Næsten alle af os har været i situationer, hvor vi har været nødt til at tale om os selv.
På den første dag på en ny skole eller et nyt job er du måske blevet bedt om at fortælle alle om dine interesser, hobbyer og interesser.
Eller måske har du udfyldt undersøgelser, der stillede spørgsmål om, hvem du er.
Hvad sker der, når vi ikke har svar på disse spørgsmål og ender med at blanke i stedet for at svare?
Eller hvis vi er chokerede over at opdage, at vores svar er fuldstændig banale og almindelige?
Hvis du læser denne artikel, er der stor sandsynlighed for, at der er sket noget, der får dig til at føle, at du ikke har din egen personlighed.
Så lad os grave lidt for at se, hvorfor du har det sådan, og hvordan du kan ordne tingene.
Hvorfor føler du, at du ikke har nogen personlighed?
Lad os først og fremmest dykke ned i, hvorfor du føler, at det er tilfældet.
Fik du pludselig en åbenbaring om det faktum, at du ikke føler dig meget som et individ?
Eller måske mødte du andre mennesker, der var så meget som dig, at du spekulerede på, om der var en formel, du har fulgt?
Måske har en, du kender eller er begyndt at date, for nylig fortalt dig, at du er ligesom alle andre i din særlige sociale undergruppe, eller de kommenterede, hvor 'basic' du er.
Uanset årsagen er du måske endt med at sidde på gulvet og spekulere på, hvem du præcis er.
Hvis dette er tilfældet, så lad være med at slå dig selv.
De fleste af os er opdraget til at indordne os i stedet for at have selvstændige tanker og udtryk.
Faktisk har mange mennesker omkring dig ikke en stærk følelse af identitet eller defineret personlighed, i stedet identificerer de sig med deres interesser og præferencer.
Tænk for eksempel på de mennesker, du gik i gymnasiet med. Der var sandsynligvis forskellige kliker rundt omkring, som folk allierede sig med, men var der nogen, der skilte sig ud, fordi de ikke 'hørte til' nogen steder?
Chancerne er, at de var få og langt imellem og sandsynligvis blev hånet af alle de andre grupper for ikke at passe ind. De fleste mennesker ønsker at blive accepteret, og vil derfor falde i tråd med, hvad deres jævnaldrende gør, snarere end at være tro mod sig selv.
Går du kun sammen med det, alle andre gør, i stedet for at forfølge dine egne interesser?
Alternativt, er du overhovedet klar over, hvad dine interesser er?
Eller måske ved du godt, hvordan din autentiske personlighed er, men du er bange for at sætte den fri på grund af, hvordan andre vil reagere.
Hvis du føler, at du ikke har nogen personlighed at tale om, og at du simpelthen er en småkageudgave af alle omkring dig, er det tid til at gøre noget solidt sjælesøgning.
Nedenfor er nogle forslag til, hvordan du bestemmer, hvem du er, og hvem du vil være. De kan hjælpe dig med at dyrke en personlighed, der passer dig ordentligt, eller befri den, du har holdt skjult.
Sådan udvikler du en personlighed, du faktisk ønsker
Der er en række ting, du kan gøre for at udvikle en personlighed, der passer til dig.
1. Spørg de personer, der er tættest på dig, hvordan de vil beskrive dig.
En af de bedste måder at bestemme, hvem du vil være, er også at finde ud af, hvem du er ikke ønsker at være.
Hvis du er tryg ved at gøre det, så spørg dine nærmeste venner og familiemedlemmer, hvordan de vil beskrive dig.
Læg mærke til, hvad de alle siger, og tjek for at se, hvor der er overlap, og hvor deres syn på dig adskiller sig meget.
Mens du er i gang, skal du være opmærksom på, hvordan hver beskrivelse får dig til at føle.
Får disse observationer dig til at føle dig glad eller irritabel?
Er du frustreret over, hvordan de opfatter dig, eller glad for, at de ser aspekter af dig, som du altid gerne ville have anerkendt?
Det er sandsynligt, at dine reaktioner på disse svar vil være overalt, hvilket vil give dig en del stof til eftertanke.
For eksempel kan du blive glad for at finde ud af, at de fleste mennesker i dit liv tror, at du har et stort, venligt hjerte, men frustreret over at finde ud af, at deres bevidsthed om din personlighed er begrænset til din viden om Star wars trivia eller din evne til at bage gode muffins.
Hvis dette sker, så spørg dig selv, hvilke egenskaber du ville have foretrukket, at de havde anerkendt, og om de nogensinde faktisk havde været vidne til disse ting.
En tidligere kollega greb mig engang over, hvor fornærmet han var over, at vores chef ikke bad ham om at designe firmaets feriekort, da han havde mange års formel uddannelse i tegning og maling på den kunsthøjskole, vi havde gået på sammen.
Jeg skulle minde ham om, at han nu arbejdede i IT-afdelingen, og jeg var den eneste person i hele virksomheden, der vidste, hvad han var i stand til.
Dem omkring dig vil ikke have nogen idé om dine personlighedstræk, som du aldrig viser dem, på samme måde som de ikke vil vide om dine forskellige færdigheder, medmindre du også demonstrerer dem.
Se på den feedback, dine venner giver dig, og afgør, om du vil træde mere ind i de egenskaber, de har beskrevet, eller erstatte dem med andre, som du er mere tilfreds med.
2. Overvej, hvem du beundrer, og hvorfor.
Selvom vi ikke alle har personlige 'helte', har vi alle tilhørsforhold til mennesker eller karakterer, som vi beundrer
Nogle af disse kan være mennesker fra det virkelige liv, som har inspireret os med deres præstationer, mens andre kan være fiktive karakterer, hvis træk vi enten beundrer eller ville elske at efterligne.
Når du tænker på dine yndlingsfigurer, hvad elsker du så mest ved dem? Elsker du dennes mod og dens frie sjæl? Hvad med deres smag i tøj, musik og indretning? Er du beæret over de ting, disse karakterer gør, eller hvad de skaber?
Hvis du er fan af Ringenes Herre film, finder du dig selv i at ønske, at du talte lige så veltalende som Christopher Lees Saruman? Eller flyttet med lige så meget ynde som Cate Blanchetts Galadriel?
At genkende egenskaber og adfærd, som du beundrer, kan være utrolig nyttig til at hjælpe dig med at bestemme den type person, du ønsker at være .
Mens du er i gang med at bestemme alle de ting, du elsker ved disse mennesker (eller karakterer), så spørg dig selv, om du allerede legemliggør nogen af disse træk.
få tiden til at gå hurtigere på arbejdet
Hvis du ikke gør det, så tænk på måder, hvorpå du kan inkorporere nogle af disse aspekter i dit daglige liv.
For eksempel, hvis du ikke kan lide den måde, du taler på, kan du enten tage talelære eller være mere bevidst om din kadence og udtale. På samme måde, hvis du gerne vil bevæge dig mere yndefuldt, kan du overveje at tage yoga- og/eller dansekurser.
3. Undersøg dine værdier og uddan dig selv.
Dette udvider på det tidligere tip om at bestemme de mennesker, du beundrer, og veje deres adfærd mod din egen.
Rigtig mange mennesker siger og gør ting, de faktisk ikke tror på, fordi det er det, alle andre gør.
De ønsker ikke at blive udstødt – eller ende på den modtagende ende af folks vrede – så de følger med, selvom de ikke tror på, hvad de siger eller gør.
Alternativt har de måske ikke stærke meninger om emner, fordi de simpelthen ikke har undersøgt dem for dybt. Dette kan skyldes manglende interesse, men kan også være et spørgsmål om undgåelse.
Hvis du er ikke-konfronterende, kan du undgå at komme i skænderier ved at være opmærksom på andres perspektiver.
Dette er en fantastisk mulighed for dig til at dykke ned i ting, du har deltaget i i årevis, men har gjort det på autopilot i stedet for af oprigtighed. Bemærk, at dette kan spænde over en bred vifte af forskellige overbevisninger og praksisser.
For eksempel, nyder du faktisk at se eller læse den samme nyhedskilde, som din familie vælger at følge? Eller gør du det, fordi det altid har været sådan?
Er du faktisk enig i det, der udsendes? Eller er dine synspunkter og værdier helt forskellige fra deres?
Hver gang du støder på et emne – og dette kan spænde fra det banale til det stærkt ophidsende – spørg dig selv, hvad du oprigtigt tænker og føler om det.
I stedet for med det samme at reagere ved at papegøje, hvad alle andre siger, så tag lidt tid til virkelig at overveje det.
Hvis du går i stå, så lav en bred vifte af research fra forskellige perspektiver og se, hvad der resonerer hos dig.
Som barn satte jeg pris på, at hver gang jeg havde et spørgsmål om et bestemt emne, ville mine forældre og bedstemor give mig en række ressourcer til at dykke ned i.
De foreslog, at jeg skulle lære så meget om et givet emne, som jeg kunne, og derefter bestemme, hvordan jeg havde det med det i overensstemmelse hermed. Ved at gøre dette kan en person udvikle en forbløffende mængde kritiske tænkningsfærdigheder og deduktive ræsonnementer.
Desuden giver det en mulighed for at finde ud af, hvordan de tænker og føler, i stedet for at blive påvirket af andre mennesker.
Prøv denne tilgang i et stykke tid og se, hvad der sker. Du kan opleve, at du faktisk føler meget anderledes omkring visse ting, end dem omkring dig gør, og din personlighed vil begynde at fylde lidt mere som et resultat.
4. Tænk på alle de ting, du ville gøre, hvis du var ligeglad med, hvad andre syntes om dig.
Hvor mange gange har du afholdt dig fra at opføre dig autentisk på grund af, hvordan andre mennesker reagerer (eller magt reagere) på dig?
Mange mennesker, der tror, at de ikke har en personlighed, føler sig fanget af andres forventninger.
De føler ikke, at de kan opføre sig eller se ud, som de vil, fordi det kan blive betragtet som 'underligt' af deres familie eller jævnaldrende gruppe.
Mange sociale grupper nyder homogenitet og enten håner eller udstøder dem, der ser eller opfører sig anderledes, end de gør.
Lad os for eksempel sige, at din sociale gruppe er sammensat af mennesker, der kan lide at gå ud og drikke hver weekend. Du er måske træt af disse skænderier og ville foretrække at slappe af med dine true crime-podcasts derhjemme, men du føler dig forpligtet til at deltage, for ellers kan du miste alle dine venner.
Hvis du ikke drikker og hyler sammen med dem, vil de give dig sorg over hvordan du ved ikke, hvordan man har det sjovt længere. Hvis du foreslår at gøre noget anderledes, kan de antyde, at du tror, du er 'bedre end dem', og så videre.
Hvis du bor i en stor by og har mulighed for at hænge ud med forskellige typer mennesker, så har du altid muligheden for at udforske nye sociale grupper og få nogle nye venner, der vil give dig mulighed for at udvikle den personlighed, du virkelig ønsker at have .
I modsætning hertil, hvis du sidder fast i en lille by, hvor du har kendt alle siden børnehaven, er det svært at slippe fri fra den rolle, du har dyrket (eller er blevet dyrket for dig) indtil videre.
Skulle du støde på modstand mod dine personlige forandringer, så søg at forstå, hvorfor andre forsøger at forhindre dig i at dyrke mere af en særskilt personlighed.
Oftere end ikke, er det fordi de ønsker komforten af konsistens. Hvis du ændrer dig, bliver de måske nødt til at undersøge deres egne livsvalg og adfærd i stedet for at opretholde status quo.
Desuden kan de være bange for at miste dig. Hvis du ændrer dig, vil du så stadig være den samme person, som de kender, elsker og er afhængige af? Den meget reelle bekymring presser mange mennesker til at opføre sig dårligt over for dem, de hævder at elske.
Hvis dette sker, skal du blot forsikre dem gennem ord og handlinger om, at du stadig er der for dem og bekymrer dig om dem, men blot skal træde ind i en ny livsfase.
*Bemærk: dette kan også resultere i, at du genovervejer dine venskaber. Hvis folk tæt på dig bliver åbenlyst fjendtlige eller misbrugende over for din frækhed til at ændre dig, så er det et stort rødt flag. De, der virkelig er dine venner, vil støtte dig, ikke fornærme dig.
5. Tag små skridt.
I de fleste tilfælde skal du måske tage 'baby skridt' mod at skabe en ny, mere autentisk personlighed for dig selv.
For eksempel, hvis du altid har haft en klovnelignende personlighed, men nu ønsker at være mere reserveret og værdig, skal du nedtone dumheden lidt efter lidt i stedet for på én gang.
Dette gradvise skift hjælper folk til at vænne sig til din nye opførsel uden at blive skræmt af din pludselige forandring.
Derudover vil det forhindre dem i at forsøge at få dig sektioneret, fordi du pludselig har forvandlet dig til en, de ikke genkender fra den ene dag til den anden.
En sådan massiv, pludselig ændring er ofte tegn på en mental sundhedskrise, og det kan være svært at overbevise dine venner og familiemedlemmer om, at du er okay.
I de enkleste vendinger er de fleste mennesker komfortable med forandring, så længe den sker inden for anerkendte, betingede parametre.
Dette er grunden til, at de let tilpasser sig til nogen, der ændrer deres hår – om end ikke for drastisk (f.eks. farvning eller klipning i stedet for barbering) – i stedet for en komplet stiloverhaling.
Hvis du klæder dig nogenlunde konservativt en dag og dukker op klædt som Lady Gaga næste morgen, har de ingen idé om, hvordan de skal behandle det.
Når du tænker på at dyrke din personlighed, så se det som en gradvis transformationsrejse snarere end en øjeblikkelig 180 vending. Ligesom larver har brug for tid til at forpuppe sig til sommerfugle, så tag tid til gradvist at dyrke de egenskaber, som du beundrer mest.
6. Tag tøjet på.
Det, vi har på, har en enorm indflydelse på, hvordan vi opfører os. Skuespillere tager forskellige kostumer og makeup på for at blive de karakterer, de portrætterer.
På samme måde tager religiøse ledere præstetøj på for at hjælpe dem med at træde væk fra deres hverdag og ind i en tilstand af højere bevidsthed, mens de tjener mennesker.
Du har måske bemærket, at folk opfører sig anderledes, når de er iført formel påklædning i forhold til loungewear.
Måske har du også lagt mærke til, at du har det anderledes alt efter, hvad du har på. Når du vælger tøj, som du elsker og føles rigtigt for dig, kan du være mere selvsikker og komfortabel i din egen hud.
I modsætning hertil kan det at bære ting, fordi du forventes at gøre det, få dig til at føle dig begrænset, eller at du spiller en rolle i stedet for at være den, du virkelig er.
Som sådan, benyt lejligheden til at 'tage tøjet på', så du kan påtage dig din ønskede persona, indtil det bliver en anden natur for dig.
Hvis du elsker frisindet adfærd og boheme-tøj, så inkorporer nogle jordnære stykker i din garderobe og lad din hippie-natur skinne.
Eller i modsætning hertil, hvis du kan lide den reserverede elegance fra 1930'erne og 40'erne, så find nogle vintage stykker og se nogle gamle film for at få den æra's etikette og veltalenhed rigtigt.
Det sagt…
7. Prøv at undgå at dyrke en personlighed baseret på en gimmick eller et tema.
Når det kommer til at dyrke en personlighed, så sørg for, at du ikke baserer din personlighed på en bestemt gimmick eller et bestemt tema.
For eksempel, hvis du nogensinde har set LEGO filmen , vil du vide, at hver karakters persona var baseret på, hvad de bar eller bar, såsom Wrench Guy, Hat Guy, Coffee Guy, og så videre.
Mange mennesker gør et eller andet aspekt af deres æstetik eller interesser til hele deres personlighed, fordi de ikke ved, hvem de virkelig er. Som sådan kan de trække på et eller andet aspekt af deres afstamning, en årsag de identificerer sig med, en bestemt farve eller en æras æstetik.
Her er et perfekt eksempel:
Killingen Kay Sera er kendt som 'Verdens lyserødeste person'. Hendes hår er pink, hendes tøj er helt pink, hendes hus er pink, selv hendes hund er pink. Hvis du nævner hendes navn til folk, er det dog usandsynligt, at de taler om hendes hobbyer, interesser eller frivilligt arbejde, men de vil helt sikkert vide, at hun er i pink.
Chancerne er, at der er flere mennesker i dine sociale grupper, der har baseret hele deres personligheder på bestemte etiske valg eller personlige holdninger, men det ender med at være bogstaveligt talt alt, hvad de er kendt for.
Hvis andre blev bedt om at beskrive dem, ville de måske referere til dem som 'CrossFit-fyr' eller 'egernpige', fordi det er alt, personen taler om. De ved virkelig ikke andet om dem.
Det er én ting at legemliggøre egenskaber, som du beundrer og opfører dig på en bestemt måde, og en anden at ende med at blive ramt af en enkelt slagord.
Hvis du virkelig er til CrossFit, er det fantastisk! Bare sørg for at balancere diskussioner med andre ved at inkorporere andre emner.
Og hey, egern er også fantastiske - men sørg for at du også laver grimme smoothies eller spiller et instrument, du elsker.
En stor personlighed er en velafrundet en, ikke en gimmick.
8. Kast dig ud i nye oplevelser.
Hvis du absolut ikke har nogen idé om, hvem du er, eller hvordan din personlighed virkelig er, er en af de bedste ting, du kan gøre, at få en intens ny oplevelse.
Sigt efter at gøre noget, du ikke kun aldrig har gjort før, men også er en smule skræmmende for dig.
Stol på mig, når jeg fortæller dig, at du meget hurtigt finder ud af dine styrker, svagheder, præferencer og antipatier, når du bliver kastet ud i udfordrende omstændigheder.
Desuden kan disse oplevelser ændre dig på et grundlæggende niveau.
Mange mennesker, der har levet temmelig begivenhedsløse, almindelige liv med lidt omvæltning, har ikke mulighed for at lære, hvad de er i stand til.
Derudover kan de være så vant til at følge mængden, at de ikke ville vide, hvordan de skulle bryde fri fra strømmen, selvom de ville.
Hvis du falder ind under denne kategori, så vær modig og gør noget, der er helt anderledes end alt, hvad du hidtil har kendt. Tilmeld dig en overlevelsescampingoplevelse, eller lav noget frivilligt arbejde på et sted, der er det modsatte af dine nuværende levevilkår.
Du vil finde ud af mere om dig selv i løbet af den oplevelse, end du ville finde gennem nogen online selvhjælpsquiz, det kan jeg forsikre dig om.
En af mine venner, der var vokset op i et meget strengt, religiøst hjem, tog til Amazonas regnskoven for at lave noget frivilligt arbejde i et år og kom tilbage som en helt anden person.
Væk var den frygtsomme pige, der rystede, hver gang nogens stemme blev hævet, og i hendes sted var en stærk, dygtig kvinde, der kunne flette et fiskenet lige så let, som hun kunne sy et sår.
Den tur gav hende muligheden for at finde ud af, hvor dygtig hun var, og at bestemme, hvad der var - og i forlængelse heraf var ikke- vigtigt for hende.
I stedet for lydigt at følge sin families forventninger om at gifte sig ung og få børn, valgte hun at tage en jurauddannelse og er nu miljøadvokat, der kæmper for at bevare truede arter i Costa Rica.
Gør det, der skræmmer dig, og du vil finde ud af, hvem du er. At træde ind i personlighedstræk, som du allerede havde, men ikke var klar over, er langt mere autentisk end at beslutte at være en version af dig selv, der ikke passer ordentligt.
9. Bestil tid hos en terapeut.
En hovedårsag til, at nogle mennesker kan føle, at de ikke har nogen personlighed, er, at de aldrig fik lov til at udtrykke sig autentisk.
De kan være vokset op i voldelige eller giftige hjemmemiljøer, hvor enhver adfærd, der afveg fra forventningen, resulterede i straf.
Som et resultat lærte de at efterligne forventet adfærd og falde i tråd med, hvad andre ønskede af dem, i stedet for at få lov til at dyrke deres egen selvfølelse.
Dette kan være ødelæggende i ens teenageår og ind i voksenalderen, da mange mennesker ender i forhold, de ikke ønsker, men forventes at rette sig efter. De kan følge med i, hvad andre siger og gør i stedet for at følge deres egen autentiske livsvej.
Deres egne interesser og meninger bliver tømt og opbevaret, så de ikke kommer i 'problemer', mens deres undertrykte autenticitet manifesterer sig som depression, angst eller tilfældige raserianfald.
Det kan være svært at bryde igennem barrierer som disse, uanset om de blev opstillet af dig som et middel til selvbeskyttelse eller pålagt dig til andres fordel.
Som sådan kan en god terapeut arbejde sammen med dig for at finde ud af, hvem du virkelig er under den formilde og lydige adfærd, du har været nødt til at dyrke gennem årene.
I stedet for at hjælpe dig med at finde ud af det hvordan man ikke er en kedelig person , kan de måske hjælpe dig med at frigøre den fantastiske version af dig selv, som du har været nødt til at fortrænge så længe.
Det er sandsynligt, at du ikke er nær så kedelig, som du tror, du er, og du mangler heller ikke personlighed.
I stedet er du som en fantastisk mosaik, der er blevet skjult under lag af mudder, som andre har kastet på den, fordi de følte sig truet af den skønhed, de så der.
Der kan være andre årsager til, at du føler, at du ikke har nogen personlighed, som en terapeut kan hjælpe med at fastslå eller diagnosticere.
hvordan jeg giver min kæreste plads
For eksempel føler folk sig ofte 'flade', når de har at gøre med depression. De har måske ikke nogen interesse i at gøre noget og har ikke meget af en mening om noget emne. De kan simpelthen scrolle på sociale medier og overvåge-shows for at holde deres opmærksomhed optaget.
Alternativt kan de have udiagnosticeret neurodivergens, hvilket har gjort det svært for dem at interagere med andre på en meningsfuld måde.
Der er sjældent nogen ulempe ved at tale med en mental sundhedsprofessionel om noget, der bekymrer dig. Du opdager måske, at du trods alt har en vidunderlig personlighed, og du er simpelthen alt for kritisk over for dig selv til at indse det.
——
Når du kommer videre på din rejse for at dyrke en mere autentisk og interessant personlighed, skal du huske på det du skylder ingen en forklaring for dine handlinger.
Du vil uden tvivl møde modstand fra andre, men du er ikke forpligtet til at retfærdiggøre dine personlige ændringer.
Vi har tidligere diskuteret, hvordan nogle mennesker kan beskylde dig for at ændre 'udsendelser' eller opføre dig som om du er 'bedre end dem', fordi du har ændret dig.
På dette tidspunkt kan du blot forklare, at din rejse ikke har noget at gøre med dem og alt at gøre med at være en mere sand version af dig selv.
Hvis de fortsætter med at give dig sorg, så tag afstand fra dem og brug mere tid alene eller sammen med dem, der støtter og accepterer dig, mens du udvikler dig.
Hvis du opdager, at du møder umådelig modstand fra dem omkring dig, kan dit bedste bud være at flytte et andet sted hen og starte på en frisk.
Du vil arbejde med en ren tavle, og du kan etablere dig præcis, som du ønsker at være, uden at andre forsøger at fortælle dig, hvordan du rent faktisk er baseret på deres personlige historie med dig.
Alternativt, hvis flytning ikke er en mulighed af forskellige årsager - såsom delt forældremyndighed, ældrepleje og så videre - så implementer dine personlighedsændringer langsomt.
Som nævnt tidligere, kan det at ændre dig selv for hurtigt forårsage alarm hos andre, som kan forsøge at blande sig i dit liv under dække af at 'hjælpe' dig.
I modsætning hertil vil det at holde din afstand fra dem så meget som muligt og lave små, gradvise ændringer over tid hjælpe dem med at akklimatisere sig.
I sidste ende skal du prøve at sikre, at den personlighed, du dyrker, er en, der passer godt til dig, snarere end en, der er beregnet til at indgyde dig til en bestemt slags person eller tiltrække en bestemt type opmærksomhed.
Det ville simpelthen være at bære en anden type maske i de kommende år, som vil dræne og udmatte dig, før du ved af det.
Sigt i stedet efter at pleje egenskaber, der passer godt til dig og det liv, du ønsker, så du vil være tryg ved at bevare dem over tid.
Se det snarere som at tage et par nye sko på – de lak-stilletter er søde, men de er et mareridt at tage sig af og vil forårsage smerter og vabler efter kun en kort periode.
Gå i stedet efter de robuste, komfortable (men også søde) sko, der vil tilpasse sig dine fødder perfekt og bære dig, hvor du vil hen med minimalt ubehag.
