Sådan stopper du med at bebrejde dig selv for alt: 5 effektive tip!

At acceptere ansvar for ens ord og handlinger er en væsentlig del af at leve et sundt, afbalanceret liv.

Folk er til tider vanskelige, rodede væsner. Dine venner, familie og kære laver fejl og gør ufølsomme ting, der kræver tilgivelse og plads til at vokse.

Og det vil du også.





Men der er forskel på at tage ansvar for dine handlinger og acceptere skyld, som ikke er din at acceptere.

Det føles måske som den rigtige ting at gøre, fordi det er en måde at udjævne argumenter på, men det er ikke sundt eller retfærdigt over for de andre involverede.



Det er ikke sundt, fordi du ender med at udføre størstedelen af ​​det følelsesmæssige arbejde i forholdet. Det er ikke retfærdigt, da det ikke er dit ansvar, og det fratager den anden person evnen til at udvikle sig og vokse.

Hvert forhold har brug for sunde grænser. Og en del af at have sunde grænser er viljen til at træde op og eje dine fejl så godt som ikke accepterer ansvar for andres dårlige opførsel.

At bebrejde dig selv for alt er en adfærd, der typisk dannes i barndommen med forældre, der ikke kan acceptere ansvar for deres egne handlinger. De har muligvis lagt et unødigt stort ansvar på deres børns skuldre og får dem til at tro, at de var skyld.



bange for at være i et forhold igen

Kærlighed kunne have været fraværende eller tilbageholdt som straf, når forældrene ønskede at få deres barn til at føle at de tog fejl. Misbrug, skam og uretfærdig kritik kan også have været til stede.

At bryde den cyklus af selvskyld og kritik er et positivt skridt mod at elske sig selv og have sundere forhold.

Hvordan gør du det? Hvordan holder du op med at bebrejde dig selv for alt?

en.Gørtage ansvar for de ting, du er skyld i.

Foretag ikke den fejl at afvise de ting, som du faktisk er ansvarlig for.

Dine handlinger og dine ord er dine at bestemme. Det betyder ikke noget, hvad andre mennesker gør, eller hvor dårligt andre mennesker handler.

Det er usundt at bruge andre folks handlinger som en undskyldning for at gøre forkerte ting eller undgå at tage ansvar for dine egne valg.

Hvis du vil gøre eller sige noget, så ejer disse handlinger og ord. Vær stolt af det, du laver. Hvis det ikke er noget, du kan være stolt af eller okay med, så gør det ikke.

Denne type tilgang gør det meget lettere at acceptere, når du er ansvarlig, og når du ikke er.

Du kan se på situationen og spørge dig selv: ”Var dette mit ansvar? Hvad var mine handlinger og min rolle i begivenheden? Foretagte jeg en forkert handling? Sagde jeg de forkerte ting? ”

2. Defuse din selvkritik med kærligheds- og støtteord.

En person, der selv bebrejder, har tendens til at være deres hårdeste kritiker.

Det er den lille stemme, nogle gange høj, der fortæller dig, at du selvfølgelig har skylden! Du er ikke god nok! Du ødelægger altid tingene! Du er ikke værdig! Hvad er der galt med dig? Hvorfor ville du gøre det!?

Denne stemme skal tavs og erstattes med venligere tanker.

3 spørgsmål til at lære nogen at kende

Du er et mangelfuldt menneske, der gør det bedste, du kan, ligesom alle andre. Ingen er perfekt. Ingen får alt helt korrekt.

De bedst oplagte planer kan gå galt på grund af helt uventede omstændigheder. Forhold fungerer muligvis ikke. Venskaber kan falde og smuldre. Ting går muligvis ikke rigtigt på arbejde.

Og ved du hvad? Alt dette er normalt . Det er bare livet. Intet af det gør dig til en dårlig person eller kræver, at du ejer noget andet end dine egne ord og handlinger.

Nogle gange vil dine ord og handlinger ikke være meget venlige eller pæne. Måske havde du en dårlig dag, var ikke i et godt headspace og havde ikke så meget tålmodighed som du gerne ville have. Det er okay.

Du har lov til at være menneske og mindre end perfekt.

3. Undgå at dømme og være alt for kritisk over for andre mennesker.

Selvkritik og selvbeskyldning fodres fra forskellige vinkler. Når en person tænker hårdt på sig selv, er det sandsynligt, at de også tænker hårdt på eller dømmer andre mennesker for de valg, de træffer.

At udvide nåde og tilgivelse til andre for deres egne fejlbehæftede overtrædelser kan hjælpe med at blødgøre den måde, du ser på dig selv.

Hvis du kan begynde at se og acceptere andres mangler, kan du lære at se og acceptere manglerne i dig selv.

Andres dom er en sikker måde at underminere din egen lykke og velvære på. Den tid, du bruger på at kritisere eller være vred på andre, er den tid, du mister for at forbedre dig selv og dit eget liv.

Stil dig selv spørgsmål som: ”Behøver jeg have en mening om dette? Hvordan påvirker dette mit liv? Påvirker dette mit liv? ”

Folk, der dømmer andre hårdt, har normalt det som andre mennesker dømmer dem på samme måde. Hvad du vil indse er, at et flertal af mennesker egentlig kun er optaget af deres eget liv.

4. Se på negative oplevelser som noget at lære af.

Det barske sprog med selvskyld og selvkritik kommer ofte til at forstærke de negative oplevelser, som vi alle har.

Disse negative oplevelser ophører med at have en så dyb og vedvarende indvirkning, hvis du kan omformulere dem som noget neutralt eller endda positivt.

En fiasko er kun en fiasko, hvis du ikke lærer noget af den.

Men det gør ikke ondt! Breakups føles forfærdelige! Ting, der ikke fungerer, er trist og deprimerende!

Alt dette kan også være sandt. Vi elsker at se en poleret historie om, at nogen sætter deres sind på en handling og derefter kommer ud på toppen. Men virkeligheden er, at få mennesker lykkes med noget med det samme. Og ganske ofte understøttes deres succes af en bunke ting, de prøvede, og som ikke fungerede.

De negative oplevelser mister meget af deres brod, når du ved, at du tager en smule livsvisdom fra oplevelsen til at bygge mod den samlede succes i dit liv.

5. Søg efter yderligere hjælp.

Mennesker, der udøver overdreven selvkritik eller selvskyld, har ofte begivenheder i deres liv, der skubbede dem i den retning.

Dette er den slags ting, der følger med at blive misbrugt som barn, traumer og vold i hjemmet.

frigørelsen af ​​jon moxley

Det betyder ikke, at disse begivenheder skal informere og styre dit liv. Hvad det betyder er, at du muligvis skal adressere disse begivenheder og arbejde for at helbrede denne skade for lettere at foretage de andre ændringer, du leder efter.

Du kan helbrede, ændre og vokse, hvis du giver dig selv tilladelse til det.

Tøv ikke med at søge professionel mental sundhedshjælp, hvis du finder ud af, at du har svært ved at arbejde igennem disse ting. Der er ingen skam ved at søge hjælp til et så vanskeligt problem. Hvis du vil oprette forbindelse til en terapeut for at arbejde igennem dette, skal du blot klikke her for at finde en.

Du vil måske også kunne lide: