Offentliggørelse: denne side indeholder affilierede links til udvalgte partnere. Vi modtager en kommission, hvis du vælger at foretage et køb efter at have klikket på dem.
Tal med en akkrediteret og erfaren terapeut for at hjælpe dig med at håndtere dine traumeudløsere. ganske enkelt Klik her at oprette forbindelse til en via BetterHelp.com.
Linsen, hvorigennem mange ser traumer, er en af sværhedsgrad: for at kvalificere sig som traumer, skal begivenheden være det naturligvis alvorlig.
Det er derfor, folk ofte forveksler traumer med posttraumatisk stresslidelse.
I mere forstående kredse er det accepteret, at en person, der har været igennem noget, de selv kvalificerer som 'forfærdeligt', ville opleve nogle problemer. Selv i mindre forstående kredse ville du være hårdt presset for at finde nogen, der ikke i det mindste forstår en veteran, der har det svært efter at være vendt tilbage fra kamp.
Problemet er, at traumer er meget større og mere vidtrækkende end ekstremerne af menneskelig erfaring. Lad os hurtigt se på definitionen af 'traume' fra American Psychological Association (APA.)
Traume: en følelsesmæssig reaktion på en forfærdelig begivenhed som en ulykke, voldtægt eller naturkatastrofe. Kilde.
Det underliggende træk ved en traumatisk oplevelse er, at den er en følelsesmæssig reaktion på en frygtelig begivenhed. Udtrykket 'forfærdelig begivenhed' dækker over en bred vifte af oplevelser. En person kan opleve traumer fra ting som at finde en død, at få en elsket død, at blive snydt, blive fyret eller blive angrebet af en hund.
'Frygtelig begivenhed' er en nem måde at redegøre for forskellige oplevelser, der kan efterlade en varig indvirkning. Problemet er, at en sætning som 'forfærdelig begivenhed' er fuldstændig subjektiv. Hvad der er forfærdeligt for én person, er måske ikke så stort for en anden. De fleste mennesker vil være enige om, at det er en frygtelig og tragisk begivenhed at miste en elsket. Alligevel vil forskellige mennesker reagere på den begivenhed på forskellige måder.
Og det er her Post-Traumatisk Stress Disorder (PTSD) kommer ind i billedet. PTSD skyldes typisk, hvordan en persons sind reagerer på en traumatisk begivenhed. Alle vil opleve traumatiske begivenheder i deres liv, det vil sige en foruroligende følelsesmæssig reaktion på en frygtelig begivenhed. Normalt ville personen opleve forskellige følelser, når deres hjerne guider dem langs sin egen helingsproces.
Men sådan fungerer det ikke for nogle mennesker. For nogle vil begivenheden forårsage varig skade, der forhindrer personen i at helbrede og bevæge sig forbi begivenheden.
At miste en forælder er uden tvivl en traumatisk oplevelse for en person, der har et godt forhold til sin forælder. Svaret på dette tab kan være tristhed, tomhed og savnet af personen. På den anden side kan en person, der udvikler PTSD fra dette tab, opleve, at enhver påmindelse om denne person 'udløser' overvældende følelser.
Hvad er en traumeudløser?
Definitionen er ret åben for fortolkning. Lad os starte med den bogstavelige definition lånt fra APA Dictionary of Psychology.
Trigger: en stimulus, der fremkalder en reaktion. For eksempel kan en begivenhed være en udløser for et minde om en tidligere oplevelse og en medfølgende tilstand af følelsesmæssig ophidselse.
Ordet trigger bruges typisk i forbindelse med en begivenhed eller oplevelse, der forårsager en alvorlig reaktion. Det kan være lige så alvorligt som en kampveteran, der oplever PTSD-symptomer fra at blive udsat for fyrværkeri til den overlevende fra et hundeangreb, der oplever en panikreaktion på lyden af en gøende hund.
Men det kan også bruges i en bredere sammenhæng med psykisk sygdom. For eksempel kan personer med bipolar lidelse opleve et humørskift, når de oplever en begivenhed, der får deres sind til at skifte mod mani eller depression.
En traumeudløser refererer specifikt til en begivenhed, der berører en persons traume og forårsager en negativ reaktion. Ikke alle kampveteraner eller hundebidsoverlevere vil udvikle denne følsomhed over for begivenheder relateret til deres oplevelser. Eftervirkningerne af traumet afhænger af, hvordan personens sind reagerer på hændelsen.
Hvad sker der, når traumer udløses?
Traumer udløses, når en person oplever en hændelse forbundet med deres traume. Begivenheden får deres hjerne til straks at reagere med tanker og følelser relateret til den traumatiske begivenhed.
Som følge heraf kan personen opleve påtrængende tanker og følelser, de ikke kan kontrollere. Manglen på evne til at kontrollere responsen kan væsentligt forværre personens mentale sundhed, forårsage angst og depression, forstyrre deres evne til at leve deres liv og påvirke deres forhold negativt.
Derudover kan traumeoverlevende opleve ekstreme følelser som panik eller dissociation, når de udløses.
Lad os se på et par eksempler.
- En kampveteran vender tilbage fra en krigszone. Høje lyde som fyrværkeri eller en tung genstand, der falder, kan få personens sind til at reagere, som om der er skud. Personen kan finde på at blinke tilbage til deres tid i tjeneste og reagere, som om de stadig er i kamp. Hvad hvis personen er hjemme med sin familie eller på arbejdspladsen? Den traumatiske udløser vil forårsage mange problemer i denne persons forhold, og hvordan de fører deres liv.
- En person overlever en alvorlig bilulykke. Den overlevende bilulykke kan opleve traumatiske triggere fra ting som lugten af benzin eller lyden af bilhorn. Den slags traumeudløser vil alvorligt påvirke den overlevendes livskvalitet, hvis de ikke kan køre bil eller tanke en bil op for at gå på arbejde. Desuden kan der være mindre effekter, som ikke nødvendigvis er indlysende. For eksempel har de måske en græsplæne at tage sig af, men kan ikke erstatte deres udstyr med brændstof uden at blinke tilbage til den ulykke.
- En overlevende for seksuelle overgreb kan have traumeudløsere relateret til deres overgreb. De kan opleve en panik- eller frygtreaktion fra at blive rørt på en bestemt måde, lugte en bestemt lugt eller på anden måde blive mindet om deres overfald. Disse svar kan forårsage betydelige problemer i, hvordan folk opfører deres forhold og interagerer med verden. For eksempel kan en overlevende seksuelt traume finde det svært at være alene i et værelse med nogen, hvilket påvirker deres evne til at bevare beskæftigelsen.
Disse traumeudløsere og eksempler er på ingen måde en udtømmende liste. De er kun for at vise dig, hvordan triggere og reaktioner hænger sammen. Udløsningen af traumer kan berøre mange områder af en persons følelsesmæssige reaktioner, lige fra depression til Fight, Flight eller Freeze.
Disse følelsesmæssige reaktioner kan være umulige at kontrollere på egen hånd. Derfor har mange mennesker brug for en form for terapi eller medicin for at hjælpe med at trække reaktionerne under kontrol til en overskuelig tilstand. Den udløste respons er typisk overvældende, men behandlingen kan gøre den meget mindre og håndterbar.
hvad man skal tale om med en ven
Hvordan kan du identificere dine traumeudløser?
Enhver med traumer vil forstå, at dette er alt for ødelæggende nemt. En oplevelse, der fremkalder en traumatisk oplevelse, er dog ikke noget, man har en tendens til at overse. Det er ikke en lille eller stille ting. En person, der blinker tilbage eller er overvældet af panik, når han oplever en traumatisk trigger, kan opleve flere symptomer, alle alvorlige nok til at være tydeligt mærkbare.
Typiske symptomer på PTSD omfatter ekstrem angst, mareridt og flashbacks. Personen kan også gå ud af deres måde at undgå potentielt udløsende situationer. Stofmisbrug til at klare ekstreme følelsesmæssige reaktioner er også muligt.
En anden ting at holde øje med er indirekte traumeudløser. Du kan have svært ved at se sammenhængen mellem disse triggere og den traumatiserende oplevelse.
Overvej en overlevende for seksuelle overgreb. Under deres overfald kan et bestemt program have spillet på tv. De var ikke nødvendigvis opmærksomme på showet under overfaldet, men de hørte det stadig i baggrunden. Den overlevende kan blive udløst af det show i fremtiden, og sende deres tanker tilbage til deres overfald, men de er måske ikke i stand til at trække en direkte linje mellem de to ting på egen hånd. En traumeterapeut kan hjælpe med at finde og slappe af disse forbindelser.
I den sammenhæng ønsker man at lede efter de symptomer, der typisk er forbundet med traumeudløser. Chancerne er ret gode, at du ikke vil være i stand til at analysere din situation, når den sker, men du kan gå tilbage senere og se på den situation, hvor du blev udløst. Lav en liste over alt, hvad du husker om den situation, der udløste dig, og prøv at identificere en årsag og virkning.
Det er okay, hvis du ikke kan. Det kan dog være noget, du skal afklare med en traumeterapeut.
