8 tegn på din forfølgelse af selvforbedring er blevet selvdestruktiv

Selvforbedring er en nødvendig del af livslang vækst. Det er dog let at skifte fra selvforbedring til selvskading uden at indse det. Tag for eksempel slankekure. Det kan let udvikle sig til en spiseforstyrrelse, når du begynder at kontrollere kalorier for meget.

Det er vigtigt at fange den selvdestruktive opførsel tidligt, før den spiraler. Dr. Lynn Margolies skriver Af vigtigheden af ​​at bryde spiralen tidligt, ellers vil det ikke kun forårsage skade, men undergrave din fremtidige fremskridt.

At forstå tegnene på selvdestruktiv opførsel kan hjælpe dig med at identificere det tidligt, så du kan løse det mindre problem, før det bliver stort. Med det i tankerne er her 8 tegn på, at din selvforbedring er blevet selvdestruktiv:

1. Du er aldrig tilfreds med dine fremskridt.

Ingen fremskridt føles nogensinde som nok. I ekstreme tilfælde kan du endda føle, at du fortjener at blive straffet for ikke at leve op til dine egne forventninger, hvilket får dig til at tage flere drastiske foranstaltninger. Og disse foranstaltninger kan være så skadelige, som at prøve at tabe sig likre skiftende til en spiseforstyrrelse, fordi du ikke har lyst til, at dine fremskridt er hurtigt nok.

Et klart tegn på denne opførsel er manglende evne til at nyde de fremskridt, du gør. Når du skrider frem, er du nødt til at stoppe for at tage tid til at fejre det. Mennesker, der ikke er tilfredse, ser ikke en grund til at fejre. I stedet flytter de målposterne for succes. For eksempel 'I stedet for at miste 10 pund, skulle jeg have mistet 20, så jeg vil begrænse mine kalorier yderligere.'

2. du sammenligner dig selv med andre.

Ikke alle kommer til det samme stadium af fremskridt på samme tid. Men i stedet for at fejre din personlige vækst, kan du måske Sammenlign dig selv med andre der er længere på deres rejse. Som et resultat får du dig selv til at føle dig dårlig, ofte som en form for selvstraf for ikke at have det godt nok. Du kan også tale dig selv om at give op, fordi 'Hvorfor ville jeg gider, hvis jeg ikke kan være som dem?'

Naturligvis er dette en utrolig usund, selvsaboterende opførsel. Verden er et stort sted. Der er altid nogen bedre end eller længere med end dig. Men ting at huske på er, at alle starter et sted. De ankom ikke bare, hvor de er på, og du vil heller ikke. Desuden er du ikke i konkurrence med dem. Den eneste person, du skal konkurrere med, er den, du var i går.

Et godt eksempel på dette er, da jeg arbejdede selv i en skade, der gør det smertefuldt og vanskeligt at udøve min skulder. Som mange mennesker prøvede jeg at løfte for tungt, for tidligt, og jeg betalte prisen for det. Jeg tempoede ikke mig selv, og nu er jeg nødt til at håndtere yderligere svaghed og regelmæssig smerte, sandsynligvis resten af ​​mit liv. Sjove tider.

3. at tage en pause føles dårligt.

Mennesker, der sidder fast i en giftig cyklus af selvforbedring, føles ofte dårlige ved at tage pauser. Det føles som spild af tid og produktivitet, hvor du kunne gøre fremskridt. I stedet for at ære din krops tegn på, at du skal hvile dig, så du kan oplade, skal du i stedet mentalt mobbe dig selv i at arbejde igennem den.

han kan lide mig, men vil ikke spørge mig ud

Naturligvis er dette en utrolig usund opførsel. Jeg vil skrive, at du har brug for en hvile, fordi du ikke er en maskine, men selv maskiner har brug for hvile og vedligeholdelse. Uden regelmæssig vedligeholdelse bryder maskinen sammen, hvilket fører til dyre reparationer eller udskiftning, og du kan ikke erstatte dig selv. Pauser er ikke kun vigtige, men de er nødvendige, hvis du vil have sunde fremskridt.

4. du er uvenlig over for dig selv over dine fremskridt.

Selvforbedring skal handle om vækst og elske dig selv på en måde, der giver mening for dig. Men hvis du konstant river dig ned, gør du muligvis mere skade end gavn. Du kan ikke se i et spejl og fortælle dig selv, 'Du er ikke god nok. Du er ikke tynd nok. Du er ikke smart nok,' og tror, ​​at det vil føre til et positivt resultat.

I stedet, Meget godt sind påpeger At disse følelser kan sætte dig på en løbebånd af selvdestruktivitet, hvor du ikke kun får dig selv til at føle dig dårlig, men du kan tale dig selv til at holde op. Nu trives nogle mennesker, når de prøver at forstærke sig selv og taler med sig selv på den måde. Dog er der behov for balance. For meget er en dårlig ting. Hvis du føler dig forstærket at tale med dig selv på den måde, skal du sørge for at bringe dig selv tilbage ved at fejre din indsats.

5. Du er besat af produktiviteten.

Du ser hvert sekund som en mulighed for at optimere dine fremskridt i stedet for at nyde øjeblikket. Hobbyer, hvile og afslapning kan blive omdannet til ting, der skal være 'nyttige' eller underholdende. Du kan føle, at hver gang du ikke bruger på at forfølge dine fremskridt, er bare spildt tid og mulighed.

Naturligvis frarøver denne selvdestruktive opførsel dig hvile, bedring og glæde af ting, der kunne give dig glæde. Hobbyer formodes at være sjove, ikke produktive eller en sidespil. Hvile og afslapning skal være et tidspunkt, hvor du kan stoppe med at tænke på dine fremskridt i et stykke tid og i stedet fokusere bare på at nyde øjeblikket, så du kan oplade dine batterier.

6. Du begynder at føle dig ængstelig over at falde bagefter.

Du kan opleve, at du udvikler en frygt for, at du ikke gør nok, hvilket efterlader dig i en almindelig angststilstand. Det kan let binde sig ind med en mangel på personlig tilfredshed og besættelse over produktiviteten. Det føles som enhver ubesvaret mulighed, enhver ubesvaret tid, enhver planlagt vare er et dramatisk og drastisk tilbageslag. Hvad hvis dine fremskridt forstyrres? Hvad hvis du ikke kan fortsætte med at gøre det, du laver?

Sandheden er, at en glip af mulighed eller kræfter ikke er verdens ende. Livet er travlt, og denne slags ting sker. Den vigtige ting at huske på er at komme lige tilbage i dine planlagte fremskridt og sætte arbejdet ind. En dag vil ikke skade dig, men du kan skade dig selv, hvis du spiraler til at holde op eller skubbe for hårdt til at føle, at du holder op.

7. Du binder din identitet til personlig vækst.

Du sætter dig op til fiasko, hvis du tror, ​​at du mislykkes, hvis du ikke forbedrer dig. I stedet for selvacceptance binder du din egenværdi til dine resultater og fremskridt. Det er en opskrift på fiasko, fordi du bare ikke altid vil komme videre. I mange tilfælde vil du for de fleste mennesker ramme plateauer i dine fremskridt. Hvad så?

eksempler på sunde grænser i parforhold

Så sparker angsten ind. 'Hvad er der galt? Hvad laver jeg forkert? Hvordan kan jeg gøre dette bedre?' Og så starter den negative selvtælling. ”Jeg er så dum, hvorfor kan jeg ikke finde ud af det? Jeg arbejder ikke hårdt nok, fordi jeg er doven. Jeg er nødt til at begrænse mine kalorier mere, fordi jeg er for fed.”

I mange tilfælde er en bås i gang bare din krop, der prøver at indhente den indsats, du lægger på. Enhver, der har engageret sig i langvarig selvforbedring, kan fortælle dig, at plateauer er en normal del af det.

8. Du ignorerer dit mentale og fysiske helbred.

Meningsfuld selvforbedring sker i balance. Ikke kun har du brug for at arbejde på dig selv, men du er også nødt til at ære din fysiske og mentale sundhed. Søvn, ernæring, venskaber og mental velvære er alle vigtige dele af dit generelle helbred. De giver en modvægt til det hårde arbejde, du lægger ind, så du kan gøre stadige fremskridt over en lang periode.

Men hvad sker der, hvis du ikke respekterer dit helbred? Nå, du saboterer selv dine fremskridt. Du brænder dig selv ud. Du gør det så meget sværere at forbedre dig, fordi du er mentalt udmattet, ensom, sulten eller slår dit immunsystem ned fra stress. Hvordan skal du forbedre dig selv, hvis du er elendig hele tiden?

Det enkle svar er - du vil ikke. Selvforbedring er holistisk og bedst gjort med balance. Som de fleste ting i livet er for meget usundt, for lidt er ikke nok, og den rigtige balance vil føre dig til succes.

Sidste tanker ...

Selvforbedring skal styrke dig, ikke udtømme dig. Indrømmet, undertiden selvforbedring er trættende, men trættende adskiller sig fra udmattelse i lang tid. Alle bliver trætte, og det skal gå med lidt tid. Udmattelse dvæler og påvirker dig i længere tid. Du kan forbedre dig selv uden at udtømme dig selv.

Husk at elske dig selv, pleje dig selv og fejre din forbedring, når du skrider frem. Husk, at selvforbedring og at være 'nok' kan (og bør) sameksistere. Alle ting i balance.