Har du nogensinde tabt et varmt stykke toast, der brændte dine fingre? Chancerne er, at du begyndte at få det bedre, så snart du giver slip på det.
Det er nemt at gøre det med fysiske genstande, fordi de er håndgribelige, og at give slip giver hurtig lindring af den smerte, du oplever.
Når det kommer til følelsesmæssige eller psykologiske ting, der skader os, har vi en tendens til at hænge fast i dem, fordi vi enten føler, at de er vigtige, eller også er vi blevet vant til dem. I sandhed er vi nødt til at opgive vores greb om dem, så vi kan få det bedre.
Her er 20 ting, der bedst udgives hurtigst muligt, og det er nemmere at give slip på dem, end du måske tror.
1. Gammelt gør ondt
Bærer du stadig nag over noget, der skete, da du var barn? Eller mentalt genafspille forfærdelige ting, der sårede dig?
Disse ting kan være sket for år eller endda årtier siden, så hvorfor bliver du ved med at bringe dem op igen og tygge på dem?
Det er én ting, hvis du har været igennem en forfærdelig traumatisk oplevelse, og disse tanker kommer uopfordret på grund af PTSD, og en anden, hvis du med vilje vælger at blive ked af dem igen.
Hvis du ikke længere er i den situation, og den person ikke chikanerer dig lige nu, så lad det gå. Det, der er bestået, er fortid, så lad det være der.
2. Urealistiske forventninger
Næsten alle af os har forventninger om, hvordan forskellige ting 'skal' være.
For eksempel kan én person have en forventning om, at folk vil være lige så venlige og give dem, som de er over for andre. Eller at de vil have hele deres liv regnet ud, når de er 30.
Flow med livet, mens det udfolder sig, i stedet for at forsøge at kortlægge en sti på evigt skiftende sand. Vi har ingen idé om, hvad morgendagen kan bringe, så det er urealistisk at være dødstillet på ting, der falder ind til en tidsplan.
Opstil i stedet nogle mål, som du gerne vil nå, og tag skridt til at nå dem. Så, når livet uundgåeligt ændrer sig uventet, kan du nemmere skifte retning med det.
3. Mennesker, der bringer mere sorg end glæde til din verden
Næsten alle af os har mindst én person i vores liv, der tynger os i stedet for at løfte os op. Måske er det en gammel ven, der kaster deres følelsesmæssige elendighed på os for at få sig selv til at føle sig bedre. Eller en eks, vi stadig føler en forbindelse til, men at tale med dem minder os om det lort, de udsatte os for, da vi var sammen.
Medmindre nogen er et nært familiemedlem, som du skal holde kontakten med, fordi du hjælper med at holde dem i live, så løs dem. Hold kommunikationen på et minimum og giv dem ikke noget af din energi. Gem det i stedet for mennesker, der bringer glæde og lys ind i dit liv.
4. Usunde rivaliseringer
Er der nogen i dit liv, som du konsekvent har været i konkurrence med gennem årene? Måske var I venlige sportsrivaler som teenagere og er fortsat med at konkurrere med hinanden lige siden. Eller har du en søskende, der hele tiden forsøger at give dig et overblik over, hvem de dater, hvad de har købt, hvor fit de er og så videre, og du prøver at gengælde igen?
Selvom denne rivalisering måske er begyndt lige så sjov, er det nu mere en vægt og forpligtelse end noget sjovt. Du er ikke i konkurrence med nogen. Bare lev dit liv, som du vil, og bekymre dig ikke om at følge med eller overgå nogen andre.
På samme måde…
7 typer lyttefærdigheder
5. Sammenligninger mellem dig selv og andre mennesker
Min nabo har to hunde: en schæferhund og en golden retriever. Hyrden er en fantastisk vagthund, der patruljerer ejendommen, mens retrieveren er sød og kærlig overfor børnene. Disse hunde kan ikke sammenlignes, fordi de er forskellige væsener. De har forskellig genetik og forskellige roller i familien.
Sådan er det med alle levende væsener på planeten. Ingen to væsener har nogensinde været helt ens, så de kan ikke vejes eller måles mod hinanden: simpelthen værdsat for, hvem de er som individer.
6. Selvforagt
Når du tænker på de mennesker, du elsker allermest, kommer der så nogle venligheds- og støtteord i tankerne? Eller had og grusomhed? Ville du henvende dig til din bedste ven og håne dem for deres kropsform? Kald dem grimme, dumme eller ubrugelige?
Vi forandrer os alle utallige gange i løbet af vores liv. Nogle gange vil vi være stolte af vores præstationer og glade for vores fysiske udseende, og andre gange vil vi kæmpe. Nøglen er at være venlig og tålmodig med os selv i svære tider i stedet for grusom eller formanende. En larve bliver bogstaveligt talt til en gylle, før den omdannes til en sommerfugl, men ingen kalder det 'ulækkert' under den metamorfose, er de?
7. Forsøger at behage andre
Du vil aldrig være i stand til at behage alle omkring dig. Desuden vil du, når du prøver at behage nogle, uundgåeligt fremmedgøre eller gøre andre rasende.
Nøglen her er ikke at gå efter, hvad du tror er andre menneskers forventninger, men i stedet at leve et autentisk liv.
Dette betyder ikke, at du behøver at hævde dem, du er uenig med, eller endda give udtryk for, hvordan du har det over for dem omkring dig. Chancerne er, at de ikke engang er ligeglade med, hvad du tænker eller føler. Bare kend dit eget sind, og følg den vej, der er den rigtige for dig.
8. Behovet for at 'passe ind'
Vi er alle stødt på nogen, der desperat forsøgte, men ikke lykkedes, at passe ind i en bestemt skare. Det var tydeligt, at de maskerede sig og forsøgte at spille en rolle, som gjorde både dem selv og alle andre utilpas i processen.
Dem, der prøver hårdt på at passe ind, vil aldrig gøre det, fordi de ikke er i det rigtige miljø. De bærer måske det rigtige tøj og siger de rigtige sætninger, men de spiller bare med i stedet for at være tro mod sig selv.
Du behøver ikke ændre dig selv for at passe ind nogen steder. Find i stedet din stamme og omgiv dig selv med dem, der danser til samme melodi som dig.
9. Tanken om, at du kun har værdi, hvis du gør noget
Begrebet 'dovenskab' blev skubbet frem af puritanerne, som insisterede på, at ledige hænder udførte 'Djævelens arbejde'. Som sådan forventedes folk at være produktive hvert vågne øjeblik af hver eneste dag.
Enhver, der har arbejdet sig ind i et nervøst sammenbrud eller fysisk kollaps, ved, at dette er uholdbart. Vi er mennesker, ikke menneskelige handlinger, og hvile er helt afgørende for overordnet sundhed og velvære.
Giv slip på skyldfølelsen forbundet med at hvile, genopfylde og nære dig selv.
10. Tanken om, at der er 'positive' og 'negative' følelser
Ideen om 'kun gode vibes', der har gennemsyret samfundet i løbet af de sidste par årtier, har gjort langt mere skade end gavn. Det antyder, at medmindre du er glad, støttende og tilfreds på alle tidspunkter, så er du en forfærdelig, negativ skabning, der vil bringe alle andre ned med dig.
Hver følelse er en nødvendig del af den menneskelige oplevelse, og hver af dem tjener et formål. Det er okay at være vred på en, der har gjort dig forkert eller såret en, du elsker. Sorg, fortvivlelse, raseri og deres fætre er lige så vigtige som glæde og kærlighed.
Du gør dig selv en bjørnetjeneste ved ikke at respektere hele spektret af dine følelser, da de alle er livsvigtige under de rigtige omstændigheder.
11. Tvangen til at blive elsket
Næsten alle mennesker på planeten ønsker at blive elsket.
Spædbørn berøvet hengivenhed kan udvikle psykiske og følelsesmæssige lidelser som et resultat, mens mennesker, der har kærlige forhold, ofte er det sundere og leve længere end dem der ikke gør.
Problemer opstår dog, når man ikke har den slags bånd, men er besat af tanken om det. Energi, der ellers kunne sættes i kreativitet og personlig ro, hældes i stedet udad i et sugende tomrum.
Hvis og når det er meningen, at den slags kærlighed skal ske, vil den udfolde sig naturligt uden fokuseret vilje. Vær til stede og lev autentisk, så falder alt på plads, når det er meningen. Hvis du skal jagte det, så var det ikke beregnet til dig.
12. Ønsket om at ændre andre til at blive mere som dig
Du har måske set denne adfærd hos mennesker, der har en bestemt personlig moral og etik. For eksempel prædiker de, der holder sig til nogle religioner eller har strenge kostregler, ofte for andre i et forsøg på at overbevise dem til deres side.
De kan bruge taktikker lige fra opmuntring til skam og tvang, simpelthen fordi de er overbevist om, at deres levevis er den 'korrekte'. Som sådan føler de, at hvis alle andre fulgte trop, ville verden være et bedre sted.
Selvom homogenitet i tanke og handling kan virke som en fantastisk, fredsfremmende idé, ville det faktisk være en mareridtsagtig tilværelse. Et sundt økosystem blomstrer, når mange forskellige væsener lever i balance. I modsætning hertil, hvis kun nogle få af disse livsformer klarer sig godt, mens andre vakler, vil det økosystem svigte, og alt i det vil dø.
13. Besættelser om ulykkelig eller urealiseret kærlighed
Mange mennesker holder fast i fantasier om 'den, der slap væk.' Denne person kunne have været alt, hvad du håbede på i en partner: en ideel fysik, perfekt ansigt, fantastisk personlighed, fantastisk karriere.
Du kan forestille dig, at alt i dit liv ville have været fantastisk, hvis I to havde chancen for at leve lykkeligt til deres dages ende. I mellemtiden, i virkeligheden, kan det være gået godt i et år eller to og derefter kollapset i et helvedeslandskab hinsides dine vildeste forestillinger.
Hvis I to virkelig havde været beregnet til hinanden, så ville det være sket. Da det ikke gjorde det, så slip og kom videre i stedet for at se bagud, fikseret på dagdrømme og 'hvad nu hvis.'
14. Urealistiske livsmål
Vi har alle haft drømme og forhåbninger, som vi ønskede at forfølge eller opnå, men ikke alle af dem har været levedygtige. Vi er måske ikke i stand til at nå dem på grund af uforudsete livsforhold, eller måske har vi ændret os så meget, at de drømme, vi var knyttet til for et årti siden, ikke længere passer med, hvem vi er nu. Nogle gange kan de heller ikke komme i stand på grund af visse livsvalg, der gav mening på det tidspunkt.
Hvis der er ting, som du altid har ønsket at forfølge eller opleve, men nu kan du ikke, uanset årsagen, så er det tid til at lade dem gå. Tag dig tid til at sørge over dem, hvis du havde en stærk tilknytning til dem, men anerkend, at de var uhåndgribelige drømme og ideer. Som sådan kan de erstattes af nye, der passer til den du er, og hvad du kan gøre med større lethed og glæde.
gerne hvis du elsker din mor
15. At være alt for forfængelig
Vi lever i en verden, der værner om skønhed og ungdom, og bagvasker det gamle eller uattraktive. Selvom det er vigtigt at tage sig af dit fysiske kar så meget som muligt, kan ingen afværge ældningens hærgen på ubestemt tid.
Det er dejligt at sætte pris på dit udseende og at gøre en indsats for at forblive i form og sund, men hvis din følelse af selvværd er uløselig fra dit udseende, vil du få en svær tid, når du bliver ældre.
Der er måder at bremse aldringsprocessen på såvel som kosmetiske operationer, der kan give et ungdommeligt udseende, men intet hus kan blive stående, når først fundamentet smuldrer.
Nyd det, du har, mens du har det, men lær også at acceptere og omfavne de forandringer, der følger med at blive ældre, med ynde og værdighed.
unikke ting at være taknemmelig for
16. Modvilje mod livsændringer
Vi har alle været i situationer, der fik os til at føle os så tilfredse og tilfredse, at vi ønskede at beholde tingene, som de var for altid. Det kommer dog aldrig til at ske, da alt ændrer sig til sidst.
Når vi modsætter os forandring, holder vi os selv fra at opleve store ting. En fugleunge kan føle sig hyggelig i sin skal, men hvis den ikke revner sig ud, mens den vokser, vil den kvæles og dø.
Du ønsker måske ikke at forlade denne by eller dette hus, fordi du har det godt og glad, hvor du er nu, uden at forstå, at dine muligheder for glæde og liv vil udvide sig tusindfold på det nye sted, du flytter til.
Lad forandring ske, flyd med den, og se, hvilke store eventyr der udspiller sig næste gang.
17. 'Ting', du ikke bruger
Har du en skrammelskuffe i dit hus? Det ved jeg, at jeg gør. Faktisk er der en i mit køkken, en kasse i mit soveværelses skab og et par gigantiske skraldespande i bagrummet. Jeg aner ikke, hvad der er i nogen af dem, da jeg ikke har kigget i dem i årevis, men alligevel har jeg ikke tømt dem ud endnu.
Hvorfor holder vi fast i fysiske ting, der ikke tjener et formål? Måske holder vi fast i nogle stykker for sentimental værdi, eller fordi de var gaver fra mennesker, vi holdt meget af på det tidspunkt. Dem, der gav os disse genstande, er måske ikke engang i vores liv længere, så hvorfor holde fast i tomme minder?
Gå gennem dine ejendele og vær hensynsløs med at komme af med ting, der ikke tjener dig. Hvis du ikke engang har set på en vare i tre til fem år, endsige brugt den, så slip med den. Lad venner og familie stå for det først, donér derefter resten til velgørenhed, eller smid ud/genbrug det, der ikke kan reddes. Du får ren, ekstra plads i dit hjem at bruge, og du er sluppet af med rod, der kun tyngede dig.
18. At bekymre sig om, hvad andre mennesker synes om dig
Jeg har en veninde, der tager timevis med at gøre sig klar til at gå på indkøb, fordi hun er bange for, hvordan folk kan dømme hende. Hun plages over hvert outfit og får endda angstanfald for at købe bestemte ting på grund af, hvad andre vil tænke om hendes livsvalg.
Her er en svær sandhed at bearbejde: ingen tænker eller bekymrer sig om dig i nærheden af så meget, som du tror, de gør. Og desuden, hvorfor skulle deres mening have betydning?
Hvis du er bekymret for, hvad andre synes om dig, så tag dig tid til at spørge dig selv hvorfor. Derudover skal du vide, at dem omkring dig har langt vigtigere ting at tænke på end dig.
Desuden kan dine antagelser om dem være vej af. Den person, du tror, bedømmer dit outfit, sørger måske i stedet for deres døde barn og tænker på, hvordan de for eksempel ville have elsket den T-shirt.
19. Fortiden
Kan du huske, hvad du fik til morgenmad den 8. april 2009? Hvis ikke, er det sandsynligvis, fordi du efterlod følelsesmæssig tilknytning til måltidet, efter du havde indtaget det, og de næringsstoffer, du indtog fra det, forlod dit system for længe siden. Du nød maden i øjeblikket, men det er usandsynligt, at du stadig ruller mindet om det rundt i dit sind med jævne mellemrum.
Prøv at nærme andre tidligere oplevelser på samme måde.
Der er stor forskel på at lære af tidligere erfaringer og at holde fast i dem. Denne klamring kan ske med positive såvel som svære oplevelser. De, der har været igennem vanskeligheder, vil veje alt, hvad de går igennem, op imod den oplevelse.
john cena kone og børn
I modsætning hertil kan de, der følte stor glæde i en situation, enten forsøge at genskabe den eller beklage, at de måske aldrig vil gøre det igen. I stedet for at værdsætte, hvor de er nu, er de besat af den Ene Store Ting resten af deres liv.
Prøv at huske lektionerne, mens du kasserer den følelsesmæssige vægt, der er forbundet med dem. Hvis du bruger al din tid på at tænke på ting, der skete i fortiden, spilder du både nutiden og fremtiden.
20. Frygt
De fleste mennesker føler frygt, fordi de enten ønsker at være i stand til at kontrollere deres livsbetingelser, eller de ønsker ikke at genopleve tidligere smerter eller vanskeligheder.
For eksempel føler nogle mennesker frygt for fremtiden, fordi den er usikker, og de har ikke personlig kontrol over variabler, der vil påvirke dem. Andre er bange for den smerte, de kan opleve på grund af sygdom eller frygter at dø, fordi de ikke ved, hvad der vil ske bagefter.
Endnu en gang er det her det at være tilstede er helt uvurderligt.
Hvis du læser dette lige nu, er din track record for at komme igennem sværhedsgrad 100 %. Smerte og tab er uundgåelige, men hvis du drukner i frygt for at miste dine kære, afholder det dig fra at værne om tid med dem lige nu.
Er du bekymret for smerte? Det kan klares med analgetika. Og døden er uundgåelig for alt levende, men du er i live lige nu, lige her, i dette øjeblik.
Når du er til stede, behøver du ikke frygte det ukendte. Når alt kommer til alt, er 99% af livet ukendt. Vi tror måske, at vi har vished om, hvordan nogle ting vil udvikle sig, men vi tager fejl det meste af tiden, er vi ikke? Intet udfolder sig nogensinde, som vi forventer, men det er meget nemmere for vores hjerter og sind at møde livet med nysgerrighed og åbenhed end med frygt og ængstelse.
Det eneste, frygten gør, er at berøve os vores nuværende fred til fordel for morgendagens usikkerhed.
Giv slip.
——
Husk det selvom det kan føles som at give slip kan være svært , det er meget nemmere at give slip på ting end at klamre sig til dem. Prøv dette med en genstand, der er inden for rækkevidde lige nu, og du vil se, at det kræver en indsats at gribe den genstand, men den falder væk, når du slapper af i hånden og slipper den.
Skriv ting ned og brænd dem, hvis det hjælper dig med at give slip på dem, eller skab et mantra, som du kan gentage, når og hvis påtrængende tanker distraherer dig fra fred i nuet.
Hvis du oplever, at du har svært ved at give slip på disse ting, så overvej at få hjælp fra en uddannet terapeut. De kan tilbyde teknikker, der kan hjælpe dig med at slippe gamle sår, eller bryde fri fra cyklusser, du ikke synes at komme ud af.
