© Image License via DepositphotosHvis du er en introvert, ved du, at du kun kan håndtere så meget social interaktion og ekstern stimulering, før det hele bliver for overvældende. Men vidste du, at langvarig eller overdreven eksponering for sådan socialisering uden tilstrækkelig tid til at genoplade kan føre til indadvendt udbrændthed?
Udbrændthed kan være hård og langvarig at komme sig fra, så hvis du er en introvert og en af følgende advarselssymptomer på social træthed synes velkendte, har du brug for en intens F & R for at komme sig og snart.
1. Hver type lyd eller visuel stimulus bliver 'for meget.'
Du nyder måske virkelig dig selv på en social sammenkomst, når du pludselig ikke kan tænke lige. Folk taler til dig, men du kan ikke finde ud af, hvad de siger, og du forstår ikke, hvorfor lydene omkring dig lige er steget i volumen med 3000 procent.
sable og brock lesnar bryllup
Introverte processer alle slags sensoria anderledes end ekstradverter gør med højere hjerne -ophidselsesbaselinjer, I henhold til Neuro -lanceringen . Grundlæggende betyder det, at stimuli ramte os hårdere end det gør med ekstraverter. Introverte producerer også mere cortisol i stressede situationer, hvorfor vi kan gå fra 0 til 100 næsten øjeblikkeligt med 'kamp eller fly' -respons. Situationer, der er temmelig acceptable et minut, bliver overvældende i hjerteslag og skal efterlades med det samme. Det er en af grundene Introverter har ikke en tendens til at nyde store sociale sammenkomster , og hvorfor de har brug for en masse nedetid efter sådanne begivenheder for at undgå at opleve udbrændthed.
2. De enkleste opgaver virker overvældende og monumentale.
Du ser på en beskidt skål og anerkender, at den har brug for vask, men denne opgave er ligefrem sisyphean, og du har ikke den i dig at gøre det. Du er helt opmærksom på, at det kun skal tage et minut, og så er du færdig, men din brønd er kørt tør, og du ved godt, at når du først vasker den skål, vil der kun være en anden at vaske til sidst, og du kan simpelthen ikke bringe dig selv til at gøre det.
Disse følelser af overvældende Er normalt et af de første symptomer, som du brænder ud, og du er måske ikke klar over det. Indrømmet, det kan være vanskeligt at være objektiv, hvis du har spiralet i et stykke tid og gør alt, hvad du kan bare for at holde det sammen, men hvis børstet dine tænder virker som en uovervindelig opgave, og du sover på en bare madras, fordi du ikke har det i dig for at lægge nye ark på sengen, er det et problem.
3. Grundlæggende menneskelig interaktion er utålelig og undgås så meget som muligt.
Min partner og jeg er begge introverte, og vi ved, hvornår vi begge har ramt socialiseringskapacitet, når en (eller begge) af os mister kapacitet eller ønske om at tale . Vi ønsker ikke at høre et andet ord fra nogen - vi ønsker ikke at høre dem trække vejret - og tanken om at skulle være performativ ved at reagere på, hvad de siger eller at skulle svare, får os til at flygte i skoven i tusind år.
Ifølge Psych Central , dette er kendt som ”social udmattelse” og kan påvirke introverte på adskillige niveauer. Den eneste måde at komme sig efter det er at have en betydelig mængde uafbrudt alene tid, og hvis det ikke er tilgængeligt, bliver vi mindre og mindre i stand til (eller villige) til at fungere omkring andre mennesker, indtil vi kan komme sig.
møde en fyr for første gang
Når min partner og jeg kommer til dette punkt, har vi et kodeord, som vi bruger til at lade hinanden vide, at vi har nået kapacitet. På den måde, med kun et lille ord, kan vi gøre det kendt, at vi har brug for lidt tavs alene tid; At intet er galt mellem os, men vi er nødt til bare ikke at interagere eller høre nogen ord i et stykke tid.
4. Sværhedsgrad, der koncentrerer sig om noget.
Da introverte behandler meget mere information, end ekstraverter gør (og mere dybt og langsomt, Ifølge forskning ), udbrændthed sker meget oftere og hurtigere. Hvis du er blevet tvunget til at behandle en masse information fra en lang række kilder, såsom at skulle multitaske på arbejdet på trods af konstante afbrydelser, skaber dette en efterslæb af info til at vade igennem.
Tænk på dette snarere som en tragt, der er fuld til overfyldt. Du har så meget information, at der stadig behandles, at der ikke er plads til at tilføje mere i. Dine processorer er overbelastet, og du arbejder gennem så meget info på et underbevidst niveau, at det lækker ind i dine bevidste tanker. Dette fører til, at du mister fokus, Zone ud , blive frustreret og føl dig så overvældet og udmattet, at du bare har brug for at lægge dig i et stykke tid. Det kan se ud eller føles som dovenskab, men det er faktisk et tegn på, at du er socialt, følelsesmæssigt og mentalt overvældet .
5. Irritabilitet ved den mindste ulempe eller forstyrrelse.
Den ovenfor nævnte overbelastning kan også gøre gennemsnittet introvert en irritabel pulver tønde . Tænk på en tid, hvor du er blevet så udbrændt af alle de ting, du har været nødt til at tackle, at du er blevet irrationelt vred over den mindste ting. For eksempel, hvis din partner forlod deres sko midt på gangen igen, og du kastede dem ud af døren i stedet for at bede dem om at flytte dem. Eller måske afslutter du impulsivt et job, da din chef afbrød dig endnu en gang, da du prøvede at fokusere og koncentrere dig.
hvordan man kan se, om en kvinde kan lide dig
Du kan også finde dig selv at føle dig irriteret over ting, der normalt ikke generer dig. For eksempel bliver baggrunden brummen af din computer eller køleskab, som er noget, du normalt kan blokere og ignorere, så overvældende, at du vil tage en slegge til det.
jeg føler mig ikke ønsket af min mand
6. Søvnforstyrrelser og udmattelse.
Dette sker ofte, hvis en introvert er mere på grund af mere ansvar end de burde, hvilket ofte er tilfældet siden Ting bærer dem lettere ud end andre. Da de bærer en sådan byrde, kører deres sind konstant med tanker om alle de ting, de har til at tage sig af: aftaler at lave, regninger til at betale, pligter til at gøre og så videre. Disse racingtanker holder ofte introverte vågen om natten, og denne mangel på søvn forværrer udbrændthed.
Hvis du har oplevet søvnforstyrrelser, føles din krop måske så svag og øm, som om du har konkurreret i en triathlon, når du i virkeligheden næppe er flyttet fra sofaen. Selv når du får søvn, vågner du op og føler dig lige så udmattet; Denne hvile blev ikke genopfyldt og kan efterlade dig følelsen endnu ikke kriminelt, end du var, før du gik i seng.
7. Tab af interesse for ting, du plejede at nyde.
Når en introvert er alvorligt - endda farligt - udbrændt, stopper de med at gøre ting, der plejede at bringe dem glæde. Dette er et af de vigtigste symptomer at passe på, fordi det indebærer, at udbrændtheden når farlige niveauer og skal overholdes straks. Eksempler på dette kan være en glupsk bogorm, der ikke har energi eller vilje til at læse, eller en ivrig crafter bare sidder og ser tv og efterlader deres forskellige projekter uberørt.
Jo værre udbrændthed bliver, jo mindre interesse har du i ting, du plejede at nyde. Ikke meget vil gøre dig glad længere. Du kommer måske endda til det punkt, hvor du ikke spiser ordentligt eller tager sig af grundlæggende personlig hygiejne: du spiser bare det, der er ved hånden, når du er sulten i stedet for at lave mad, og kun brusebad, når en anden grævler dig til at gøre det.
Sidste tanker ...
En masse introverte bemærker faktisk ikke, at vi brænder ud, før vi endelig bryder sammen. Vi skubber vores sind og kroppe langt ud over deres naturlige kapacitet og finder undskyldninger for, hvorfor vi føler os strakt så tynde, som “ Smør skrabet over for meget brød ”, For at citere Bilbo Baggins.
Sagen ved udbrændthed er, at hvis du ikke afsætter tid til at hvile og genopfylde, vil din krop tvinge dig til. Desuden vælger det ofte en mindre end ideel tid til at gøre det. Adresser de underliggende årsager til din udbrændthed, og prioriteret selvpleje, før du skader dig selv.
