind under denne kategori, så tænk ikke et sekund på, at du ikke er værdig til kærlighed eller glæde, at du aldrig vil finde en partner, der holder af dig, eller at du simpelthen optager plads.
Du er storslået og værdig, præcis som du er.
Husk, at kun en lille procentdel af den globale befolkning betragtes som 'smuk'. Det betyder ikke, at alle andre er single og elendige! De lever simpelthen livet uden at lægge for meget vægt på, hvordan de ser ud.
Der er utallige måder at lære på hvordan man takler at være 'grim', og en af de bedste er at gå stort eller gå hjem: omfavn de egenskaber, du er mest glad for, og dyk ned i livet med fuld gas.
Se på Diana Vreeland. Hun var moderedaktør for Vogue magasin og var kendt for sin farverige, unikke modesans og livlige personlighed. Hun var ikke 'smuk' i standardforstand, men det betød ikke, at hun ikke var elsket eller glad. Diana var forgudet af mange, inklusive hendes mand og børn, og levede et liv, som mange af os ville misunde.
Du skylder ikke attraktivitet til nogen, og det er heller ikke en husleje, du skal betale for at tage plads. Desuden, indre skønhed tæller så meget mere end ydre tiltrækningskraft, og det varer også meget længere.
Tidligere diskuterede vi muligheden for terapi som gavnlig for kropsdysmorfi, men det er ikke den eneste måde, rådgivning kan være nyttig. Når ens selvværd er eroderet, eller endda fuldstændig tilintetgjort over tid, kan det påvirke alle aspekter af deres liv.
Den misbrugte kan blive en people-pleaser og ende med at skade sig selv ved hele tiden at forsøge at leve op til andres forventninger. De føler sig måske aldrig 'gode nok', og de vil ikke tro på dem, der komplimenterer dem eller værdsætter dem, som de er.
En god terapeut kan hjælpe dig med at komme forbi dine følelser af 'grimhed' og hjælpe dig med at omfavne alle de fantastiske andre egenskaber, du har. Du er så meget mere end summen af dit midlertidige kar, og verden er et meget lysere sted på grund af din tilstedeværelse i den.
