© Image License via DepositphotosOvergangsalderen er en stormende periode, som næsten enhver kvinde bliver nødt til at gennemgå til sidst. Deres mandlige partnere bliver ofte forvirrede og med tab af, hvordan man kan hjælpe dem, da denne oplevelse er så meget fremmed for dem - de kvinder, de elsker, lider pludselig forfærdeligt, de ved ikke, hvordan de kan hjælpe dem, og de kan føler, at deres partner er blevet en fremmed for dem .
jeg har lyst til at græde, men jeg vil ikke
Selvom dette er en vanskelig overgangsperiode for alle involverede, ved, at din kærlige støtte værdsættes mere, end du nogensinde vil vide. Nedenfor er 12 måder, du kan støtte din partner, når hun går gennem overgangsalderen, og undgår de fejlagtige fejl, som mange mænd får forkert undervejs.
1. Spørg hvordan du kan hjælpe hende.
Selvom du måske tænke At du ved, hvad hun kunne lide, eller hvad der ville være mest nyttigt for hende, spørge hende hvad du kan gøre for at hjælpe i stedet. Du kan blive overrasket over at opdage, at det, der ville være det mest nyttige, ikke er noget, du ville have overvejet.
For eksempel, hvis hun føler sig ængstelig og overvældet, kan den vigtigste ting, du kunne gøre for hende i det øjeblik, være at gå hunden eller bestille en pizza til middag, så hun kan lægge sig i mørke kort for at kalibrere igen.
2. Undgå at tilbyde uopfordret råd om hendes kropsændringer.
Under både perimenopause og overgangsalderen mister de fleste kvinder brystdensitet og får vægt - især omkring vores midtsektion. Ifølge Mayo Clinic , dette skyldes nedsat østrogen, muskeltab og manglende evne til at udøve så meget på grund af træthed og svimmelhed.
Dette kan føre selv den mest selvsikre kvinde til at føle skam og afsky, da hendes krop nu er ukendt og ikke fungerer som den plejede at gøre. At antyde, at hun spiser mindre (eller forskelligt) og udøver mere, kan være både uhjælpsomme og ligefrem skadelige.
3. skriv ned påmindelser og indstil timere.
Din partner har måske altid haft et sind som en stålfælde og har aldrig mistet oversigt over regningsbetalinger, fødselsdage, tandlægeaftaler eller noget andet for den sags skyld. Nu vil hun dog glemme, hvorfor hun gik ind i et rum cirka tre sekunder efter at have gjort det.
Ifølge Harvard Health , kvinder, der går gennem overgangsalderen, oplever estradiol -udtømning. Dette er den vigtigste form for østrogen, der findes i hjernen, der regulerer hukommelsespræstation. Som sådan kan det være meget nyttige at holde styr på vigtige begivenheder og indstilling af påmindelsestimere.
4. Tag det ikke personligt, hvis hun gerne vil sove separat nogle gange.
Selvom jer to måske altid har sovet komfortabelt sammen, kan de søvnforstyrrelser, hun oplever i løbet af denne tid, være vanskelige for begge af dig. Natved, søvnløshed, hyppige badeværelsesture og andre nattspørgsmål kan holde dig begge vågen, hvilket fører til irritabilitet og forholdsstamme.
Hvis hun går i søvn på sofaen, fordi det er køligere derude, eller fordi hun vil læse et stykke tid uden at forstyrre dig, så lad hende. Hun elsker dig stadig meget: hun sover bare ikke som hun plejede at gøre.
5. Fortæl hende ofte, hvor meget du elsker og værdsætter hende.
Mange peri- og menopausale kvinder lider af intens depression- ikke kun på grund af den hormonelle rutsjebane, men fordi de i stigende grad føler sig usynlige og værdiløse i en verden, der værdsætter ungdom og skønhed frem for alt andet.
Der lægges vægt på en kvindes potentielle fertilitet, og når denne blomst er falmet, kan hun føle sig uattraktiv og uønsket. Derfor er det vigtigere end nogensinde at fortælle hende, at alt hvad du elsker om hende. Opmuntrer hendes kreativitet, berolig hende, hvor meget du elsker hende, fortæl hende, at hun er smuk.
6. Gør ikke grin med hendes kampe, selvom I to ofte steger hinanden legende.
I to kan udveksle legende skænderier regelmæssigt, men der er nogle emner, der kan være sårende, hvis de spøges med. Selv hvis hun gør lys over sine egne problemer, føler hun sandsynligvis intens ubehag eller skam over nogle af overgangsalderens mere ydmygende bivirkninger (som “ Pee nyser ”).
Tilsvarende er dette ikke tid til at joke rundt om potentielt at handle hende ind for en nyere, mindre temperamentsfuld model. Hun føler sig allerede forfærdelig over sig selv og behøver ikke at bekymre sig om, at du opgiver hende, når hun er på sit laveste.
7. Lær nye måder at nyde intimitet sammen.
Du er måske bekymret for, at hun ikke er interesseret i dig mere, fordi du ikke er fysisk intim så ofte, eller fordi hun afviser dig, når du prøver at indlede ting. Virkeligheden er, at hun elsker dig meget, men ud over en mindsket libido kan menopausale hormonelle ændringer også gøre handlingen i sig selv smertefuld.
Som et resultat kan du muligvis ændre, hvordan jer to oplever intimitet sammen. Det kan være nødvendigt at du for eksempel introducerer lidt mere forspil, eller hun kan drage fordel af at bruge østrogencreme.
8. Empati med det, hun oplever.
Hvis du nogensinde har følt dig irritabel eller ikke i stand til at sove i løbet af en rasende sommervarmebølge, ville du sandsynligvis være blevet virkelig oprørt, hvis nogen fortalte dig, at du overreagerede, og det var virkelig ikke så slemt, ikke? Forestil dig nu, at ubehag sker internt , og kan ikke undgås ved at køre klimaanlægget ved fuld eksplosion.
Selvom hormonudskiftning eller urteterapi kan hjælpe lidt, er mange kvinder ikke i stand til at tage disse af medicinske grunde og blot skal lide gennem det hele.
9. Vær tilpasningsdygtig med madmuligheder.
Du har måske planlagt at spise en stegt middag i weekenden, men lugten af kød madlavning gør hende voldsomt syg lige nu. Perimenopausal og menopausale hormonelle lurker kan være så intense som dem i den tidlige graviditet og kan omfatte duft og smagsfølsomhed, kvalme og opkast.
Fødevarer, som hun har elsket i årtier, kan nu afsky hende, og hun kan også have lyst til genstande, som hun tidligere ikke havde nogen interesse i. Som sådan skal du holde et åbent sind, så langt som måltidsplanlægning går.
10. Hjælp til at holde hende kølig.
Bogstavelig talt. Hotglimt er ingen vittighed, og ud over at være forfærdeligt ubehagelige øger de faktisk en kvindes risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og andre kardiovaskulære problemer. Invester i nogle genanvendelige kolde pakker og hold dem i fryseren for hende.
Derudover skal ude et sted sjovt sammen , hun kan ryste en op og bruge den efter behov. Hun vil sætte pris på dette mere, end du kan forestille dig.
11. Husk, at hun ikke har kontrol over, hvad der sker i sin egen krop.
Forestil dig, at den bil, du har kørt i 40+ år pludselig, ikke fungerer korrekt mere. Varmeren sprænger uden advarsel, motorboder, advarselslamper blinker på instrumentbrættet, og mekanik kan ikke tilbyde noget undtagen midlertidige rettelser, men du har stadig brug for den bil for at komme på arbejde til tiden, køre ærinder og så videre.
Dette er, hvad din partner har at gøre med, kun hun er fanget inde i det fungerende køretøj og forventes stadig at fortsætte med at gå som om hun altid har, som om der ikke er noget galt. Vær tålmodig og forståelse.
12. Gå til overgangsalderen som en overgangsperiode, som jer to oplever som et team.
Selvom du muligvis ikke har hetetokter eller panikanfald, betyder det ikke, at din partners overgangsalder ikke påvirker dig. Hendes søvnforstyrrelser vil forstyrre din hvile, og du kan føle dig såret, hvis og når hun vipper ud med uforholdsmæssig vrede eller fortvivlelse.
Forsøg som sådan at nærme sig denne hindring som noget, du arbejder igennem som et samlet team, på samme måde som jer to ville håndtere enhver anden sundhedsudfordring. Vis støttende, kærlig pleje til hinanden , og du kommer igennem dette helt fint.
