Når du vågner om morgenen, hvad er det første du tænker eller føler?
Er der positivitet omkring dagen, der er ved at udfolde sig, samt taknemmelighed for dine mange velsignelser?
Eller øjeblikkelig had og bitterhed over alt det forfærdelige, du nogensinde har oplevet og nogensinde vil gå igennem?
Hvis det er det sidste, har du sikkert opgivet at se det gode i verden og er i stedet fortæret af vrede og afsky. Men vil du blive ved med at leve på denne måde?
Hvis du læser dette, er du sikkert klar til at forstå, hvorfor det had svirrer i dit bryst, og hvordan du endelig kan slippe af med det.
Årsager til at du føler så meget had
Der er flere grunde til, at du måske bærer en masse had i dig. Dem, der er anført nedenfor, er de mest almindelige, og de omfatter problemer, som mange vredefyldte mennesker kæmper med.
Du har været igennem meget.
Få mennesker, der har været igennem en ekstraordinær mængde af lidelse, formår at slippe uskadt fra det. Hvis andre har sat dig igennem ting, du ikke ville ønske din værste fjende, er det sandsynligt, at du føler had mod gerningsmændene.
Dette gælder især, hvis det skete forårsagede langvarig skade, eller hvis du ikke var i stand til at få ordentlig afslutning om det.
For eksempel kan en person, der ender med at blive lammet i en bilulykke forårsaget af en spritbilist, ikke kun føle had mod chaufføren, men mod enhver, der drikker uansvarligt. Det samme gælder måske for en person, der har helbredsproblemer takket være deres mors stofmisbrug under graviditeten.
min kæreste har lavt selvværd
På samme måde bærer du måske had i dit hjerte, fordi nogen har ydmyget dig, og du kan ikke 'betale dem tilbage' for at have forurettet dig. Dette kan have forårsaget, at du har en Dårlig attitude mod livet generelt, men især mod dem, der minder dig om dem, der har voldt dig smerte.
Du er frustreret over uretfærdigheden og dumheden i verden.
Mange mennesker har et stort had indeni, fordi de har fået deres hjerter knust af menneskelig grusomhed og dumhed gennem årene.
Nogle har været vidne til grusomheder begået mod børn og dyr, mens andre føler en følelse af håbløshed om fremtiden på grund af den skade, som tidligere generationer har gjort på planeten.
Det er nemt at føle had og vrede, når man føler sig magtesløs. For eksempel at vide, at det lokale drikkevand er blevet plettet af kemikalier, som ingen af beboerne ønskede eller gav samtykke til at have i området, kunne få folk til at føle sig magtesløse til at rette op på situationen.
Efter mange års vidne til denne slags lort, er det let at være det vred på verden . Faktisk har mange af os gennemgået perioder, hvor vi er helt vilde over at være fanget her. Når man føler sig magtesløs, er det svært at forestille sig nogen anden reaktion.
Du føler dig truet.
Nogle mennesker føler had mod andre, fordi de føler sig truet eller væmmes af dem. Vi ser eksempler på dette hos dem, der er fremmedfjendske (en urimelig frygt eller mistillid til mennesker fra forskellige lande, forskellige kulturer eller fremmede generelt) eller homofobiske (foragter mennesker, der er tiltrukket af samme køn).
I nogle tilfælde stammer dette had fra selvhad - en person kan have lignende tilbøjeligheder, men kan ikke forlige sig med det faktum. I andre tilfælde kan de have haft negative oplevelser med de mennesker, de nu hader, og derfor maler de alle med den baggrund eller præference med den samme pensel.
Alternativt kan du hade andre, der (efter din mening) er klogere, stærkere eller flottere end dig, fordi du er bange for at miste din sociale position. Når alt kommer til alt, kan en ny kollega, som du føler er 'bedre', end du stjæler dit job og efterlader dig hjemløs, eller en ny nabo flirter måske med din partner og så videre. I tilfælde som dette stammer hadet fra usikkerhed og frygt, ofte på grund af tidligere traumer.
Du kan endda foragte et emne eller andre menneskers livsvalg uden nødvendigvis at forstå hvorfor. Nogle gange er dette forårsaget af ens opvækst, og har dermed siddet fast i ens underbevidsthed fra dag ét. For eksempel kan mennesker af forskellige sociale klasser foragte hinanden, enten for opfattede mangler eller påtaget privilegier.
Denne form for tidlig programmering kan også inspirere til selvhad. Hvis dine familiemedlemmer f.eks. konstant skrald-talte folk med tykke kroppe, og du ender med at tage på af den ene eller anden grund, kan du sigte den afsky indad. Du vil være forfærdelig for dig selv som et resultat, mens du også foragter dem, hvis kropstyper afspejler din egen.
Dit had er en distraktion fra noget andet.
Hvis der er aspekter af dit liv, som du har undgået, fordi de er svære eller smertefulde, så er fokus på vrede og had en let distraktion. Faktisk kan det had, du føler til én ting, være en stand-in for frygt eller vrede, du har over for noget helt andet.
For eksempel kan du føle overvældende angst for miljøkatastrofer og samfundssammenbrud. Da disse meget store følelser er for meget for dig at håndtere, og situationerne er uden for, hvad du er i stand til at kontrollere, forvandler din underbevidsthed terroren til noget håndgribeligt, som du kan tygge på.
Måske føler du had mod folk, der spiser kød, fordi du føler, at deres kostvalg bidrager til klimaforandringerne. Eller du hader dig selv for at skulle køre på arbejde på grund af dit køretøjs emissioner.
Folk, der drukner i svære følelser, oplever ofte, at de enten projicerer eller omdirigerer de nævnte følelser til mere tilgængelige, håndgribelige områder, fordi de er nemmere at håndtere.
Det er snarere som at tage en bid af en sandwich, som du kan tygge på, i stedet for at prøve at proppe en donair i olympisk størrelse ind i dit ansigt på én gang. Førstnævnte mulighed er overskuelig, mens sidstnævnte vil overvælde og potentielt kvæle dig.
Sådan giver du slip på hadet i dit hjerte
Hvis du føler, at det had, du bærer i dig, forårsager skade – enten på dig selv, dem du elsker, eller begge dele – så er det en god idé at prøve at lade det gå. De teknikker, du vælger, kan afvige fra andres valg, men de kan tilpasses den enkelte.
1. Prøv at erkende, at alle er på en indbyrdes forbundet udviklingsrejse.
Du er måske fuld af had og afsky, fordi du er frustreret over alt det dumme lort, folk laver, som ender med at skade andre. Måske får du bølger af raseri, hver gang du ser en eller anden tøs smide affald på fortovet eller skrige af deres barn.
