Når du altid søger efter det næstbedste, kan du ikke sætte pris på, hvad du har lige foran dig.
I en verden, hvor det, du vil, ofte kun er et klik væk, og du finder dig selv fejet sammen med hverdagens pres, holder du op med at se alle de øjeblikke af glæde, der findes i hvert øjeblik.
At have og gøre mere hjælper dig ikke med at finde opfyldelse. Ved at oprette forbindelse til dig selv vil du opdage, at du allerede har alt, hvad du har brug for omkring dig for at være glad ... hvis du bare lærte at sætte pris på det.
Læs videre for nogle tip om, hvordan du får mest muligt ud af det, du har lige nu.
1. Start en taknemmelsesdagbog.
At tage dig tid til at skrive ting ned giver dig chancen for at behandle dine tanker og følelser.
At starte en taknemmelsesdagbog hjælper dig med at skabe en vane med at afsætte tid hver dag til at tænke over de ting, du sætter pris på.
Du behøver ikke skrive meget, måske kun tre tanker. Men at tænke tilbage for at finde gode øjeblikke på din dag, selvom du ikke har bemærket dem på det tidspunkt, vil vise dig, at vi altid er omgivet af ting at være taknemmelige for.
At nedskrive dine tanker betyder, at du kan se dem igen, hvis du nogensinde har brug for et humørsvingning. Du vil kunne se, at der selv på dine værste dage var ting, du kunne finde at være glad for.
Du finder snart dig selv ind i hver ny dag med en mere positiv og taknemmelig holdning og begynder aktivt at bemærke meget mere omkring dig at være taknemmelig for.
hvorfor kan jeg ikke græde mere psykisk sundhed
2. Frivillig.
Frivilligt arbejde for at hjælpe de trængende vil hurtigt sætte tingene tilbage i perspektiv, hvis du har lyst til at have mistet din.
At se, hvordan folk forbliver positive overfor modgang, får dig til at indse, hvor taknemmelig du er for alt, hvad du har.
Det er en ydmyg oplevelse at se velgørenhedsarbejdernes hårde arbejde og deres forpligtelse til at hjælpe andre, mens de ikke beder om noget til gengæld. Du kan se, at hvad der virkelig betyder noget i livet ikke er materielle ting, men menneskelig interaktion, medfølelse og støtte.
Det handler ikke kun om at hjælpe dem i nød, enhver form for frivilligt arbejde kan være en chance for at bruge det, du har, på en positiv måde til at give tilbage, hvad enten det er frivilligt at bruge din tid, færdigheder eller ejendele.
Det får dig til at indse, hvor meget du tager for givet, og hjælpe dig med at revurdere, hvad du virkelig har brug for i livet for at være lykkelig.
3. Stop med at sammenligne dig selv med andre.
At sammenligne dig selv med en anden vil ikke gøre dit liv bedre. Faktisk ved at sammenligne dig selv med andre mennesker tænker du kun på, hvad det er, du ikke har i stedet for alt, hvad du gør.
Du har evnen til at træffe valg og forme din fremtid til det, du vil have det, hvis du kun fokuserede på det.
At sammenligne dig selv med andre mennesker er spild af din dyrebare tid og energi. Vær taknemmelig for dine egne tanker, følelser og færdigheder, og kanaliser din energi til at udvide dem.
Ingen er nogensinde så perfekte, som de ser ud, så værdsæt gaverne fra dine egne unikke evner, og se hvor langt de kan tage dig i dit liv i stedet for at blive fanget i en andens.
4. Få mest muligt ud af det, du allerede har.
Går du nogensinde igennem din garderobe og støder på en beklædningsgenstand, du helt glemte du ejede?
Nogle gange behøver vi ikke gå og købe noget nyt, vi skal bare genkende os med det, vi allerede har.
Besøg en gammel bog på hylden, som du ikke har læst i årevis, eller gør en indsats for at bære tøjet bag på din skuffe. Grav fodbold og tennisracket ud fra garagen eller gamle fotoalbum fra loftet.
Ofte har vi alt hvad vi har brug for og mere til at underholde os selv, vi glemmer bare at få mest muligt ud af dem.
Upcycling er en anden måde at skabe noget, der føles nyt ud af ting, du allerede ejer.
Uanset om det er tøj eller noget til huset, vil du sætte pris på det sidste stykke så meget mere fra at have tilfredsheden med at lave det selv i stedet for at købe det.
Du har ikke brug for mere for at være lykkelig, du skal bare se potentialet i alt, hvad der er lige foran dig.
5. Forestil dig livet uden.
Vi sætter aldrig fuldt pris på noget, før det er væk. Du tænker aldrig på kedlen eller lyskontakten, før vandet bliver koldt eller strømmen afbrydes.
Hvis du føler dig utilfreds, så prøv at se på noget, du tager for givet og forestil dig livet uden det.
hvordan man tænder en gammel flamme igen
Test dig selv en gang imellem ved at gå uden noget, der er en del af din hverdag, og du vil snart indse, hvor mange ting vi ikke sætter pris på så meget som vi burde.
Det viser dig, hvad du virkelig savner, og hvad der virkelig betyder noget for dig. Du vil forstå, hvor taknemmelig du er for de små ting i livet, der gør hver dag lettere og lysere.
6. Brug mindre tid på sociale medier.
At bruge for meget tid på sociale medier kan være den hurtigste måde at få dig til at føle dig utilfreds med det, du har.
Når hvert indlæg er nogen, der har det sjovt, på ferie eller stiller noget dyrt, fremhæver det kun alt, hvad du ikke laver eller ikke har.
Sociale medier er ikke det virkelige liv. Vi henviser ikke kun til redigering og filtre, der går ind i at få disse indlæg til at se hundrede gange bedre ud, end de faktisk er.
Indlæg på sociale medier er et øjebliksbillede. For det andet det tog at sende, kunne alt virke perfekt, men vi har ingen idé om situationens virkelighed.
Sociale medier fanger kun, hvad en person ønsker, at du skal se, og du har ingen idé om, hvor meget af dette 'perfekte billede', der virkelig er iscenesat.
Dette pres for at projicere det perfekte billede kan forhindre dig i at opleve livet for hvad der er det. At blive suget ind i at bekymre sig om at få den rigtige vinkel eller filter og komme med den perfekte billedtekst kan stoppe dig med at sætte pris på den rigtige oplevelse foran dig, når du lever livet gennem din telefonskærm.
Sociale medier opfordrer dig til at bekymre dig om, hvad alle andre synes, og at du skal dømme andre. Du finder livet meget mere tilfredsstillende, hvis du omfavner det med din fulde opmærksomhed og værdsætter hvert minut i realtid.
7. Vælg nogle positive daglige bekræftelser.
Vores humør første ting om morgenen har en enorm indflydelse på, hvordan vi har det resten af dagen. Vi kan ikke altid kontrollere, hvordan vi vågner op, men vi kan introducere teknikker til at sætte os i en positiv sindstilgang fremadrettet.
At vælge nogle daglige affirmationer for at sige til dig selv, så snart du vågner op, kan være en enkel, men effektiv måde at øge din selvtillid på og starte din dag med en mere imødekommende og taknemmelig holdning.
De kan være personlige for dig, men prøv at vælge et mantra, du skal gentage, når du vågner op, hvilket vil hjælpe med at centrere dit sind omkring det, der er vigtigt.
at være single efter et langt forhold
Uanset hvad du vælger at sige, skal du sørge for, at det er noget, der resonerer og fylder dig med en følelse af glæde og fred, som du kan bære ind i dagen.
At starte dagen godt hjælper dig med at gå rundt i dine aktiviteter med en følelse af taknemmelighed og være mere taknemmelig for hvad din dag har at tilbyde.
8. Øv dig selvpleje.
Gør det til en regelmæssig begivenhed at behandle dig selv på en enkel måde.
Lav te i dit yndlings krus, læs en bog, øv dig, forkæl dig selv med en ansigtsmaske - uanset hvad det er, du nyder, gør det til en del af din rutine.
Når du kæmper for at holde trit med et travlt liv, er det let at glemme, hvor taknemmelig du er for et stykke tid, hvor du ikke behøver at bekymre dig eller tænke på noget andet.
Det er ikke egoistisk at bruge tid på dig selv, det er vigtigt at hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv, hvis du føler dig tabt i forventningerne i det daglige liv.
Gør det til en vane at vise dig selv kærlighed. Sæt pris på dit sind og din krop og glæden ved at være i live.
9. Bliv mentalt til stede.
Når du altid tænker på, hvad der er næste, savner du alt, hvad der sker i øjeblikket.
Du bekymrer dig måske om i morgen i stedet for at nyde et lækkert måltid, din partner har kogt. Du kan være så begejstret for en kommende ferie, at du ikke er klar over, hvilken smuk dag det er udenfor.
Ikke kun går du glip af glæden i de øjeblikke, du har foran dig, når du er så optaget af andre ting, du ender med at ønske dit liv væk ved kun at fokusere på det, der ligger foran.
hvordan du kan komme over din mand og forlade dig for en anden kvinde
At tjekke ind på dig selv for at se, om du er mentalt til stede, er en god måde at genoprette forbindelse til øjeblikket og minde dig selv om at være mere taknemmelig for alt, hvad du har lige nu.
10. Fortæl nogen, at du elsker dem.
At tage et øjeblik for at nå ud til en ven eller familie kan være en ydmyg og nødvendig oplevelse.
Brug tid på virkelig at tænke på, hvor meget personen betyder for dig, og du vil indse, hvor taknemmelig du er for, at du har dem, og hvor tomt livet ville være, hvis de ikke var der.
Benyt lejligheden til at give tilbage noget af den kærlighed og glæde, de har bragt dig ved at fortælle dem, hvor meget de betyder for dig.
At dele kærlighed med dem, du holder af, er den største gave, vi kan tilbyde. Bare at tjekke ind på nogen for at se, hvordan de er, kan gøre den største forskel for deres dag.
Vi tager dem, vi elsker, for givet, fordi de altid er der, men det er de mennesker, vi skal være mest taknemmelige for. Du ville ikke være den, du er uden dem.
Der er så meget glæde at finde rundt omkring os, hvis vi bare tager os tid til at genkende det.
Vi behøver ikke købe mere eller opnå mere for at gøre os glade, ikke hvis vi er klar over, at vi allerede har alt, hvad vi har brug for for at være tilfredse.
Når du begynder at åbne øjnene og sætte pris på verden omkring dig, løber du aldrig tør for ting at være taknemmelig for.
Det er en simpel holdningsændring, der kan ændre resten af dit liv.
Du vil måske også kunne lide:
