Hvis du vil gøre det langt i livet, men ikke tro på dig selv, skal du begynde at gøre disse 10 ting

Mennesker, der tror på sig selv, har en tendens til at være meget mere succesrige i deres livsmål end dem, der ikke gør det. Hvis du kæmper for at tro på dig selv, og du føler, at det holder dig tilbage fra det sted, du gerne vil være, skal du omgå disse 12 ting med det samme:

1. Arbejd med at overskrive din tidligere negative programmering.

Du er måske blevet opdrættet med den tro, at folk med din køn, etniske baggrund eller handicap aldrig kommer langt i livet. Ifølge Psych Central , at finde nye beviser er afgørende for at erstatte de uhjælpsomme (og unøjagtige) beviser, du har akkumuleret over dit liv.

Arbejd med at overskrive denne type programmering ved at lære om mennesker som dig, der både nåede og overgik deres mål, og derfor modbevisede, hvad andre forsøgte at oversvømme dig med.

2. Vær omhyggelig med dit ord, især med løfter, du giver dig selv.

Mange mennesker mister troen på sig selv, når de ikke ærer løfter, de har fremsat. Sørg for, at du holder dit ord, når du laver det, selvom du har brug for at bruge apps eller telefonmindelser for at holde dig på sporet.

For nogle mennesker, som dem med ADHD, kan kæmper med udøvende funktion absolut gøre det sværere at holde på toppen af ​​aftaler og forpligtelser, men ADHD voksne rapporterer Nogle fantastiske kompensationsstrategier til at hjælpe med dette, og moderne teknologi er virkelig nyttig i denne henseende.

3. være opmærksom på negativ selvtælling, og modvirke den med sandheden.

Hvis der var mennesker i dit liv, der fortalte dig, at du aldrig ville udgøre noget, kan du papegøje deres negative kommentarer til dig selv. Ifølge Må klinik , Det første skridt er at bringe dette til din opmærksomhed og identificere de typer negative selvtaler, du engagerer dig i. Disse kan omfatte kognitive forvrængninger såsom filtrering (hvor du forstørrer dine negative træk eller adfærd og filtrerer det positive) eller personaliserer (hvor du automatisk beskylder dig selv for noget, der er gået galt, selv når der ikke er bevis for at støtte det).

Når du har identificeret den negative selvtælling, du har arvet, kan du modvirke det med sandheder. For eksempel, hvis folk i dit liv sagde, at du var forfærdelig i matematik, og du har lært at tro det, skal du huske, at dine fantastiske bagnings- eller tømrerfærdigheder viser det modsatte.

4. Distancer dig selv fra dem, der lægger dig ned.

Hvis du har svært ved at tro på dig selv, er det sandsynligt, at du har været omgivet af dem, der tvivler på dine evner og har fornærmet dig regelmæssigt. Opret afstand mellem dig selv og dem, der ser ud til at indstille dig til at mislykkes, og du vil blive overrasket over, hvor godt du klarer dig.

Det kan være, at minimering af kontakt er nok til at reducere de skadelige virkninger, de har på dig, men afhængigt af hvem de er, og hvad de bringer til dit liv, skal du muligvis overveje at skære dem helt ud. Psykologi antyder i dag Arbejder gennem en 5-punkts tjekliste, før du tager det drastiske skridt.

Stil dig selv følgende spørgsmål. Har du faktisk fortalt dem, hvordan deres opførsel påvirker dig? Bringer de noget Godt for dit liv? Ville fastere grænser gøre forholdet holdbar? Er de voldelige? Og til sidst, hvordan ville du praktisk talt skære bånd, hvis du beslutter dig for det? Seriøst i betragtning af disse ting vil hjælpe dig med at beslutte det bedste handlingsforløb.

5. Lav en liste over alle dine positive egenskaber og resultater, og hold den i nærheden.

Alle har træk ved sig selv, som de kan lide og respektere, så skriv en liste over alt, hvad der får dig til at føle dig stolt over dig selv, og hænge det et sted fremtrædende - som på dit spejl eller over dit skrivebord derhjemme. Se ofte på det for at minde dig selv om, hvor fantastisk du er. Denne eksponering vil hjælpe dig med at modvirke enhver negativ programmering eller selvtælling, du stadig engagerer dig i.

Tilsvarende skal du sørge for at fejre alle dine resultater, især de tilsyneladende små eller ubetydelige. Har du formået at opnå de tre ting på din daglige 'to-do' -liste? Det er fantastisk! Skriv ned, hvad det er, du har opnået, og beløn dig selv med din foretrukne takeout. Gør dette dagligt, og se dine personlige succesrater svæve.

6. Opret tidsplaner og protokoller.

Hvis du er tilbøjelig til at miste oversigt over tid eller manglende frister, skal du oprette solide tidsplaner og protokoller for dig selv. Lav time-for-time-kalenderplaner, tildeling af x tid til hvert af dit ansvar og ting, du gerne vil opnå, og hold dig religiøst til dem. Brug alarmer og påmindelser til at hjælpe dig med at gøre dette.

Bed om nødvendigt din partner eller en ven om at hjælpe dig med at holde dig ansvarlig. De kan tilbyde påmindelser eller endda være sammen med dig, enten fysisk eller praktisk talt, mens du udfører opgaver, du har svært ved at starte eller gennemføre. Dette er kendt som ”kropsopdobling” og neurodivergent mennesker, såsom dem, der er autistiske, ADHD eller begge dele, rapport finde det Særligt fordelagtigt.

7. Vær opmærksom på dine styrker såvel som dine svagheder, så du kan fokusere din vej i overensstemmelse hermed.

En person, der er stor til at skrive, men frygtelig i matematik, går ikke langt i videnskaberne, men kan udmærke sig som en efterforskende journalist. Ved at være ærlig over, hvad du er god til (og forfærdelig også), kan du udmærke dig i et valgt felt, der passer til dine naturlige talenter og få hjælp, hvor du er svagest.

8. Lav smarte mål for at inspirere dig og holde dig motiveret.

Få ting kan hjælpe folk med at tro på sig selv som at nå mål, som de har sat for sig selv. Lav små mål, der er specifikke, målbare, opnåelige, relevante og tidsbundne og Se din selvtillid svæve Når du opnår dem.

noget at gøre, når du keder dig

Forskning har antydet Det er ikke kun effektive til at hjælpe dig med at nå mål, men at de kan resultere i mere positiv påvirkning og større ”behovstilfredshed”. Brug af tilfredshed henviser til handlingen om at opfylde dine grundlæggende psykologiske behov såsom autonomi og kompetence. En stigning i behovstilfredshed betyder, at du har meget mere tro på dig selv til at forfølge større bestræbelser.

Brug de strategier, der er tilgængelige for dig, og du vil føle mindre skam og selvforsleje, når du er klar over, at du er anerkendt for fejlfri integritet.

9. Genovervej, hvordan du ser fiasko.

Hvis du ikke tror på dig selv, fordi du føler, at du har fejlet for mange ting, skal du huske, at den berømte luftfartsvidenskabsmand Dr. A.P.J. Sagde Abdul Kalam FAIL er et forkortelse for: 'Første forsøg på at lære'. Du mislykkedes engang med at gå, få mad ind i munden med en ske eller parallel parkering, men se på dig nu!

10. Vær den forælder eller plejeperson, du havde brug for, da du var yngre.

Denne lyder måske underligt, men at blive mentor for dig selv, som du altid håbede på, kan virkelig hjælpe dig med at tro på dig selv. Når du føler, at du har savnet mærket, skal du tale med dig selv, hvordan du vil tale med et barn, du værner om - med opmuntring, vejledning og respekt i stedet for formaning.

Sidste tanker ...

Hvis du kæmper for at få fat på noget af ovenstående, undervurder aldrig kraften hos en god terapeut. Du har muligvis blokke til din tro på dig selv, at du ikke kan pakke ud på egen hånd, men en terapeut, der er trænet i traumerådgivning, kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan tidligere oplevelser har forhindret dig i at dyrke positiv selvtillid, således holder dig tilbage fra succes du ønsker.

Hvis du er neurodivergent, kan du finde et liv, eller arbejdscoach kan hjælpe dig med at udvikle og bruge kompenserende strategier, som dem, vi har diskuteret i denne artikel. Bare sørg for, at de er neuroaffirerende og møder dig, hvor du er på, snarere end at prøve at ændre dig til en, du ikke er. En god coach vil genkende og bruge dine styrker samt støtte dig med dine udfordringer.