Hvis du er gammel nok til at læse denne artikel, så er du uden tvivl blevet såret af nogen nu.
Hver af os vil uundgåeligt blive mishandlet utallige gange i løbet af vores liv, men mens mange sår går hurtigt over, er andre ødelæggende og forårsager dyb nød.
Her har vi 12 tips til at hjælpe dig med at komme over en person, der behandlede dig dårligt, og fokuserer specifikt på mishandling i romantiske forhold:
Tal med en certificeret forholdsrådgiver om dette problem. Hvorfor? Fordi de har træningen og erfaringen til at hjælpe dig med at arbejde gennem dine tanker og følelser vedrørende denne person, så du kan lade dem gå, komme videre og starte på en frisk. Du vil måske prøve tale med nogen via RelationshipHero.com for praktiske råd, der er skræddersyet til netop dine forhold.
1. Mærk alle følelserne, så du kan bevæge dig igennem dem.
Uanset hvad det er, du føler om dette rod, er det absolut gyldigt, så tænk ikke et sekund på, at du er patetisk eller alt for selvinvolveret ved at være ked af det.
Du har sandsynligvis et væld af enorme følelser, der vælter rundt i dig, så sørg for at ære dig selv og hvad du end føler ved at anerkende disse følelser.
Det er kun ved at læne dig ind i og acceptere disse følelser, at du kan bevæge dig igennem og forbi dem.
Når vi forsøger at undertrykke følelser, som vi ikke ønsker at føle, forsvinder de ikke bare.
Ligesom at smide ting ind bag i et skab, ender de med at samle sig og kvæle os, når vi mindst har mistanke om (eller ønsker) dem.
Bestem den bedste måde at acceptere og arbejde igennem disse følelser, og afsætte tid til disse sysler.
Nogle mennesker finder journalføring nyttigt, mens andre foretrækker at være fysisk aktive, og andre har det bedst med at diskutere deres tanker og følelser med andre.
At læne sig op af din omgangskreds i løbet af denne tid kan hjælpe dig med at komme igennem det, især hvis dine venner og familiemedlemmer er godt klar over, hvad du har oplevet.
Alternativt kan det hjælpe at bruge lidt tid på at tale med en uddannet terapeut eller rådgiver.
Dette er ofte en fordel, hvis du ikke har en tæt vennekreds, eller hvis der er aspekter af det, der skete, som du er for flov til, at dine nærmeste kan kende til.
Da terapeuter er bundet til patientens fortrolighed (med nogle få forbehold, når det kommer til skade), forbliver det, du taler med dem om, i en boks.
I tilfælde, hvor taler om din dårlige behandling kan komme tilbage til den, der sårede dig, hvilket potentielt forårsager større skade, kan terapi være den bedste fremgangsmåde.
Forholdshelt er et websted, hvor du kan oprette forbindelse til en certificeret forholdsrådgiver via telefon, video eller onlinebesked.
2. Lad være med at bebrejde dig selv.
Mange mennesker (især perfektionister) har en tendens til at bebrejde sig selv for deres dårlige behandling, i det mindste på et eller andet niveau.
Nogle bebrejder sig selv for ikke at være mere opmærksomme på spor og røde flag tidligt, idet de mener, at de burde have forhindret sig selv i at blive mishandlet.
Andre kan føle, at de på en eller anden måde har bragt den dårlige behandling over sig selv ikke er 'nok' i forholdet .
Disse reaktioner er ofte indlært adfærd efter at have oplevet misbrug i ens formative år, især hvis misbrugerne aldrig blev holdt ansvarlige for deres handlinger.
Men sandheden er, at du ikke fortjener at blive behandlet dårligt af nogen som helst .
Vi glider alle sammen til tider og kan komme til at skade vores kære ved et uheld (såsom ved at tale uden at tænke eller sparke dem i søvne), men det er meget forskelligt fra at blive behandlet forfærdeligt af en partner – uanset om det kun er én gang eller gentagne gange over lang tid. periode.
Den person, der sårede dig, valgte at gøre det af egen vilje, ikke fordi du fortjente det.
Skriv dette på væggen, hvis du har brug for det, så du kan se det regelmæssigt for at minde dig selv om det.
Det eneste ansvar, du bør tage i denne situation, er bevidsthed om deres forfærdelige adfærd, så du er på vagt med at genkende det, hvis det sker med en anden partner i fremtiden.
verdens rigeste youtuber
Skulle du støde på en, der begynder at følge de samme adfærdsmønstre som den, der mishandlede dig, vil du være i stand til at nappe det i opløbet og løbe hurtigt i den modsatte retning.
3. Beslut dig for, om det vil hjælpe eller hindre dig i at lufte dine klager.
Nogle mennesker finder det nyttigt for deres helingsproces at lade den person, der sårede dem, vide, hvordan deres ord eller handlinger påvirkede dem. Derimod har andre det bedre ved simpelthen skærer den person ud af deres liv for altid uden yderligere kontakt.
På dette tidspunkt er det en god idé at tænke over, om det ville være en fordel for dig at fortælle dem, hvordan du blev påvirket af deres adfærd.
Dette vil afhænge meget af, hvad det var, de gjorde, og hvilken slags person de er.
For eksempel, at lade en narcissist vide, at de sårer dig, er dybest set at give dem en guldstjerne for lort opførsel. De trives med den slags viden, så at udtrykke din sår over for dem ville være bemyndigende og kan tjene til at sætte dem i stand yderligere.
Hvis du er blevet såret af en narcissist, er dit bedste bud at gå uden kontakt af hensyn til dit eget velbefindende.
Når det er sagt, hvis nogen sårer dig af andre årsager end narcissistisk pine, og de ikke helt kan forstå, hvorfor du skærer dem ud af dit liv, kan det være en fordel for jer begge at præcisere, hvad de gjorde.
Det kan ofte være en stor lærerig oplevelse for nogen at pakke hovedet rundt om, at handlinger eller ord, der de syntes var rimelige havde ødelæggende virkninger på den anden person.
Hvis du konfronterer den person, der behandlede dig dårligt for at præcisere, hvorfor du skærer dem ud af dit liv, vil du ikke kun få tiltrængt lukning på dine egne præmisser, men måske vil de være i stand til at gøre det bedre med andre i fremtiden.
4. Undgå fremtidig selvsabotage med selvanalyse.
Har du nogensinde haft en ven, der har afsluttet et forhold med en misbruger, kun for at vende tilbage til denne person af en eller anden uforklarlig grund?
Mange mennesker vælger at glemme eller udviske mishandling og beslutte sig for, at tingene 'ikke var så slemt trods alt', og dermed fastholde usunde cyklusser på ubestemt tid. Andre mennesker ender med at date den samme type person gentagne gange, uden at lære af deres forfærdelige oplevelser.
Det er her, ærlig selvanalyse kommer ind i billedet. Du kan prøve at finde ud af, hvad det er ved denne person, der holder dig tilbage fra at komme videre, eller finde ud af, om der er træk, de deler med andre i dit liv, som forårsager en unødvendig binding.
For eksempel gentager nogle mennesker cyklusser i deres forhold, indtil de endelig får det resultat, som de havde håbet på med en anden.
Andre dater folk, der minder dem om en forælder eller tidligere partner, der mishandlede dem, i håbet om, at de vil tjene kærligheden fra denne stand-in, som de ikke har modtaget fra den anden.
Alternativt kan de tolerere mishandling fra dem, som de føler er ude af deres liga, fordi de ikke vil risikere at miste dem.
Tolererede du adfærd, som du vidste var upassende, fordi du var fysisk tiltrukket af denne person?
tage hver dag som den kommer
Eller måske har tidligere forhold fra familiemedlemmer gjort dig mindre tilbøjelig til at forsvare dig selv?
Alternativt, valgte du at være sammen med denne person, fordi de mindede dig om en anden, du engang elskede?
En gang til, du er ikke skyld i deres mishandling , men ved at forstå dine motiver, kan du få klarhed over, hvad der skete, og dermed sikre, at historien ikke gentager sig.
5. Skift placering.
En god måde at komme over nogen, der behandlede dig dårligt, er at komme væk fra dem fysisk.
Hvis den, der sårede dig, var din sambo eller ægtefælle, så bliv hos en ven eller et familiemedlem, indtil du har råd til at pakke sammen og flytte ud (eller sparke dem ud, afhængigt af omstændighederne).
Alternativt, hvis dette var en person, du ikke boede sammen med, men var kærester regelmæssigt, så sigt efter så meget afstand som muligt. Når du har fået dine nøgler tilbage, så de ikke kan komme ind i dit hus, skal du undgå ethvert sted, hvor du kan støde ind i dem.
Hvis det er muligt, så tag en ferie og book en flyrejse til et sted, der er tusind miles væk.
Sluk din telefon, hvis det er muligt, og vær helt til stede på et sted, der rummer absolut ingen minder om jer to sammen, og det er usandsynligt, at det udløser negative følelser om denne person.
Et sceneskifte kan hjælpe med at sætte gang i helingsprocessen, fordi du ikke konstant bliver mindet om den, der sårede dig, uanset hvor du ser hen.
Hvis alt i downtown Detroit minder dig om fjollet, så vil banyans og mangrover, der vokser nær en thailandsk strand, være en perfekt distraktion.
6. Gør alle de ting, du følte, du ikke kunne, da du var i forholdet.
Var der noget, du følte, du ikke kunne gøre, da du var i et forhold med denne person?
Hvis ja, så gør det til et punkt at gøre alt, hvad du ikke var i stand til, mens I var sammen. Dette gør bruddet mere til en fordel end en ulempe og bringer sødme til en situation, der ellers ville være mørk og skadelig.
Hvis en del af deres forfærdelige behandling af dig var centreret omkring personlige præferencer eller tidsfordriv, er nu din carte blanche til at nyde fuld glæde af alt, hvad de kritiserede, fordømte eller på anden måde forsøgte at holde dig fra at gøre.
Gør de hobbyer, som de kaldte 'dumme'. Bær det tøj, som de fornærmede eller fortalte, at du så latterligt ud på dig. Nyd den mad, som de hadede, og som du aldrig fik 'lov' til, når I gik ud sammen.
I det væsentlige, fejr din frihed fra dette elendige eksemplar på alle måder, du overhovedet kan.
7. Prøv nye oplevelser, især dem, der fylder dig med en følelse af spænding og selvtilstrækkelighed.
En af de bedste og mest styrkende ting, jeg gjorde, efter at en af mine tidligere behandlede mig forfærdeligt, var at tage på camping på egen hånd.
Dette var en temmelig skræmmende oplevelse for en, der havde boet i et centrum i hele sit liv, men det var også enormt tilfredsstillende.
Jeg skulle sikre mig, at jeg var forberedt på alt, hvad jeg kunne få brug for på denne tur, lige fra husly og robust tøj til mad og madlavningsudstyr samt selvforsvarsartikler og redskaber.
Det var udmattende at hugge brænde for første gang, og mine første forsøg på at lave mad over et udendørs bål var mildest talt interessant, men jeg kan ikke begynde at udtrykke, hvor fantastisk det var at føle sig selvforsynende.
Når nogen har fået dig til at tvivle på dig selv, fornærmet dig, fået dig til at føle dig lille eller på anden måde værdiløs, eller misrespekteret dig til et punkt, hvor du ikke engang ved, om du har nogen værdi som menneske, så dukker du op for dig selv og lykkes med at gøre noget udfordrende – især noget, du finder skræmmende eller skræmmende – kan gøre underværker for at genoplive din selvfølelse.
8. Brug tid udenfor, især med dyr.
Hvis du ikke er campingtypen (eller hvis du ville føle dig utryg ved at gå den vej), kan bare det at tilbringe tid udendørs regelmæssigt være umådeligt helbredende.
Dette kan involvere gåture i skoven, hvis der er nogen i nærheden, eller bare fodre fugle og egern i en lokal park.
Naturen er en fantastisk healer, og du vil blive overrasket over, hvor rolig og klar du føler dig efter at have tilbragt noget tid med lodne eller fjerklædte venner, eller blot fra at slentre rundt, uanset vejret.
Talrige viser undersøgelser at det at bruge tid udenfor – især hvis du interagerer med dyrevenner – kan hjælpe med alle mulige psykiske problemer, inklusive angst og depression, der ofte opstår, efter at vi er blevet mishandlet af andre.
Den naturlige verden kan være meget blidere og mere troværdig end mennesker, og der er en god grund til, at dyr regelmæssigt bruges til følelsesmæssig støtte og terapi.
De elsker betingelsesløst, og deres blide hengivenhed og legende natur kan inspirere til gladere følelser i os.
9. Gør noget for at hjælpe en anden.
Nogle gange er en af de bedste måder at komme over den sår, som nogen har forårsaget os, at lindre den sår, som en anden føler.
Vi er måske ikke i stand til at reparere vores knuste hjerter eller beskadigede psyke med det samme, men at vide, at vi kan bringe øm, kærlig omsorg til en anden, der lider, kan være helbredende for begge parter.
Hvis du opdager, at det at bruge tid med dyr er helbredende for dig, så sigt efter at bruge tid og energi på at hjælpe dyr i nød.
For eksempel kan du pleje en forældreløs eller skadet hund eller kat, som har brug for mere pleje, end de lokale krisecentre kan tildele dem. Alternativt kan du melde dig frivilligt til at gå tur med hunde eller hjælpe med pasning på et lokalt dyrereservat.
Hvis du er allergisk over for dyr (eller foretrækker menneskelig interaktion), så overvej at blive frivillig på et hospital eller plejecenter.
Når din opmærksomhed er fokuseret på at yde omsorg for en anden, der har det såret, vil du opdage, at du er langt mindre fikseret på den skade, der blev gjort mod dig.
Den person, der sårede dig, fortjener ikke endnu et øjeblik af din tid eller energi, hvorimod disse sårbare væsener – uanset om det er dyr eller mennesker, hvor end dit hjerte er tiltrukket – har uhyre gavn af den kærlighed, du har at give.
Og du har så meget kærlighed at give.
10. Slip af med alle deres ting.
Vi holder fast i souvenirs (som souvenirs) for at minde os om ting, vi har oplevet.
Som sådan kan det være super nyttigt at komme af med de ting, der minder dig om den person, der behandlede dig dårligt.
Få ting kan skabe tilbageslag for helingsprocessen som at få minder frem, især hvis de er minder om de gode tider, du delte.
Folk har en tendens til at udviske traumatiske minder over tid og forsøge at fokusere på positive i stedet.
Det er derfor, du ofte vil se folk vende tilbage til ekser, der misbrugte dem: de vil fokusere på, hvor søde de var ved lejlighed, eller hvor sjovt de havde det på den rejse, og at de måske har ændret sig til det bedre osv.
Disse overvejelser udløses ofte ved at finde gamle billeder eller ved at mindes tidligere fødselsdagsgaver, de fandt bagerst i en skuffe.
hvordan bliver folk forelskede
Tro mig, når jeg fortæller dig, at en af de mest oprørende ting, jeg gjorde, efter at min eks og jeg gik fra hinanden, var at brænde souvenirs i et massivt baggårdsbål.
Dette kan være lidt ekstremt for dig (eller endda ulovligt, hvor du er), så du er velkommen til at dekorere en skraldespand og smide alle deres ting i den med stor velbehag i stedet.
Fysisk at uddrive hver sidste del af deres indflydelse fra dit liv har en utrolig frigørende, rensende effekt, der ligner at tage et langt, varmt brusebad efter at have gyset rundt i haven i flere dage.
11. Plej dig selv med så meget glæde som muligt.
Hvad gør du, når alt omkring dig er mørkt, og du vil se klart?
Du tænder et lys for at fordrive mørket.
På samme måde, hvis du ønsker at fjerne negativiteten forbundet med den person, der mishandlede dig, er en af de bedste modgifte at oversvømme dit liv med lys.
Dybest set, fordyb dig i så mange hjerteudvidende, livsbekræftende, glædelige ting som muligt.
Dette går ud over den første tur væk fra den, der sårede dig og tilbringer tid med nære venner og familie. Det indebærer, at man vælger at finde glæde i enhver tænkelig oplevelse og at blive ved med at nære sig selv med livsbekræftende oplevelser og beslutninger.
Brug tid med positive mennesker, der får dig til at grine og opmuntrer dig til at udforske ud over din komfortzone.
Omgiv dig selv med herlige farver, smagsoplevelser, teksturer – dybest set alt, der pirrer dine sanser på de mest vidunderlige måder som muligt.
Få mere søvn, end du tror, du har brug for, og lyt til musik, der giver dig lyst til at synge og danse med.
Der er en forbløffende mængde glæde at finde i denne grå verden, så sigt efter at fejre livet (og dit søde jeg!) med alle mulige muligheder.
Apropos valg:
12. Træf en bevidst beslutning om ikke at dvæle ved den skade, de har forårsaget dig.
Selvom nogle siger, at de 'bare ikke kan lade være med at føle' på en bestemt måde, er det vigtigt at huske, at det har vi en masse personlig indflydelse på, hvad vi tænker eller føler.
Som sådan er det et bevidst valg, i det mindste til en vis grad, at dvæle ved den skade, som nogen har forårsaget dig.
Det er normalt at føle sig såret, når nogen behandler dig dårligt, men hvis du stadig føler dig såret over det flere måneder eller år efter, så er det delvist en beslutning, du har truffet.
Medmindre du vil have minderne om, hvad denne person har gjort for at forme og diktere dit liv herfra og frem, så bliver du nødt til at dæmpe dit instinkt for at dvæle ved deres forfærdelige adfærd over for dig.
Ja, denne person behandlede dig dårligt. Måske har deres ord eller handlinger forårsaget nogle dybe sår, men hvert sår heler over tid, medmindre vi trækker og plukker i det.
Denne form for selvdestruktion forhindrer os i at kunne heles og komme videre, og forstærker i stedet skaden og holder os fokuseret på den.
Uanset hvad vi giver vores opmærksomhed på, ender med at vokse, så beslut dig for, hvor du vil bruge din tid og energi og flyt dit fokus i den retning.
Vi 'beviser' opmærksomhed: Vores energi er bogstaveligt talt en valuta, som vi bruger i universet. Så hvor vil du gerne bruge din? På den forfærdelige person, der sårede dig? Eller på at transformere dig selv til den bedste og mest utrolige version af dig selv, du kan forestille dig?
Forvandl denne tragedie til en mulighed for selvvækst, og kast dig helhjertet ud i en forfølgelse, som du tror på eller vil gavne dig uhyre.
——
At blive behandlet dårligt af en anden person er en virkelig forfærdelig ting at opleve.
Ingen fortjener at blive mishandlet, og virkningerne af manglende respekt, uhøflighed og/eller misbrug kan vare længe, hvis vi lader dem.
Desværre har mennesker en tendens til at lære mest gennem smertefulde oplevelser, så det bedste, vi kan gøre under omstændigheder som denne, er at bruge dem som forfærdeligt effektive læringsmuligheder.
Tænk på alt, hvad du har lært af denne oplevelse, og erkend, at efter at have gennemgået alt dette, vil du aldrig lade nogen mishandle dig på samme måde igen.
Stadig ikke sikker på, hvordan du vil være i stand til at komme videre fra såret og smerten ved at blive mishandlet af en, du elskede og stolede på?
Tal med en erfaren forholdsekspert om det. Hvorfor? Fordi de er uddannet til at hjælpe mennesker i situationer som din.
Forholdshelt er et websted, hvor du kan oprette forbindelse til en certificeret forholdsrådgiver via telefon, video eller onlinebesked.
Selvom du selv kan prøve at løse denne situation, kan det være et større problem, end selvhjælp kan løse. Og hvis det påvirker dit mentale velbefindende, er det en væsentlig ting, der skal løses.
Alt for mange mennesker forsøger at rode uden nogensinde at være i stand til at løse de problemer, der påvirker dem. Hvis det overhovedet er muligt i dine forhold, er det 100 % den bedste vej frem at tale med en forholdsekspert.
Her er det link igen hvis du gerne vil vide mere om tjenesten Forholdshelt give og processen med at komme i gang.
