Uanset hvad tiden faktisk er fra et videnskabeligt perspektiv, fra mit eget, meget menneskelige synspunkt, er tiden noget, der har magten til at forårsage mig betydelig angst.
Jeg kan ikke sige med sikkerhed, hvordan jeg blev sådan, men så længe jeg kan huske nu, har jeg fundet tid til at være en kompleks og forvirrende ting, som stammer fra meget stress og bekymring.
Dette manifesteres på adskillige måder:
- Jeg hader at komme for sent, så jeg giver mig selv for store spillerum, når jeg går steder. I sidste ende efterlader dette mig kun at dræbe tid, mens jeg venter på, at andre mennesker ankommer, eller begivenhederne begynder.
- Jeg stresser ofte over den mængde arbejde, jeg formår at udføre på en dag - det er noget, der er sket lige siden jeg blev selvstændig for 7 år siden. Hvis jeg ikke har lyst til, at min dag har været produktiv, er jeg langt mere tilbøjelige til at udvikle dårligt humør og ofte hovedpine om aftenen. Jeg tror, det må have noget at gøre med 'at spilde' tid, hvilket er underligt, fordi jeg ikke engang er sikker på, hvordan jeg ville definere et 'spild' af tid - jeg kan ikke lide mere end sparker tilbage foran tv'et trods alt!
- Jeg bekymrer mig om de fremskridt, jeg gør mod mine mål, og om jeg er på rette spor eller efter planen. Jeg har ikke engang særligt konkrete mål det meste af tiden, men det forhindrer mig ikke i at tænke på, hvordan jeg har det i forhold til en vilkårlig målestok.
- Jeg har angst omkring fremtiden, og om jeg vil have penge nok til at forsørge mig selv og min familie, selvom jeg i øjeblikket ikke har nogen specifikke udgifter, som jeg kæmper for at møde. Faktisk er jeg for min alder ret velstående med hensyn til velstand, men jeg er stadig bekymret og har lyst til på en eller anden måde at øge min indkomst.
- Jeg får forventningsfuld angst, der nogle gange kan være ret alvorlig, når jeg ved, at der er en begivenhed af enhver størrelse, der kommer op i de næste par minutter / timer. Selv at vide, at nogen vil ringe på et bestemt tidspunkt, efterlader mig hjertebanken, sved og et overaktivt sind.
Jeg ved, at jeg ikke kan være alene i denne henseende, selvom dine tidsbaserede bekymringer er lidt forskellige fra ovenstående.
Men ak, du er sandsynligvis ikke så interesseret i mine problemer, du er sandsynligvis her for at finde ud af, hvordan du tackler dine timelige problemer, og i den henseende kan jeg kun prædike en hovedløsning: nuet.
Vente! Inden du klikker væk og tænker, at du har læst det hele før, beder jeg dig om at holde mig lidt længere. Jeg har mindst et par specifikke forslag til dig.
Den første af disse er nogle enkle bekræftelser for at imødegå din frygt:
Begivenheder i mit liv vil udfolde sig lige når og hvordan de er ment til det. De vil ikke ske tidligt, de vil ikke ske sent, de vil ske, når de sker, så der er ingen mening i mig at bekymre mig om dem.
Uanset hvor meget eller lidt jeg har opnået i dag, er det ikke vigtigt, det eneste jeg har kontrol over er, hvordan jeg lader det påvirke mig.
At bekymre sig om fremtiden er en forgæves øvelse, fordi jeg ikke kan forudsige, hvilke vendinger der kommer min vej næste gang.
Gentag disse i dit hoved eller højt, næste gang du oplever stress eller bekymringer relateret til fremtiden.
Dernæst er nogle mere praktiske tip til at håndtere tidsbaseret angst:
- Hvis du ved, at du er nødt til at give dig selv en vis tid, skal du sige 15 minutter, før du laver noget eller går et sted, brug en alarm på din telefon, ur, computer eller endda dit almindelige vækkeur ved sengen for at advare dig, når du har brug for at begynde at blive klar. Dette skulle give dig mulighed for at fokusere på nuet og afhjælpe dit behov for konstant at kontrollere tiden hvert 2. minut for at sikre, at du ikke kommer for sent.
- Hvis du ikke kan lide at komme for sent til begivenheder, hvor andre mennesker er bekymrede, skal du vælge en, hvor flere venner vil være til stede og tvinge dig selv til at dukke op 15 minutter efter den planlagte starttid. Dette vil hjælpe dig med at betingelse for at acceptere det faktum, at det at være sent ikke er verdens ende og ikke engang udelukker nogen. Du begynder at indse, at du kun kan ankomme i nuet, og at det ikke er muligt at prøve at ankomme i fremtiden på forhånd. Gør ikke dette, når du kun møder en anden person, da de ikke takker dig for det.
- Øv paradoksal intention - en øvelse oprettet af psykiater Viktor Frankl. Hvis du oplever et bestemt fysisk symptom, når du bliver ængstelig, i stedet for at forsøge at reducere det, skal du prøve dit hårdeste for at få det til at ske med den største vildskab. Så hvis din mave svirrer med tanken om en forestående begivenhed i tide, skal du sige til dig selv 'Jeg vil få min mave til at bryde som aldrig før, så meget at jeg sandsynligvis bliver syg.' Du bør finde ud af, at forsøg på at tvinge dig selv til at udvise disse symptomer faktisk hindrer din evne til at gøre netop det, fordi du er det fokuseret på nuet , at tanken om fremtiden aftager.
- Hvis du ligesom mig bekymrer dig om at have nok penge eller formue i fremtiden, skal du ændre din tankegang ved at skrive en liste over alle de ting, som du kan være taknemmelig for lige nu. Hvis du gentager denne øvelse hver gang en sådan angst opstår, vil du til sidst indse, at du altid har en megen overflod at være taknemmelig for, og at uanset hvad der sker i fremtiden, vil overflod stadig være til stede i en eller anden form.
Jeg har stadig et stykke vej at gå, før jeg overvinder mine tidsbaserede angstproblemer, og jeg ved, at jeg er nødt til at øve mere af det, jeg forkynder, og faktisk bruge den taktik, der ovenfor har hjulpet mig på forskellige punkter.
Jeg håber, du nu indser, at du ikke er alene om at opleve denne form for angst, og at der er måder at tackle den på.
Hvis du har fundet denne artikel oplysende eller hjælpsom, bedes du efterlade en kommentar nedenfor. Jeg værdsætter hvert eneste svar, jeg får.
