Offentliggørelse: denne side indeholder affilierede links til udvalgte partnere. Vi modtager en kommission, hvis du vælger at foretage et køb efter at have klikket på dem.
Tal med en akkrediteret og erfaren terapeut for at hjælpe dig med at overvinde tanker og følelser, som du irriterer alle. ganske enkelt Klik her at oprette forbindelse til en via BetterHelp.com.
Har du nogensinde følt, at du bare er irriterende for alle? Eller som folk kun hænger ud med dig af medlidenhed?
Der er mange grunde til, at du måske føler, at du irriterer alle. Denne form for angst kan være invaliderende og hindre en persons sociale liv. Det kan påvirke en persons fysiske, mentale og følelsesmæssige velbefindende samt påvirke relationer.
Føler du irriterer alle kan føre til, at en person isolerer sig . En person kan begynde at svede, skælve eller føle sig kvalme, når de skal se og interagere med mennesker. Det kan føles tungt og næsten umuligt.
At føle sig som en irritation kan få en person til at føle sig trist og lide den passer ikke ind . Og selvom angst kan tjene et positivt formål under mange omstændigheder, er det i dette tilfælde ikke positivt.
Så hvad kan du gøre, hvis du føler, at du irriterer alle? Jeg deler, hvad du kan gøre lige i øjeblikket, som forberedelse til begivenheden og på lang sigt, så du kan tage kontrol over disse tanker og trives, når du bruger tid sammen med andre.
Årsager
De ting, der får en person til at tro, at de er til irritation for alle, har en tendens til at hænge sammen, så hvis du oplever en, vil du sandsynligvis opleve mange flere. Her er nogle af de vigtigste årsager:
Angst.
Angst – både generel angst og social angst – er en væsentlig årsag til at føle sig som en irritation for alle. Denne psykiske tilstand kan gøre det meget vanskeligt at socialisere og forbinde med venner, familie, kolleger og endda fremmede. Selvom angst advarer os om farer, kan den forringe en persons livskvalitet, når den bliver for intens.
Angst kan få en person til at stille spørgsmålstegn ved alt, være usikker på sig selv og have forskellige kampe i kommunikationen. Angst kan få en person til at undgå situationer, der kan udløse dem, og få dem til at tro, at ingen kan lide dem. Det er en problematisk, usynlig sygdom at leve med. Hvis du føler, at du irriterer alle, kan det påvirke hele dit liv.
At kæmpe med angst kan få en person til at gætte sig selv. De spekulerer måske på, om de generer alle og læser ind i små signaler, der ikke rigtig er der. Dette kan omfatte at læse andres tonefald, ord og kropssprog forkert. En person med angst kan overanalysere alt og overbevise sig selv om, at ingen kan lide eller ønsker at tale med dem.
Der er flere værktøjer til at hjælpe med angst. For det første er det altid bedst at kontakte din sundhedsplejerske. Overvej derefter at finde en terapeut, som du føler dig tryg ved. Tal bagefter med dine kære og lad dem vide, hvordan du har det. Dine kære vil være i stand til at forsikre dig om, at du er elsket, at du hører til, og at du er nødvendig. Skab endelig et stærkt wellness-grundlag for at modvirke din angst og styrke din mestringsevne.
Lavt selvværd.
Lavt selvværd kan være en anden grund til, at du har det sådan, og det går ofte hånd i hånd med angst.
Lavt selvværd refererer til følelser af inkompetence, utilstrækkelighed og frygt for at svigte andre. Dette kan i væsentlig grad påvirke din evne til at forbinde med andre og føre sunde relationer.
En person med lavt selvværd kæmper ofte mod negativ selvtale. Negativ selvtale refererer til den nedslåede indre dialog, en person har - de samtaler, der foregår i en persons sind.
For eksempel kan denne stemme fortælle dig, at du irriterer alle, du ikke har noget at bidrage med til samtalen, ingen kan lide dig og mere. Selv en person med fremragende sunde forhold kan blive offer for destruktiv selvsnak.
Negativ selvsnak kan ødelægge et øjeblik, en dag, en begivenhed, et forhold og så videre. Det er en stærk indre dialog, som vi har med os selv. Negativ selvsnak kan føre en person ned ad denne farlige vej, selv med deres mest elskede.
Negativ selvsnak begrænser en persons evne til at tro og stole på sig selv. Det kan forårsage et fald i motivationen og, hvis det ikke håndteres, i sidste ende føre til depression. Det kan være udfordrende at ændre, men det er ikke umuligt, og dets fordele er enorme. Skift den indre dialog og se dit liv ændre sig.
hvem bliver den næste supermand
Her er nogle ting, der vil hjælpe:
- Læg mærke til din indre kritiker, når den begynder at larme om, hvordan du generer alle.
- Anerkend det. 'Hej, jeg kan se dig, men jeg er okay. Jeg er ikke irriterende, og det er mine kære, der holder af mig.'
- Husk, at alt, hvad du tror, ikke er ægte.
- Krydsundersøgelse din negative selvsnak. Er det, det siger, ægte? Er der beviser? Har nogen faktisk fortalt dig, at du irriterer dem?
- Skift din indre fortælling; tal til dig selv, som om du taler til din bedste ven.
- Sig den negative tanke højt. Nogle gange, når vi giver vores indre kritiker en plads i det virkelige liv, står den ikke stærkt nok, og tanken bryder sammen.
- Hold pause, når du føler dig som en irritation, og evaluer miljøet. Ser det ud til, at du generer nogen? Har nogen fortalt dig, at de ikke nyder deres tid med dig? Når du mærker disse tanker sætte sig ind, så tag et øjeblik til at holde pause og rent faktisk dissekere. Er det korrekt, hvad din dialog fortæller dig?
- Modtag den negative selvsnak med noget positivt. Når den fortæller dig, at du irriterer alle, og du bør stoppe med at tale, så udfordr den med: 'Dette er mine venner, og jeg irriterer dem ikke.'
Hvis du leder efter måder at forbedre dit selvværd på, kan du overveje at prøve et par af disse øvelser.
Lav en liste over ting, som du synes, du er god til. Så, når du føler dig usikker, eller dit sind er oversvømmet med destruktiv dialog, skal du henvise til denne liste og vise dialogen, at du er fantastisk. Du er god til mange ting.
Brug positive bekræftelser til at ændre din indre fortælling og forbedre dit selvværd. Positive bekræftelser hjælper med at kontrollere selvsaboterende tanker og handlinger. De er et fremragende værktøj til positiv tænkning og forbedring af selvtillid og selvværd, og du kan bruge dem hvor som helst når som helst. Sig bekræftelserne højt for at forstærke budskabet.
Nedenfor finder du et par eksempler, men du bør bruge bekræftelser, der betyder noget for dig.
- Jeg tror på mig selv og mine evner.
- Jeg fortjener kærlighed og venlighed.
- Jeg har masser at tilføje til meningsfulde samtaler.
- Mine ord og tanker betyder noget.
At forbedre lavt selvværd tager tid, men du vil bemærke en forskel med en konsekvent lille indsats. Før du ved af det, vil du være en social sommerfugl og helt sikker på, at du ikke er til irritation for nogen.
