Der er masser af vittigheder om, hvad der sker med folk, når de når middelalderen.
Nogle fokuserer på ondt i ryggen eller at være i seng ved 21-tiden, mens andre antyder, at vi alle bliver til killjoys, der længes efter at være 21 igen.
I sandhed er mange midaldrende mennesker ikke bare glade - de er langt gladere og mere tilfredse end nogensinde før.
Så hvad er de bedste vaner hos de lykkeligt midaldrende?
1. De forbliver fysisk aktive.
'Use it or lose it' er ikke bare et godt rimende ordsprog: det er sandt.
Mennesker, der ikke forbliver fysisk aktive, kan miste meget af deres styrke og fleksibilitet. Dette vil igen reducere deres evne til at gøre de ting, de nyder, såvel som ting, de skal kunne gøre på en regelmæssig basis.
Glade midaldrende mennesker deltager uundgåeligt i en eller anden form for fysisk træning.
Nogle henvender sig til løb og vægttræning, mens andre går til pilates-konditionering eller yoga, eller får en hund, så de har en forpligtelse til at gå mindst en time hver dag.
Vedligeholdelse af kernestyrke og cardio-sundhed giver folk mulighed for at forblive dygtige og selvforsynende så længe som muligt.
Når du ser folk i 70'erne løbe maratonløb og hugge træ, ved du, at det skyldes, at de har holdt fysisk aktivitet gennem deres mellemår i stedet for at sidde i en hvilestol og bare blande sig til og fra køkkenet efter snacks.
Og den anden side af medaljen...
2. De får masser af hvile.
Du har sandsynligvis bemærket, at babyer, teenagere og dem, der lider af sygdom, alle har noget til fælles: de har alle brug for meget hvile.
Dyb, afslappende søvn er helt afgørende for ens sundhed og velvære, og de færreste får nok af det!
Faktisk anslår forskere, at omkring 35 % af nordamerikanske og europæiske voksne ikke får nok afslappende søvn på regelmæssig basis.
Når du ikke hviler ordentligt, er du ikke kun mere udsat for sygdom og ulykker, men du tager også længere tid om at hele, når du bliver syg eller kommer til skade.
Derimod er folk, der får masser af hvile, langt sundere og mere følelsesmæssigt stabil end dem der ikke gør.
Du synes måske, det er sjovt at se midaldrende mennesker døse på sofaen, mens de ser en film, men den 40- eller 50-årige onkel eller tante forbedrer deres hukommelse, mindsker deres chance for usund vægtøgning, mindsker deres risiko for hjerte sygdom, reducere generel inflammation og styrkelse af deres immunsystem.
Hvis du har brug for en undskyldning for at blive hjemme fra en fest for at hvile, har du den nu: du arbejder på dit helbred ved at gøre det. Sigt efter syv til ni timers søvn om natten, når det er muligt.
hvordan man starter forfra med en man holder af
3. De sætter mål og lægger planer for fremtiden.
Vi ved aldrig, hvor meget tid vi har tilbage, og i middelalderen ved vi, at der er mindre tid foran os, end der er på vejen bagved.
Jeg tænker på teksten til ' Over bakken ” af Loudon Wainright, her:
'Dit timeglas havde engang en øverste halvdel
Den var fyldt med sand
Men det hele er strømmet ned'
Sikker på, der er mindre fremtid end tidligere i disse mellemliggende år, men det betyder ikke, at fremtiden, der er overladt til dem over 40, er en dyster, monoton ødemark, der simpelthen skal udholdes, indtil døden sætter en fri.
I stedet overvejer de ting, de virkelig gerne vil opleve eller opnå - som at besøge visse lande eller faldskærmsudspring med deres kat - og sætter så planer i gang for at få dem til at ske.
At have noget vigtigt at se frem til – selv blot at markere tingene fra en 'bucket list' – giver folk en følelse af formål og begejstring over alt det sjove, de vil have ved at gøre det.
4. De kender deres grænser og arbejder inden for dem.
Så mange mennesker skader sig selv på utallige niveauer ved enten at prøve at opnå ting, som de ikke er velegnede til, eller gå overbord i stedet for at legemliggøre temperament.
Glade midaldrende mennesker har fundet ud af deres grænser i forskellige fag og arbejder inden for disse grænser i stedet for at gå ud over dem og potentielt skade sig selv.
Bænkpres 100lbs flere gange vil gøre dem meget mere godt end at prøve at presse 200lbs og ødelægge deres rotatormanchetter.
På samme måde vil det at drikke den samme mængde alkohol, som de gjorde ved 20, sandsynligvis gøre dem flad, og socialisering for meget kan udtømme deres energireserver i flere dage.
I stedet for at gå ud over deres kendte grænser, arbejder glade middelaldrende i dem efter bedste evne.
De ved, hvornår de skal stoppe, samt hvad de skal undgå at deltage helt i, og de bekymrer sig ikke om hverken at imponere eller skuffe andre med deres valg.
5. De spiser med omtanke, på den måde, der passer dem bedst.
Yngre menneskers spisevaner falder ofte i en af følgende kategorier:
- Trendy spisning: Gå med hvad der er cool i øjeblikket, det være sig makrobiotikum, Paleo, næse-til-snude, frugtagtig og så videre.
- Etisk spisning: baserer deres madvalg på personlig moral og etik, såsom at adoptere veganisme, helt økologisk frihandelsmad, forfædres spisning og så videre.
- Skødesløs spisning: enten over- eller underspisning, ofte at vælge junkfood, der smager godt i stedet for at fokusere på ernæring, behandle mad som 'fyldstof'.
Derimod er glade midaldrende mennesker ofte dem, der spiser på en måde, der passer bedst til deres eget, individuelle sundheds- og livsstilsbehov.
Nogle gange er disse behov i modstrid med deres personlige præferencer eller etik, men de forstår, at hver krop er forskellig og derfor vil have individuelle behov.
Ganske enkelt kan det, der er sundt og nærende for én person, være inflammatorisk og skadeligt for en anden.
For eksempel er en middelhavsdiæt ideel for nogle mennesker, men hvis en anden er allergisk over for nødder, fisk, bønner eller natskyggegrøntsager, vil det gøre dem alvorligt syge.
Nøglen er at finde ud af, hvad der er bedst for ens egen krop, og derefter overholde den protokol så stærkt som muligt for optimal ydeevne og velvære.
6. De giver tid til dem, de holder af.
…og i forlængelse heraf spilder de ikke tid på mennesker eller aktiviteter, de foragter.
De lykkeligste midaldrende mennesker, du vil støde på, er kræsne om både det selskab, de holder, og hvordan de bruger deres tid.
Du vil ikke opdage, at de grimaserer sig vej gennem ulidelige sociale situationer - de vil simpelthen afvise dem eller undskylde sig tidligt og fortsætte deres lystige vej.
På samme måde vil de ikke spilde tid på at være fangede publikummer for dem, de ikke kan tolerere. De ved, at deres tid og energi er dyrebar, og vælger derfor at bruge dem klogt og sparsomt.
De fleste midaldrende mennesker har ingen problemer med at sige 'nej' til mennesker og situationer, der udtømmer dem i stedet for at fylde dem op, og de føler ingen skyldfølelse over at gøre det.
Da de generelt er ligeglade med, hvad andre mennesker tænker om dem på dette tidspunkt i deres liv, bekymrer de sig ikke om potentielt at forårsage fornærmelse, og de bekymrer sig heller ikke om at virke akavet eller uhøflige efter andres standarder.
7. De er ikke let påvirkede af andre.
Glade midaldrende mennesker er generelt dem, der lever livet på deres egne præmisser.
De vil stadig lytte til andres indsigt og meninger, men de er mere informeret om deres egne ideer, værdier og erfaringer end andres forslag.
Desuden søger de at forstå andres motivationer, og hvordan de kan drage fordel af et givet forslag, i stedet for blot at tage det for pålydende.
wwe ekstreme regler 2017 tid
Disse mennesker falder heller ikke så let over for samfundets pres, og de værdsætter logik og fornuft mere end virale tendenser.
For eksempel, bare fordi den 22-årige sundhedsinfluencer måske promoverer en 'fantastisk' linje af kosttilskud, betyder det ikke, at de faktisk er effektive, så der vil blive lavet forskning for at finde ud af varernes ingredienser, virksomhedens historie og hvad en bred vifte af mennesker synes om dem.
Først efter at have lavet research (og selv prøvet tingene ud) vil de dyrke en mening om dem.
8. De sveder ikke de små ting.
Når du tænker på alle de ting, du stressede over i dine teenageår, hvor meget af det er så enten relevant eller vigtigt for dig i dag?
Der er en stor chance for, at de fleste af de ting, du blev oppe om natten og bekymrede dig om eller overanalyserede, ikke engang falder i tankerne nu.
Faktisk indser du sandsynligvis i retrospekt, at 99% af det, der afviklede dig, ikke engang betyder noget.
Glade midaldrende mennesker har erkendt den kendsgerning, at det meste af det, der gjorde dem oprørt eller stressede i fortiden, er irrelevant i den store sammenhæng.
De fleste af de ting, som folk brokker sig over, fortjener faktisk ikke deres foragt. Desuden kan mange mennesker godt lide at stønne over problemer i stedet for at tage skridt til at løse dem.
I modsætning hertil gør godmodige, tilfredse mennesker i deres mellemår enten noget ved det, der generer dem, eller lader simpelthen ikke disse ting genere dem længere.
9. De accepterer uundgåelige forandringer med ynde, værdighed og humor.
Min partner fejler sit stealth-tjek hver nat, når hun står op for at bruge toilettet, fordi hendes knæ knirker højt nok til at vække de døde. Det griner vi jævnligt over, samt det faktum, at jeg har mindre støbejernsmave i disse dage, så gutbuster burritos er ikke længere på menuen.
Aldring bringer en række interessante fysiologiske ændringer, hvoraf de fleste er uden for vores kontrol.
Vi kan gøre vores bedste for at holde os så fysisk i form som muligt, men vores muskler vilje til sidst forværres over tid. På samme måde kan vi undgå solen og smøre os med de bedste fugtighedscremer derude, men hud vilje mister elasticitet og kollagenindhold, hvilket resulterer i rynker og linjer.
De lykkeligste midaldrende mennesker er dem, der kan tage disse ændringer i stiv arm, ældes med ynde og grine over, hvor latterligt det hele er.
Da aldring er uundgåelig, kan vi lige så godt finde morskab i vores små svagheder og mangler, når de afslører sig selv, i stedet for at blive kede af det eller frustrerede over det hele.
Lær at se humoren i enhver situation, og du vil finde midalderen meget lettere, end hvis du ærgrer dig over hvert øjeblik af det.
10. De deltager i hobbyer, der bringer dem glæde.
Mange yngre mennesker afholder sig fra at forfølge interesser, som de oprigtigt elsker, fordi de er bange for, hvordan andre mennesker kan dømme dem.
Alternativt kan de tænke, at al deres tid skal bruges på at være produktiv (såsom at arbejde eller lave pligter), og dermed behandle leg og nedetid som useriøst.
I modsætning hertil har de lykkeligt midaldrende fundet frem til den bedst mulige balance mellem arbejde og privatliv. De ved, at deres ansvar er vigtigt, men det er deres personlige interesser også.
Måske arbejder de på at bygge et autentisk bronzealderhus på bagsiden af deres ejendom, eller de er ivrige efter at dekorere deres hjem med hundredvis af hæklede svampe.
De er ligeglade med at blive dømt af andre og heller ikke tilfredsstille andres forventninger, og de kan således forfølge deres glædesfremkaldende interesser med fuld frihed.
11. De opretholder et positivt syn.
Dette betyder ikke, at alle glade midaldrende mennesker overholder 'kun gode vibes'-tankegangen, eller at de ignorerer forfærdelige ting, der foregår i verden.
De forsøger snarere at se guldkanten i enhver given situation og lader sig ikke drukne i sorg, fortvivlelse, vrede og så videre.
Livet kan kaste en masse udfordringer og grimhed på vores veje, men det er op til os at bestemme, hvordan vi reagerer på det.
For eksempel kan en person, der modtager en terminal helbredsdiagnose, vælge enten at flippe ud af, at de kun har to år tilbage, eller fejre, at de har to hele vidunderlige år at tilbringe sammen med deres kære, spise kage og nyde årstiderne.
Glade midaldrende finder noget at sætte pris på hver eneste dag. Hvis det sner, vil de beundre udsigten og krølle sig sammen ved bålet i stedet for at tude over kulden.
Som du kan se, forsøger de lykkeligste midaldrende mennesker at få mest muligt ud af deres tid på den mest positive og sundeste måde som muligt. Desuden lever de livet på deres præmisser i stedet for at forsøge at gøre andre glade.
Hvordan vil du vælge at bruge dine mellemår?
