Hvis du er en ivrig læser som mig, inhalerer du sandsynligvis bøger i alle former, størrelser og former.
Dette omfatter sandsynligvis digitale e-bøger på tablets, e-læsere eller endda din telefon.
Men vidste du, at fordelene ved at læse er forskellige afhængigt af, hvilket medie du bruger?
Nedenfor er 9 videnskabeligt beviste fordele ved at læse trykte bøger.
Efter at have tjekket dem ud, kan du være tilbøjelig til at justere dine læsevaner!
Hvad er de videnskabeligt forsvarlige fordele ved at læse en bog?
Folk har læst og skrevet i tusinder af år, men det er først for nylig, at de har læst på digitale skærme i stedet for tekster på ler, papyrus, pergament eller papir.
Adskillige videnskabsmænd har undersøgt de virkninger, som digital læsning har på os – både mentalt og fysisk – og deres resultater er ret interessante.
Her er nogle af de vigtigste fordele ved at læse en trykt bog i stedet for en digital:
1. Mindsket øjenbelastning.
Hvis du er en hengiven bibliofil, så overvej at læse fysiske bøger oftere end digitale kopier. Dette skyldes, at det er meget at læse trykte bøger lettere for øjnene end at stirre på skærme.
For det første har trykt tekst på papir høj kontrast og en mat baggrund. Dette betyder, at du ikke har genskin fra en skærm, der reflekterer tilbage mod dig, og steger din nethinde.
hvordan man skal være spontan og sjov
Derudover er de skrifttyper, der traditionelt bruges til trykte materialer, blevet omhyggeligt konstrueret til lang-form læsning.
De er normalt serif-skrifttyper, som er designet til strukturel klarhed. Tegnene sikrer bogstavdifferentiering, så der er mindre visuel forvirring og større smidighed, når det kommer til at identificere forskellige ord pr. linje.
I modsætning hertil er de fleste web- og digitale skrifttyper skabt for kort klarhed på skærme: for ikke at blive stirret på i timevis med fordybende læsning.
Det kræver bogstaveligt talt mere okulær og mental indsats at skelne og differentiere ord på en skærm end på en trykt side.
Folk, der primært læser på digitale skærme er blevet vist at opleve markant mere hovedpine, sløret syn, dobbeltsyn og øjentørre end dem, der primært læser fysiske, trykte materialer.
Derudover synes de, der læser digitale bøger, at udvikle sig nærsynethed og andre synsproblemer tidligere end ivrige læsere, der foretrækker trykte kopier.
2. Øget hukommelse og plot retention.
Vi udvikler stærkere minder om det, vi har læst, når vi absorberer information fra trykte materialer. Det ser ud til, at den fysiske karakter af trykte bøger aktiverer forskellige områder af vores hjerner der styrer hukommelsen.
For eksempel er det mere sandsynligt, at du husker et område på en bestemt side, hvor du læser en mindeværdig linje, og du kan let bladre tilbage til den. I modsætning hertil er det mindre sandsynligt, at du husker det på en digital læser, hvor du klikker på en knap eller stryger for at vise én side ad gangen.
Desuden, det er blevet foreslået at elever, der studerer ved hjælp af digitale materialer, konsekvent får lavere testresultater end dem, der bruger trykte materialer!
Nylige undersøgelser indikerer, at folk, der læser trykte tekster, absorberer - og beholder - mere information end dem, der læser e-bøger. De forstår også tilsyneladende mere af det, de har læst, end folk, der i stedet scanner gennem digitale tekster.
Selvom årsagerne hvorfor forståelse og fastholdelse er stadig uklare, det faktum, at resultater som disse er konsistente verden over, er bestemt en sag for regelmæssigt at krølle sammen med trykte bøger versus digitale.
3. Forbedret informationsbehandling og opbevaring.
EN studie fra Sverige antydet, at både studerende og medarbejdere, der læste information – herunder vejledninger – på udskrifter, på en arbejdsplads forstod og huskede detaljer tydeligere end dem, der læste den samme information på digitale skærme.
Ifølge undersøgelsen læste information på en skærm:
'... udøver skadelige virkninger på menneskelig informationsbehandling, og at nogle af disse effekter kan tilskrives forskelle i de to mediers navigationsegenskaber.'
Ganske enkelt synes den måde, vores øjne bevæger sig henover en side versus rundt på en skærm, at være knyttet til hukommelsen.
Undersøgelser tyder på, at øjenbevægelser spiller en afgørende rolle i hukommelsessøgning , så det er ingen overraskelse, at de øjenbevægelser, der bruges i skærmrullning, ikke er så effektive til at skabe minder.
Hvis du er fordybet i faglitteratur og ønsker at huske detaljer, vil en trykt version sandsynligvis være langt mere gavnlig for dig.
4. Forhøjet fokus.
Folk, der læser e-bøger på tablets og sådan ender ofte med at multitasking som et resultat.
I en nyere undersøgelse , var folk, der læste digitale materialer, langt mere distraheret i deres læsefordybelse end dem, der læste fysiske bøger. Nogle blev distraheret af pop op-vinduer, mens andre faldt over for fristelsen til at skifte apps for at tjekke e-mail, rulle sociale medier osv.
I modsætning hertil opmuntrer (eller kræver endda) at læse en trykt bog fuldstændigt fordybende fokus.
Du rækker måske ud for at få fat i din kaffekop eller vandflaske af og til, men for det meste er din opmærksomhed udelukkende fokuseret på at scanne dine øjne hen over papiret og hallucinere levende.
At være i stand til at fordybe og hyperfokusere på denne måde kan være uhyre gavnlig i andre aspekter af dit liv.
Selvom nogle arbejdspladser synes at mene, at multitasking er en beundringsværdig egenskab, er det at være i stand til at fokusere fuldstændig på opgaven giver ofte bedre resultater.
5. Forbedret ordforrådsudvikling.
Forskning tyder på, at det kombinerede sensoriske input forbundet med papirbaseret læsning er forbundet med langtidshukommelse, som bl.a. ordforrådsudvikling ud over forståelse og plotfastholdelse.
Hvordan dette påvirker ordforrådet er, at de ord, der bliver læst og forstået i sammenhæng, 'bankes' snarere end hurtigt glemmes.
Senere kan folk huske, hvordan og hvor de læste disse ord i fortiden og kan trække dem frem fra deres hukommelsesbanker for at bruge dem efter behov.
Som et resultat er folk, der læser trykt materiale, mere tilbøjelige til at bruge et bredere spektrum af ord i den rigtige sammenhæng. Faktisk teenagere, der læser dagligt er blevet vist at have et 26 % mere ekspansivt ordforråd end deres jævnaldrende.
6. Større empati og overordnet følelsesmæssig respons.
Vidste du, at du føler flere følelser, når du læser ord på papir, end hvis dine øjne skimmer dem på en skærm?
Maryanne Wolf, direktør for Center for Dyslexia, Diverse Learners, and Social Justice ved UCLAs Graduate School of Education and Information Studies, siger, at trykte bøger:
'... fremme udviklingen af dybe læseprocesser ”.
hvor meget er dronning latifah nettoværdi
Disse omfatter kritisk analyse, empati og overordnet fordybelse.
Vi er alle blevet så vant til at skimme og scrolle efter information, som mange mennesker er nu ude af stand til dyb, fordybende læsning .
I stedet foretrækker vi at samle info via letfordøjelige uddrag, og i vores iver efter at komme videre til næste emne mister vi hurtigt tålmodigheden.
Dette kan også oversættes til interpersonelle færdigheder: Hvis vi ikke har tålmodigheden til at fordybe os i en trykt historie, er det usandsynligt, at vi har den samme tålmodighed til at sidde og tale med en anden person, og heller ikke have empati med det, de siger.
Vi ønsker bare, at de springer over til det vigtigste, så vi kan komme videre med ting, som vi er mere interesserede i at gøre.
7. Mindsket chance for Alzheimers og demens på grund af forbedret neural funktion.
At læse en trykt bog kræver flere sanser for at arbejde sammen.
Du skal holde eller støtte bogen i dine hænder og dermed udnytte muskler, der giver den stabilitet og balance.
Du vil også bruge dine hænder til at vende sider, mens du læser og kan bekræfte, at siden er blevet vendt, fordi du hører 'whoosh', når den bevæger sig.
Det er sandsynligt, at du også lugter den herlige varme fra de trykte ark, når du bladrer gennem dem, og så rejser dine øjne rundt på disse sider, så du kan absorbere fortællingen foran dig.
Disse sensoriske funktioner, der arbejder i tandem, hjælper både med at forbedre eksisterende neurale veje og skabe nye, således afværge den kognitive tilbagegang forbundet med Alzheimers og demens .
8. Afspænding.
Nylige undersøgelser viser at læsning af en trykt bog i blot en halv time afhjælper den samme mængde stress som at lave en halv times yogasession.
I betragtning af, at omkring 75 % af mennesker verden over lever i en konstant tilstand af øget stress, kan det at krølle sammen med en bog i kun 20-30 minutter om dagen hjælpe med at lindre vores nød ganske betydeligt.
Det afhænger selvfølgelig også af det emne, du læser. Hvis du allerede føler dig stresset og overbelastet, så dyk ned i Jared Diamonds arbejde vil sandsynligvis ikke berolige dig yderligere.
Uanset om du foretrækker skønlitterære eller faglitterære titler, sigt efter bøger, der engagerer dig uden at hæve din puls eller gøre dig fortvivlet. De kan vente, indtil dit stressniveau falder en smule.
9. Bedre og mere afslappende søvn.
Utallige mennesker vælger at læse i et stykke tid for at slappe af i seng, men det har kun været i de sidste 20 år, at folk har valgt e-bøger frem for trykte kopier.
Mens forskning illustrerer at læsning før sengetid kan afslappe folk, papirbøger er langt bedre til dette formål end digitale læsere.
Det er praktisk at bruge en tablet eller e-læser til dine bøger, fordi du kan indlæse den med hundredvis af titler, men at læse e-bøger før sengetid kan faktisk hindre søvnen i stedet for at opmuntre den.
Dette skyldes, at det blå lys, der udsendes fra skærme hæmmer melatoninproduktionen , som er det søvnregulerende hormon. Som du måske har gættet, betyder det, at det er sværere både at falde i søvn og forblive i søvn, når du først når dertil.
Da ægte, solide bøger er trykt på papir (normalt cremefarvet eller beige i stedet for lys hvid), udsender de slet ikke nogen form for lys.
At fokusere på ordene trykt på disse papirsider kan være umådeligt afslappende, hjælpe med at lindre stress og lette dig ind i Nods land.
Hvis du bruger en e-læser i stedet for en papirbog, fordi du ikke vil have en sengelampe tændt, kan du prøve en halslampe svarende til denne .
Selvom disse ofte bruges af strikkere, er de også gode til læsning sent om aftenen - især hvis du gerne vil blive ved med at vende sider, mens din partner sover.
Hvis du er begrænset til en e-læser på grund af manglende adgang til trykte materialer, skal du skifte den til 'nattilstand', så snart solen går ned, så den udsender en varm gul nuance i stedet for en blå, og for at mindske øjenbelastningen skal du vælge en serif-skrifttype, der er en størrelse større end du normalt ville bruge.
——
Som du kan se, peger videnskaben på en sandsynlig konklusion: Der er adskillige fordele ved at læse trykte bøger frem for digitale.
Hvis der er et lokalt bibliotek i nærheden af dig, så besøg det regelmæssigt for at se, hvad der er tilgængeligt at læse, eller få dem til at bestille kopier fra andre filialer til dig!
Alternativt tilbyder genbrugsbutikker og online boghandler brugte bøger til meget rimelige priser.
Læsning er en af livets store fornøjelser, og nogle trykte bøger er ofte kunstværker for sig selv med udsøgte omslag og smukke interne illustrationer.
Gør dig selv (og din hjerne) en massiv tjeneste, og gør læsning til en del af din daglige tidsplan for bedre overordnet sundhed og velvære.
