Offentliggørelse: denne side indeholder affilierede links til udvalgte partnere. Vi modtager en kommission, hvis du vælger at foretage et køb efter at have klikket på dem.
Det er svært, når man føler sig usynlig. Måske når du prøver at sige noget, taler andre over dig. Måske når du taler, føles det som om ingen lytter.
Når du har det sådan, kan det være skadeligt for dit mentale og fysiske helbred. At føle sig usynlig kan være en ensom og isolerende cyklus.
Når du er sammen med mennesker, ser det ud til, at de ved, du er der og genkender dig, men alligevel føler du dig overset, uhørt og uset. Når du finder modet til at sige fra, føles det ikke, som om nogen hører dig.
Over tid kan den konsekvente følelse af usynlighed og ligegyldighed erodere dit selvværd og selvtillid og flytte din tankegang fra positiv tænkning til katastrofal. Du er overladt til føles som om du ikke betyder noget , som ikke kunne være længere fra sandheden!
For at komme forbi denne følelse skal en person gøre arbejdet. Du skal grave ned og udvikle en dybere indsigt i, hvorfor du føler dig usynlig, så du kan lave en plan for at tage positive skridt hen imod at ændre det.
At føle sig hørt, set og plejet er afgørende og integreret for at føle sig elsket og tryg. I dag deler jeg potentielle årsager til, hvorfor du føler dig usynlig, og hvordan du kan modvirke og ændre disse følelser.
Ved slutningen af artiklen vil du være i stand til at identificere de situationer, hvor du føler dig usynlig, begynde at forstå hvorfor, og dyrke en sikker plan for at eliminere følelsen og langsomt inkorporere mere positivitet. Jeg har en masse tips at dele!
Noget at huske på: uanset årsagen til dine følelser af usynlighed, er det meget sandsynligt, at du vil have stor gavn af at tale med en professionel terapeut. Denne form for problemer er oftere end ikke uden for selvhjælpsområdet. Så tal med en terapeut og få den hjælp, du har brug for.
Et godt sted at få professionel hjælp er hjemmesiden BetterHelp.com – her vil du være i stand til at komme i kontakt med en terapeut via telefon, video eller onlinebesked.
Virkningerne af at føle sig usynlig
Virkningerne af at føle sig usynlig er skadelige, destruktive og kan være farlige. For eksempel kan det at føle sig usynlig få en person til at trække sig tilbage internt og falde i depression, eller det kan udløse angst og forværre symptomer.
Usynlighed får dig til at føle:
- Uvæsentlig
- Isoleret og ude af kontakt
- Frustreret
- Vred
- Utilstrækkelig
Det er svært at føle sig usynlig. Uanset om du mærker det, når du er sammen med en bestemt gruppe mennesker eller helt alene, kan usynlighed føles som et kæmpe synkehul. Ensomhed, ensomhed og det at føle sig usynlig kan have enorme negative virkninger.
Derfor er det bydende nødvendigt, at du anerkender dine følelser, begynder en vej til at forstå, hvad roden til følelsen er, og opretter et system til at bekæmpe følelsen af usynlig.
Årsager til, hvorfor du føler dig usynlig
1. Depression/angst/psykisk sundhed.
Mental sundhed er kompleks, og en diagnose som depression eller angst kan være grunden til, at du føler dig usynlig. Af personlig erfaring ved jeg, hvor tungt det er at bære rundt på depression og angst. Det kan føles som en invaliderende vægt, der hviler på dine skuldre, og som skærer væk på din energi, lykke og lyst til at leve.
interessante fakta om dig selv at dele
I mine værste øjeblikke føltes det, som om jeg næsten var en død sjæl fanget inde i en menneskekrop. Jeg ville fuldføre de daglige forpligtelser, smile til andre og lave passende småsnak, men indeni var der et dybt hul af ingenting. Interaktioner føles ikke naturlige eller behagelige; ærlig talt er den berusende ensomhed nærmest en invitation til at forblive usynlig.
Lad mig først fortælle dig, at selvom dit mentale helbred kan fremkalde saboterende tanker, der fører til negative følelser, er disse følelser ikke det, der er sandt. Mens du føler dig usynlig, er det vigtigt at minde dig selv om, at du ikke er usynlig.
Angst er et andet ondskabsfuldt udyr, der kan gøre det næsten umuligt at føle, at du hører til. Det får dig til at stille spørgsmålstegn ved dig selv, og din selvtillid skrumper. Frygt for afvisning, at falde til sammenligning og synke ned i mørkets dyb kan efterlade en person, der føler sig usynlig.
Det kan føles som om folk ikke ved, du er der, eller at du ikke er en værdsat del af gruppen. Måske føler du ikke, at du har noget til fælles, eller at når du taler, det ikke giver genklang hos nogen.
Hver og alle disse følelser er ikke kun gyldige, vigtige og vitale at arbejde igennem, men de er også brutale og komplekse. De kræver tålmodighed og omsorg for dig selv. Mange gange kræver depression og angst medicin for at de kan blive bedre. Alligevel er der naturlige ting, en person kan gøre for at tage sig af deres mentale sundhed og anerkende deres følelser.
Symptomer på depression:
- Følelser af gråd, håbløshed, tomhed
- Uforklarlig irritabilitet/frustration
- Vrede udbrud
- Tab af interesse for aktiviteter og hobbyer, der typisk nydes
- Søvnændringer - sover for meget eller ikke nok
- Mangel på energi
- Ændringer i appetit
Det er vigtigt at huske, at en person kan have alle symptomer på depression, mens en anden person kan have to alvorlige symptomer. Det ser forskelligt ud for alle. Ovenstående symptomer er almindelige, som mange mennesker oplever med depression. Hver kan variere i sværhedsgrad fra mild til intens på en given dag.
Depression starter og stopper ikke, men er mere en ebbe og flod. På særligt dårlige depressionsdage , føler du dig måske mere isoleret og usynlig end andre. Det er bydende nødvendigt at anerkende dine følelser og derefter tage sig af dem.
Symptomer på angst:
- Føler sig rastløs, viklet op, på kanten
- Svært ved at fokusere/koncentrere dig
- Bliver let irriteret
- Svedende
- Rystende
- Søvnbesvær
- Hyperventilation
Igen, ligesom depression, kan angst præsentere sig selv i mange forskellige former. Men ovenstående symptomer er almindelige og påvirker mange syge. Angst kan være grunden til, at du undgår at socialisere eller forbinde dig med andre, selvom hvis du gjorde det, kan det lindre følelsen af usynlighed.
Angst kan være de tilfældige mavesmerter, der kun sker nogle gange, grunden til at du er forstoppet, eller hvorfor du ikke kan sove. Det kan være en helkropsoplevelse, der omfatter følelser af invaliderende frustration og isolation på én gang, hvilket får en person til at føle sig usynlig og alene.
hvordan ved jeg, at jeg kan lide nogen
Tal altid med din læge om, hvordan du har det og intensiteten af symptomerne. Nogle gange er medicin påkrævet for at hjælpe med at behandle angst, men der er flere ting, en person kan gøre for at hjælpe med at lette vægten af angst og afmontere følelser af usynlighed.
Det er vigtigt at anerkende følelsen af usynlighed. Lad din læge vide, at du er opmærksom på problemet, og at du ved, hvor vigtigt det er at tage vare på dig selv. At stå ansigt til ansigt med dine problemer kan udløse en angst reaktion, og et blidt skub tilbage kan være en stor hjælp.
Et par ting, du kan gøre for at passe på dit mentale helbred for at modvirke at du føler dig usynlig, er at søge hjælp og støtte tidligt, forblive aktiv, få forbindelse til dine kære og undgå stoffer og alkohol.
Disse livsstilsændringer vil hjælpe med symptomer på depression og angst. De kan give dig mulighed for at etablere og opbygge stærke forbindelser med andre, som hjælper dig til at føle dig set, hørt og synlig.
