Offentliggørelse: denne side indeholder affilierede links til udvalgte partnere. Vi modtager en kommission, hvis du vælger at foretage et køb efter at have klikket på dem.
Følelsesmæssig varighed er forståelsen af, at følelser fortsætter med at eksistere, selv når du ikke er i nærheden eller ude af stand til direkte at observere dem. Altså en følelsesmæssig varighed underskud ændrer den måde, personen oplever sine følelser på.
For eksempel kan de have ekstremt svært ved at huske, hvordan en bestemt følelse føles, hvis de ikke lige nu oplever den.
Evnen til at forstå, hvordan man har det, er en integreret del af at leve et lykkeligt, sundt liv. Omvendt kan mangel på følelsesmæssig varighed alvorligt forstyrre en persons liv og forhold.
Hvorfor?
lala og carmelo anthony bryllup
Fordi dine kære ikke vil være til stede hele tiden, hver dag. Du får brug for plads, arbejde eller omsorg for situationer, der kræver individuel opmærksomhed. Det vil forårsage angst og konflikt, hvis begge parter ikke er trygge ved at være adskilt, når de har brug for det.
For når tiderne er hårde, har mange mennesker brug for at huske, at de kan føle sig glade igen, hvilket er en kamp, hvis man ikke nemt kan huske tidligere følelser. En mangel på følelsesmæssig varighed kan forværre depression og angst.
En person med mangel på følelsesmæssig varighed og depression (eller anden psykisk sygdom) kan tro, at de for altid vil være fanget i en dårlig mental tilstand. En person, der mangler følelsesmæssig varighed, har ofte svært ved at genkalde følelser, de ikke oplever i øjeblikket. Det kan gøre depression meget værre, fordi de i øjeblikket kan føle og forstå alle følelserne, eller mangel på samme, i deres depression, men ikke kan huske lykke eller håb.
Tal med en akkrediteret og erfaren terapeut for at hjælpe dig med at udvikle større følelsesmæssig varighed. Du vil måske prøve tale med en via BetterHelp.com for kvalitetspleje, når det er bedst.
Hvad forårsager mangel på følelsesmæssig varighed?
Følelsesmæssig varighed udvikles eller hæmmes i barndommen af de voksne i barnets liv. Ustabile, følelsesmæssigt fjerne eller fraværende forældre kan skabe spørgsmål om opgivelse og angst hos deres barn, som overføres til deres evne til at forbinde sig som voksne. Mangel på følelsesmæssig forgængelighed er ofte forbundet med barndomstraumer, en ængstelig tilknytningsstil og Borderline personlighedsforstyrrelse.
En mangel på følelsesmæssig varighed i det personlige liv.
Manglen på følelsesmæssig permanens forgrener sig til andre aspekter af personens liv. Det ændrer, hvordan personen ser på sig selv og deres forhold til andre, hvilket kan få dem til helt at undgå tæt socialisering.
De tror måske ikke, at de er værdige til at blive elsket eller plejet; hvis de skulle komme ind i et forhold, vil den person holde op med at elske og bekymre sig om dem. Men på den anden side vil de måske desperat have forbindelse og higer efter tætte relationer. Alligevel hænger de følelsesmæssige fordele ved tidligere forhold ikke fast i deres sind. I stedet antager de, at andre mennesker ikke vil værdsætte eller bekymre sig om dem, fordi de ikke fuldt ud kan begrebsliggøre, hvordan andre kunne have passet dem i fortiden.
Personen kan føle sig uønsket af venner eller familiemedlemmer og selvsabotere disse forhold ved at skabe en afstand, der faktisk ikke var der til at begynde med.
Mangel på følelsesmæssig varighed og romantiske forhold.
Følelsesmæssig varighed spiller en afgørende rolle i stærke, sunde romantiske forhold. Da personen 'glemmer' hvilke følelser de ikke oplever i øjeblikket, fokuserer de helt på det, de føler i øjeblikket. Og antag, at de i øjeblikket føler angst og tristhed over at være adskilt fra deres elskede. I så fald er der ingen positive følelser til at opveje den negativitet.
Personen kan udvise visse adfærd som:
– Kræver konstant tryghed og bekræftelse af kærlighed. De vil kæmpe med deres elskedes fravær, fordi de har brug for den konstante tryghed og bekræftelse for at føle sig okay. På samme måde vil de have regelmæssig hengivenhed fra deres partner som bevis på, at de stadig elsker dem.
- De kan være ude af stand til at forbinde deres elskedes handlinger med deres følelser. For eksempel, hvis deres elskede bringer dem blomster, ser de det måske ikke som en kærlighedshandling for at gøre dem glade, men i stedet betragter de det som et list for en dårlig ting, deres partner gjorde. Det kan føre til kampe, når personen graver sig ind for at forsvare sig mod en trussel, der ikke eksisterer.
– Personen kan have svært ved at acceptere, at deres partner kan være vred, ked af det eller irriteret på dem, men stadig elske dem. Følelser som vrede, tristhed eller ærgrelse er midlertidige, hvorimod følelser som kærlighed er langt mere vedvarende. Vrede, tristhed og ærgrelse vil gå over; sund kærlighed forsvinder eller forsvinder ikke bare fra mindre uenigheder eller slagsmål. Hvis det gør, er det ikke sund kærlighed.
- De kan have tillidsproblemer, fordi de ikke er i stand til at mærke deres partners loyalitet, når de er fraværende. De kan ikke se tilbage for at finde beviser, der bekræfter det engagement og den tilfredshed, deres partner føler. De kan opleve jalousi og usikkerhed, hvis deres partner bruger tid sammen med dem, de betragter som en trussel.
Tegn på, at du måske mangler følelsesmæssig varighed:
1. Du har svært ved at forstå, at en person kan opleve to modstridende følelser samtidigt.
Som i ovenstående eksempel kan en person være vred på dig, mens han stadig elsker dig. En person med et følelsesmæssigt permanent underskud forstår måske ikke det, fordi deres sind er så fokuseret på, hvad de føler i nuet. Hvis de føler sig vrede, så er den eneste følelse, der må eksistere i det øjeblik, vrede. Hvis de føler kærlighed, så er den eneste følelse, der skal eksistere i det øjeblik, kærlighed. Dette relaterer sig til begrebet objektkonstans som giver en følelse af tryghed og tryghed i et forhold på trods af konflikt eller følelsesmæssig afstand.
2. Du søger konstant tryghed og validering fra dine kære.
Du kan føle dig usikker og uelsket uden grund i lange perioder, især når du er adskilt fra de mennesker, der elsker dig. Som et resultat kan du jævnligt stille spørgsmål som 'er du sur på mig?' og 'er du okay?' uden håndgribelig grund. Disse spørgsmål er rimelige på tidspunkter, hvor der er vanskeligheder. En person, der mangler følelsesmæssig varighed, vil ofte stille disse spørgsmål.
3. Du er muligvis ikke i stand til at huske, hvordan en tidligere følelse føltes som.
Mennesker med et følelsesmæssigt permanent underskud kan intellektuelt og kognitivt forstå, hvordan en bestemt følelse føles. De kan måske præcist beskrive følelsen. Problemet er, at de ikke kan huske, hvordan det føles.
For at gå tilbage til et tidligere eksempel kan en deprimeret person måske ikke huske, hvordan det føltes at være glad eller håbefuld. Manglende evne til at huske disse følelser kan føre til værre depression.
På samme måde kan en glad person ikke huske, hvordan det føltes at være ked af det. Så hvis denne person er glad, men deres ven går igennem en hård tid, som et brud, er de måske ikke i stand til at give den passende følelsesmæssige støtte, fordi de ikke kan relatere til disse følelser. Det eneste, de kan føle i nuet, er deres lykke. Så hvorfor føle sig dårlig? Hvorfor føle sig negativ? Bare være glad!
Tips til at styre og forbedre følelsesmæssig varighed:
1. Anvend kognitive adfærdsteknikker.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) handler om at forstå og påvirke de tanker og følelser, du oplever i øjeblikket. Dette kan være særligt nyttigt for mennesker med et følelsesmæssigt permanent underskud på grund af de følelser, de har i nuet.
Ideen er at imødegå de tanker og følelser, du oplever, med sundere fortællinger, indtil de begynder at holde fast. Det kan være en kamp, men denne indgriben kan hjælpe med at stoppe eller mindske en hård spiral. For eksempel:
I stedet for 'Min ægtefælle vil være væk fra mig, fordi de ikke elsker mig', kan du erstatte det med 'Min ægtefælle elsker mig, selvom de vil have lidt tid for sig selv. Alle har brug for tid for sig selv en gang imellem. Det her er sundt.”
I stedet for 'Min ægtefælle er ikke ude med en ven, de er mig utro. Jeg er nødt til at skrive til dem for at se, hvad de laver.' du kunne erstatte det med 'Min ægtefælle elsker mig og ville ikke være mig utro. De har ikke givet mig en grund til at mistro dem, så jeg vil overlade dem til deres fritid.'
2. Tal med de mennesker, du har problemer med.
Følelsesmæssig forgængelighed kan påvirke alle slags forhold. Nogle gange har personen brug for den ekstra lille forsikring om, at alt er okay, og at de er elsket. De skal muligvis også arbejde hårdere for at finde løsninger på konflikter, så de ikke skal sidde med den angst og ubehag i længere perioder.
hvordan man møder en, man har mødt online
For at beslutte, om du vil indlede en samtale eller ej, prøv at se på konteksten omkring de følelser, du har omkring situationen. For eksempel:
'Jeg føler mig uelsket. Elsker min ægtefælle mig? Jeg burde spørge.' Hold pause og tænk dig om hvorfor du føler dig uelsket. Er der noget din ægtefælle gjorde? eller gjorde det ikke? Er der nogen særlig, direkte grund til, at du kan spore den tvivl tilbage til? Hvis du ikke kan identificere årsagen, roder din hjerne sandsynligvis med dig i stedet for et reelt problem.
3. Brug en stemningsdagbog.
En humørjournal kan være usædvanlig nyttig for mennesker med et følelsesmæssigt varighedsunderskud, fordi det giver dem mulighed for at gå tilbage og se tidligere følelser skrevet i deres egne hænder. Det er en tydelig påmindelse om, at der er flere følelser, end du føler i øjeblikket.
Hvis du føler dig ubalanceret og usikker, kan du gå tilbage og se på tidligere indlæg og oplevelser for at trække de usunde tanker og følelser tilbage, du oplever.
4. Opsøg en støttegruppe eller professionel hjælp.
Mangel på følelsesmæssig varighed er ofte forankret i barndomstraumer. Det kan dog være et symptom på et andet problem, der skal løses. Hvis du opdager, at du kan relatere til denne artikel, vil det være en god idé at tale med en professionel om, hvad du oplever, så de kan hjælpe dig med at komme til roden af problemet, løse det og opbygge bedre vaner tilbage i dens plads.
Det burde hjælpe dig til at skabe en gladere dig med sundere forhold.
Et godt sted at få professionel hjælp er hjemmesiden BetterHelp.com – her vil du være i stand til at oprette forbindelse til en terapeut via telefon, video eller onlinebesked.
Alt for mange mennesker forsøger at rode sig igennem og gøre deres bedste for at overvinde problemer såsom mangel på følelsesmæssig varighed, men de fleste får aldrig styr på det. Hvis det overhovedet er muligt under dine omstændigheder, er terapi 100 % den bedste vej frem.
Her er det link igen hvis du gerne vil vide mere om tjenesten BetterHelp.com give og processen med at komme i gang.
