I en verden, der tilskynder til åben dialog og sårbarhed, er mange stadig tilbageholdende med at tale om deres problemer.
Årsagerne er lige så komplekse og forskellige som individerne selv, og berører ofte en kombination af sociale, kulturelle og personlige faktorer.
Alligevel kan vigtigheden af kommunikation og tale om dine problemer ikke undervurderes.
Nogle gange har du brug for et udefrakommende perspektiv for bedre at forstå det problem, du oplever.
Nogle gange kan dit mentale helbred forværres, hvis du ikke taler om dine problemer.
Desuden er der ikke et problem i denne verden, som en anden ikke allerede har oplevet.
At vælge den rigtige person at tale med kan få dig til en løsning meget hurtigere. Det ved du selvfølgelig ikke, medmindre du taler om det.
Hvis du vil føle dig friere til at diskutere problemer, du står over for, skal du forstå, hvorfor du ikke ønsker det i første omgang.
Her er 14 almindelige grunde til, at du ikke kan tale om dine problemer, ifølge psykologi.
Tal med en akkrediteret og erfaren terapeut, hvis du ikke kan tale om dine problemer med venner, familie eller nogen, du kender. Du vil måske prøve tale med en via BetterHelp.com for kvalitetspleje, når det er bedst.
1. Du er påvirket af social eller kulturel stigma.
Dine sociale grupper og kultur påvirker den måde, du interagerer med andre på.
I nogle sociale grupper taler du simpelthen ikke om dine problemer eller mental sundhed, som udluftning betragtes som klagende .
Psykiske problemer ses som en karakterfejl snarere end et problem, som du måske har brug for hjælp til.
'Hvad? Kan du ikke klare dit eget liv? Jeg gætter på, at du ikke er en rigtig mand. Sug det op og tag fat i det, cupcake.'
Desuden ser visse kulturer mental sundhed som noget privat, der skal holdes i familien. Det kan diskuteres i disse familiekredse, men at bringe udenforstående ind i 'familiens virksomhed' er ikke tilladt.
2. Du mangler kommunikationsevner.
Ikke alle er gode til at kommunikere.
Nogle mennesker snubler over deres ord, mens andre kæmper for at verbalisere deres følelser. De ønsker at kommunikere; de kan bare ikke.
Andre har svært ved at læse sociale situationer godt, så de vælger det forkerte tidspunkt, eller den forkerte fortrolige, og bliver lukket ned af den person, som de tror vil lytte.
Hvis du er autist eller oplever social angst, kan det yderligere komplicere tingene ved at få dig til at føle dig overvældet, når du skal udtrykke dig.
3. Du kan ikke lide at vise sårbarhed.
At tillade sig selv at være sårbar kan være en svær ting.
Du vil måske gerne tale om dine problemer, men føler, at du ikke kan, fordi den anden person kunne bruge dine problemer imod dig på et tidspunkt.
Måske bliver det ikke i dag, men det kan være i morgen.
Desværre er dette en gyldig frygt. For lige så meget samfundet fortæller os, at vi skal tale om det, tale om det, tale om det, så er der ikke nær så mange mennesker, der kan håndtere det, du fortæller dem med ægte medfølelse og empati.
4. Du vil ikke skubbe folk væk.
Det er de færreste, der ønsker at være stønnen.
Det kan være, at du gerne vil åbne op og tale om dine problemer, men det gør du ikke, fordi du allerede har talt om dem før.
Måske har du allerede talt om dine problemer flere gange. På et tidspunkt bliver du bare træt af at tale om det, eller måske indser du, at det ikke løser det at tale om det.
Du vil måske ikke tale om dine problemer overhovedet givet de seneste pressede sociale medier for at undgå traumedumping .
For eksempel, hvis du er blak, og det påvirker dig dybt, vil det ikke gøre meget godt at tale om det og beklage situationen.
Indrømmet, nogle mennesker kan have det bedre efter at have luftet deres frustrationer, men det bliver gammelt, hvis det er alt, hvad du nogensinde taler om.
5. Du ønsker ikke at være en byrde.
Alle har problemer, det ved vi alle.
Denne viden kan gøre det svært række ud uden at føle sig som en byrde , især hvis vi opfatter andres problemer som større end vores egne.
Denne handling af hvad der virker som empati kan dog faktisk gøre tingene værre for jer begge.
Du kan ende med at føle sig isoleret og alene, og din ven eller elskede der ønsker at være der for dig på trods af deres egne problemer, kan føle, at de ikke er det.
At tilbageholde dine problemer på denne måde kan derfor forhindre dig i at udvikle et støttende og medfølende forhold.
6. Du er bange for at blive dømt.
En frygt for at dømme og den sociale afvisning, der følger med, får mange mennesker til at undgå at gøre, hvad de vil.
Du kan føle, at andre mennesker ikke vil tage dig alvorligt, at de vil behandle dig, som om du er svag, eller forsøge at få dig til at føle dig lille med dine problemer.
Retfærdigvis kan folk til tider være fordømmende fjols. Så denne frygt er rimelig, hvis du ved, at dine venner eller familie har en vane med at være helligere-end-dig.
Det er terapeuter derimod typisk ikke. Dette betyder, at de kan være et godt sted at aflaste uden frygt for at dømme.
hvordan man kan være svær at få
7. Du har tillidsproblemer.
Måske stoler du simpelthen ikke på andre mennesker.
Det kan være, at du ikke stoler på, at de giver gode råd, hvilket er rimeligt. Eller at du ikke stoler på, at de ikke taler om din virksomhed bag din ryg, hvilket også er fair.
Nogle mennesker kan tilsyneladende ikke holde private anliggender private.
Men nogle gange er disse tillidsproblemer ikke, hvad de ser ud til at være.
Det kan være, at dine tillidsproblemer er urimeligt drevet af ting, der er sket tidligere. Og at du nu projicerer dine tidligere negative oplevelser over på helt troværdige venner eller familie.
8. Du er en meget privat person.
Foretrækker du dit privatliv? Vil du helst ikke lufte dit snavsede vasketøj offentligt?
Mange mennesker har det sådan, og det er helt forståeligt.
Men at holde tilbage på denne måde kan skade din evne til at forbinde med andre, finde løsninger og vokse som person.
Nogle gange må du tage risikoen og åbne bare en lille del af dit liv for at lukke andre ind.
Alternativt er du måske en selvstændig person, der ikke føler behov for at lukke folk ind i din personlige virksomhed. Du tror måske, at hvis du lukker en anden ind, bliver du trængende eller ude af stand til at håndtere dine egne problemer.
Men faktisk, under de rigtige omstændigheder, er det både modigt og klogt at tage imod hjælp.
9. Du har lavt selvværd.
Mennesker med lavt selvværd føler ofte, at de ikke fortjener støtte eller omsorg.
Måske vil du ikke være en byrde, fordi du føler, at du ikke er andres tid og energi værd.
Måske gemmer du dine følelser væk for at undgå at gøre opmærksom på dig selv eller for at undgå at skabe problemer for menneskerne omkring dig.
Eller måske vil du have støtte, men når det tilbydes, nægter du det af frygt for at se dum ud.
Desværre bevarer denne tilgang kun lavt selvværd yderligere. Manglen på støtte fra andre styrker din tro på, at andre mennesker også ser dig som uværdig.
10. Du er perfektionist.
Perfektionisme kan forårsage problemer på mange områder af dit liv.
Det er ikke kun forstyrrende for din evne til at udføre opgaver, men det kan også få dig til at bekymre dig for meget om den måde, du ser ud og støder på til andre.
Hvis du ønsker at bevare en ydre opfattelse af perfektion, er du måske ikke tryg ved at åbne op om dine fejl og kampe.
Du vil måske ikke have andre mennesker til at se, hvad du anser for at være en ufuldkommenhed, og derfor holder du dine problemer for dig selv.
11. Du er blevet såret af tidligere oplevelser.
Tidligere erfaringer kan sætte aftryk på dagens beslutninger.
Hvis du har åbnet op og været såret af det før, vil du være mindre tilbøjelig til at ville gøre det igen.
Hvis andre mennesker ikke tidligere har taget dig seriøst, hvorfor skulle du så gøre det igen?
Tidligere sår kan bære videre og kan være svære at ryste, selvom du er i en sundere situation, end du var før.
keder mig og har brug for noget at gøre
12. Du skammer dig over dine problemer eller over at have brug for hjælp.
Skam er en stærk motivator, der kan forhindre dig i at tage sunde skridt for dig selv.
En person, der skammer sig over deres problemer eller over at bede om hjælp, vil have meget sværere ved at åbne op omkring deres sårbarheder.
Det kan være så svært, at det grænser til skræmmende.
Hvad vil de sige? Hvad vil de tænke? Vil de tage dig seriøst? Vil det gøre tingene værre? Hvordan beder du overhovedet om hjælp?
Med disse tanker hvirvlende rundt i dit hoved, er det ikke underligt, at du ikke kan åbne op og tale om dine problemer.
13. Du oplever kognitive forvrængninger.
Kognitive forvrængninger er irrationelle tanker, der former, hvordan vi opfatter og interagerer med verden.
Filtrering er en type kognitiv forvrængning. Det kan få dig til at fokusere på alt det negative ved at tale om dine problemer i stedet for at overveje det positive. Der kan være flere positive end negative, men alligevel filtrerer du dem fra.
At diskontere de positive svarer til at filtrere dem fra, men i stedet for at ignorere dem helt, betragter du dem, men anser dem for værdiløse.
Du kan se på enhver positiv grund til at tale om dine problemer og stadig beslutte, at nej, det er ikke det rigtige for dig at gøre.
Andre kognitive forvrængninger, der kan påvirke din beslutning om at tale om dine problemer (eller ej), omfatter katastrofalisering, bebrejdelse og følelsesmæssig ræsonnement for blot at nævne nogle få.
14. Du bruger usunde mestringsevner som at undgå.
Udsætter du aktivt og undgår at tale om dine problemer?
Mange mennesker vælger undgåelse, så de ikke skal tage fat på deres problemer.
De er ofte i en af to grupper. Enten ved de, at de undgår problemet og stadig gør det alligevel, eller også tror de, at ignorering af problemet på en eller anden måde vil gøre det lettere at håndtere senere.
I sandhed, at undgå et problem gør det normalt kun værre.
Du tror måske, at smerten vil forsvinde ved at undgå den. Men når du ikke taler om dine problemer , kan andre mennesker utilsigtet ende med at træffe beslutninger, der ikke er i din bedste interesse.
——
Uanset årsagerne, hvis du ikke kan tale om dine problemer med folk omkring dig, er det okay.
Det er ofte en bedre idé at tale om dine problemer med en certificeret terapeut når du har brug for at lufte ud til nogen .
Det fantastiske ved at tale med en terapeut er, at der ikke er nogen grund til at frygte, at din private virksomhed bliver offentlig.
De er tvunget til hemmeligholdelse (med et par forbehold, hvis de er bekymrede for, at du eller en anden er i alvorlig risiko for at komme til skade), hvilket gør det meget nemmere at tale ærligt og frit til dem om, hvad end du har med at gøre.
BetterHelp.com er en hjemmeside, hvor du kan komme i kontakt med en terapeut via telefon, video eller chat.
