Så du har ramt et hårdt punkt i livet, og du spekulerer sandsynligvis på, hvad du skal gøre.
Næsten alle os har været igennem dette på et eller andet tidspunkt, og du vil også komme igennem dette.
Ting ser sandsynligvis ret dystre ud lige nu, og du er muligvis midt i en nedadgående spiral og føler, at du har ødelagt dit liv uopretteligt.
Sikker på, at du måske befinder dig i en temmelig uhyggelig situation i øjeblikket, men i betragtning af at du stadig trækker vejret, og når du læser denne artikel, kan tingene absolut reddes.
Hvis du vil reparere og genopbygge dit liv, efter at du har 'ødelagt' det, skal du tage nogle af vores råd.
1. Skriv en taknemmelighedsliste.
En gang, da jeg kørte på et tog på tværs af land, fortalte en meget klog fremmed, jeg mødte mig: 'Vær taknemmelig for det, du stadig har, for alt kan altid blive værre.'
Jeg gik lige igennem en temmelig forfærdelig tid, og hans ord hjalp mig med at centrere mig selv.
Du vil sandsynligvis ikke tænke på alle de andre ting, der muligvis kan gå galt lige nu, så lad os skifte perspektiv og fokusere på det gode et øjeblik.
Skriv alle de ting ned, som du skal være taknemmelig for lige nu. Dette kan omfatte alt fra en fungerende pen og en æske te i skabet, til et kærligt kæledyr eller en plante, der endnu ikke har væltet på dig.
Sørg for at skrive ned hver eneste ting, der kan hjælpe dig med at flytte din opmærksomhed til det positive.
Har du varme sokker på? Ligegyldigt om de matcher, så længe dine fødder er varme. Fungerer din pen? Godt, skriv det også ned.
Alle disse bittesmå små fragmenter af positivitet hjælper dig med at opbygge den nye grundlæggende ramme for, hvordan du vil genopbygge dit liv.
hvordan man ved, om en fyr bare vil have sex
2. Indse, at ingen bånd = frihed til at ændre.
En af de ting, som folk får mest panik over, når de føler, at de har 'ødelagt' deres liv, er alle de ændringer, de er ved at blive udsat for.
For eksempel kan en person, der er blevet fanget i snyd, pludselig blive udsat for udsigten til en skilsmisse, miste deres hus og håndtere en drastisk ændring i deres forhold til deres børn.
Men disse ændringer behøver ikke nødvendigvis at være en dårlig ting.
Tænk over det et øjeblik. Selvom det måske ikke har lyst til det lige nu, er dette en fantastisk tid og mulighed for fuldstændig forandring. Når du ikke har nogen bånd, er du fri til at ændre retning helt.
Hvis alt, hvad du hidtil har arbejdet med, er brudt, og alt hvad du har bygget eller akkumuleret går tabt, har du ingen bånd, der binder dig. Til noget.
I det væsentlige er du fri til at leve det liv, du altid har ønsket.
Hele denne situation kan føles fuldstændig forfærdelig, og selvom du måske ikke tror på det lige nu, kan dette være en velsignelse, hvis du tillader det.
Når alt kommer til alt, når du arbejder med en tom skifer, er en komplet ombestilling af din verden mere inden for din rækkevidde.
Når du ikke har noget, så har du intet at tabe. Og dermed, med den desperate ild og mod, der banker gennem brystet, kan du få utrolige ting til at ske på meget kort tid.
3. Spørg dig selv: hvem vil du være?
Vær venlig at vide, at der er en enorm kraft i dig. Dybt inde i dit hjerte og sjæl ligger evnen til at genskabe dig selv.
Inden for din frygt vil der være et ønske og en lidenskab. Det er ikke let at se forbi frygten, og det vil kræve konsekvent indsats for ikke at tillade det at skyde din vision, men hvis du ser hårdt nok ud, finder du nogle vigtige sandheder der.
Disse ting er det, der kan hjælpe dig med at blive den, du altid har drømt om at være.
Men pas på, hvad du finder, når du kigger indad, er ikke altid, hvad det ser ud til at være.
Analyser dybt, om de ting, du ønsker (eller tror vil gøre dig glad eller opfyldt), er ting af værdi og substans.
Hvordan har du det, når du gør hvad det er, som du tror gør dig virkelig lykkelig?
Inspirerer de dig? Kan du virkelig lide at gøre dem? Eller gør du dem modbydeligt, fordi du synes, du skal '?'
Tror du, at du vil have disse ting, men find derefter enhver undskyldning for at undgå at tage de nødvendige handlinger for at opnå det, du drømmer om? Dette betyder generelt, at du ikke er virkelig oprigtig med at ønske at have disse ting i første omgang.
Når du skriver en liste over ting, du vil gøre for at opbygge dit nye liv, skal du kun forfølge ting, du virkelig elsker. Ved at gøre det vil du være oprigtig i dine bestræbelser, og du vil lægge reel indsats i at forfølge dem.
4. Prøv at acceptere disse ændringer med mod og nåde.
Når folk mister ting, er deres øjeblikkelige svar ofte at forstå for at få det tilbage, men de er nødt til at spørge sig selv, om de virkelig og virkelig vil have det.
Var du glad og opfyldt, hvor du var?
Hvad var de negative aspekter og konsekvenser for den eller de situationer, du var i?
Nogle gange viser det sig, hvad der føles fantastisk og ideelt i øjeblikket, når vi tænker på det, vi virkelig ønskede, at være mindre end ideelle i eftertid.
Accept er dog ikke noget, der simpelthen sker. Det er en mental proces som enhver anden.
Hver gang du føler dig længes efter det tidligere liv, der måske nu er ud over at redde, skal du bringe dit sind tilbage til det positive i din nye situation.
Besøg listen over taknemmelighed igen. Lav en ny i dit sind i det præcise øjeblik for at afspejle det gode, der er omkring dig.
Jo mere du kan føle dig bedre med din nye situation, jo lettere bliver det at acceptere den i stedet for at kæmpe imod den.
Det betyder ikke, at din følelse af at du har ødelagt dit liv ikke er gyldig. Det er helt okay at opleve mange vanskelige følelser, når dit liv er vendt på hovedet, især når det er gennem dine egne handlinger.
Du skal føle disse følelser og tillade dig selv at arbejde igennem dem. Flasker dem ikke op og håber, at de forsvinder, fordi de først dukker op igen på et senere tidspunkt.
Accepter den situation, du befinder dig i, accepter de følelser, du føler, men accepter også den uundgåelige virkelighed, som tingene vil blive bedre med tiden.
5. Identificer handlinger, du kan tage for at forbedre din situation.
Først og fremmest skal du prøve at være fortrolig med dit nuværende ubehag. Ja, tingene er vanskelige lige nu, og det er okay.
Forsøg at undgå at løbe fra eller bedøve smerten, fordi disse ting ikke løser årsagerne til dit ubehag.
Den bedste måde at føle sig bedre på er at handle.
Så vend tilbage til din liste, der beskriver, hvem du vil være, og hvilken slags liv du vil skabe.
Arbejd derefter baglæns fra dette slutpunkt, og konstruer et antal trin, der er nødvendige for at komme fra, hvor du er nu, til hvor du vil være.
Vend disse trin til mål - både langsigtede mål og de kortsigtede mål, der fører til dem.
Husk, at en rejse på tusind miles starter med kun et trin. Bare det at komme ud af sofaen er det første skridt mod at kunne løbe en maraton.
Ved at gøre lidt anstrengelse hver eneste dag arbejder du mod den person, du vil være.
6. Gør ting, der genererer positive følelser.
Bortset fra den taknemmelighedsliste, du allerede har lavet, er der masser af ting, du kan gøre for at føle dig godt i øjeblikket.
Og selvom de ikke kan løse problemerne i dit liv, kan de give dig den modstandsdygtighed og motivation, du har brug for for at komme forbi denne vanskelige fase.
En positiv følelse midt i al den negativitet, som du sandsynligvis føler lige nu, kan være nok til at trække dig ud af en nedadgående spiral og se den mulighed, som du nu får.
Nogle af disse ting kan omfatte:
Kom ud i naturen: der er noget så mentalt og følelsesmæssigt rensende ved at undslippe hverdagens stress og jag og fordybe dig i et naturligt miljø.
spørgsmål til at stille din betydningsfulde anden
Besøg nogle grønne områder, havet, søerne eller stort set hvor som helst væk fra den konkrete jungle i vores byer. Prøv ikke at tage din telefon med dig, hvis du kan, eller hold den tavs og undgå at se på den.
Hobbyer du allerede nyder: når du har lyst til at have ødelagt dit liv, kan det være let at opgive de aktiviteter, du i øjeblikket laver regelmæssigt. Når alt kommer til alt, hvem bryr sig om den holdsport eller syltetøjsfremstilling, når du har skruet op og står over for konsekvenserne?
Men du gjorde disse hobbyer af en grund, og den grund var forhåbentlig, at du nød dem. Sikker på, du får måske ikke helt så meget nydelse fra dem lige nu, men de kan hjælpe med at give dit sind en hvile fra dit livs bekymringer og øge de følsomme kemikalier, din krop frigiver.
Tilbringe tid sammen med folk, hvis firma du nyder: du har måske lyst til at lukke dig væk fra verden lige nu, men jeg vil opfordre dig til ikke at gøre det. Social interaktion med de rigtige mennesker får dig til at føle dig bedre.
Du kan diskutere dine problemer, hvis du kan lide, og se om de har nogen råd, men det kan være en bedre idé at tale om noget andet i stedet. Spørg dem om deres liv, få dem til at tale og virkelig interessere sig for, hvad de siger.
At engagere sig med andre mennesker får dig til at indse, at livet fortsætter, og du har mennesker i dit liv, der elsker og holder af dig.
Flytning af din krop: du er måske ikke meget af en træningsperson, men der er store fordele ved mental sundhed ved at blive aktiv og hæve din puls.
Det er ikke kun bemyndigende at vide, at du kan løbe eller svømme eller gå og skubbe dig selv, din krop frigiver endorfiner og andre kemikalier, mens du gør det, hvilket forbedrer dit humør.
7. Giv dig selv en pause.
Endelig skal du undgå at bebrejde dig selv igen og igen for at ødelægge dit liv.
Nu er det ikke at sige, at du ikke skal tage ansvar - for du skal 100%, hvis dette er en situation, du selv skaber - men der er en stor forskel mellem ansvar og skyld.
At tage ansvar betyder at eje det, du gjorde, mens skylden på dig selv betyder at finde fejl i, hvem du er som person.
At tage ansvar er tanken, 'Jeg ved, at jeg lavede en fejl.' At bebrejde dig selv er tanken, 'Jeg er dum, svag, ubrugelig.'
Ser du forskellen?
Så vær ikke så hård mod dig selv, uanset hvilke handlinger du foretog, der førte til, hvor du er nu.
Sikker på, det kan repræsentere en fejl, men vi er alle mangelfulde på mange måder. Det gør dig ikke til en dårlig person.
Hvis du skal trække ting sammen og tage skridt fremad mod en lysere fremtid, skal du være venlig over for dig selv og være tålmodig med dig selv.
Hvis alt hvad du gør er at tale dig selv ned - både højt og i dit hoved - vil du finde det sværere at tage den slags positive handlinger, der kræves.
Stadig ikke sikker på, hvordan du bevæger dig fremad, hvis du tror, du har ødelagt dit liv? Tal med en livscoacher i dag, der kan lede dig gennem processen. Klik blot her for at oprette forbindelse til en.
Du vil måske også kunne lide:
- Sådan lærer du af dine fejl: 8 meget praktiske tip!
- Sådan genstartes og genstart dit liv: 12 trin at tage
- Sådan stopper du med at føle dig skyldig for tidligere fejl og ting, du har gjort forkert
- Hvorfor du virkelig vil løbe væk fra livet (+ Hvad du skal gøre ved det)
- 8 Ingen bullsh * t måder at tage kontrol over dit liv på
- Sådan klare du, når du gennemgår livsovergange
