Offentliggørelse: denne side indeholder affilierede links til udvalgte partnere. Vi modtager en kommission, hvis du vælger at foretage et køb efter at have klikket på dem.
Har du nogensinde hoppet en bold ned fra en væg på skrå? Hvis det er tilfældet, har du sandsynligvis bemærket, at da bolden ramte overfladen, drejede den af i den modsatte retning, hvorfra du kastede den.
Dette er afbøjning for så vidt angår fysik.
Når det kommer til psykologi, er adfærden dog overraskende ens.
Du har sandsynligvis stødt på det før, uanset om du har været på den modtagende ende, eller hvis du har været den, der har forsøgt at undgå en situation ved at aflede fra den. Faktisk har du måske ikke bemærket, at hverken du eller den anden person gjorde det!
Lad os dykke ned i, hvad afbøjning er, hvorfor folk gør det, hvordan man genkender det, og hvordan man håndterer det.
Tal med en akkrediteret og erfaren terapeut for at hjælpe dig med at ændre din tankegang og adfærd, hvis din standard er at afbøje. Du vil måske prøve tale med en via BetterHelp.com for kvalitetspleje, når det er bedst.
Hvad er afbøjning?
Meget ligesom den bold, der svingede ud af væggen, drejer personlig afbøjning sig om at skifte en samtale, så fokus er på nogen eller noget andet. En person vil søge at omdirigere opmærksomhed - såvel som øgede følelser - væk fra deres egne handlinger eller endda deres følelser, afhængigt af personen.
Grundlæggende vil en person, der ikke ønsker at være i centrum for opmærksomheden eller beskæftige sig med et emne, der gør dem ubehagelige, vende fokus andre steder. Dette kan være på en anden person (eller dyr), på et andet emne efter eget valg, eller noget så bizart, at emnet vil blive droppet helt.
Det ses almindeligvis i terapeutiske kredse. Hvis og når en patient ikke ønsker at tale om en situation, der gør dem utilpas eller forårsager dem smerte, vil de aflede fokus tilbage mod terapeuten. Dette kan være direkte, såsom via humor, eller indirekte og angribende. Vi vil komme nærmere ind på dette lidt længere nede i afsnittet 'eksempler'.
I sidste ende er pointen med afbøjning at omdirigere opmærksomheden, så den er under kontrol.
hvordan man kan blive forelsket i en gift mand
Det er vigtigt at bemærke, at afbøjning har sin tid og sted. Faktisk kan det være et godt værktøj i dit arsenal, når lejligheden kræver det. Nøglen er dog at bruge det sparsomt, og kun når det er den bedste fremgangsmåde.
Ellers kan afbøjning begynde at dominere din tilgang til ethvert ubehag og ændre din måde at tænke og opføre sig på ganske betydeligt. Hvis det bliver din standard, risikerer du selvbedrag, samt at nægte personlig ansvarlighed. Mere om det senere.
Hvorfor afbøjer folk?
Oftere end ikke vil en person bruge afbøjning enten for at undgå at tage ansvar for noget, de har gjort forkert, eller for at flytte opmærksomheden væk fra noget, de ikke ønsker at tænke eller tale om.
Nogle gange ønsker de ikke at blive 'fået dårligt' over et fejltrin, de har lavet, så de skifter emne eller flytte skylden over på en anden . Alternativt kan der rejses et emne, som de ikke ønsker at diskutere, såsom politiske eller religiøse tilhørsforhold, deres holdning til et emne, hvorfor de ikke har børn endnu, og så videre. Hvis de er utilpas, eller de er bange for, at de vil forstyrre eller fornærme nogen, vil de skifte emne.
Dette er ofte en forsvarsmekanisme, især hvis personen har været udsat for overgreb i deres formative år. For eksempel, hvis de vidste, at de var ved at blive skreget af eller tævet, kunne de prøve at flytte deres misbrugers opmærksomhed i en anden retning – især på noget, der er større og vigtigere end hvad de kunne have gjort.
De har måske slet ikke gjort noget forkert. De var bare på det forkerte sted på det forkerte tidspunkt, og deres voldelige omsorgsperson besluttede, at de skulle være syndebuk for deres vrede og frustration. Barnet lærer, at hvis de kan flytte den ire andetsteds, vil de blive skånet for det værste angreb.
Midlertidigt, i hvert fald.
Så hvis de ved, at deres forælder er ved at slå dem, vil de måske nævne, at der er en lækage i kælderen, eller at hunden er forsvundet, eller at deres søskende blev sendt til tilbageholdelse for noget forfærdeligt. Pludselig er de ikke længere i søgelyset, og de har en udsættelse. Deres stress er lindret (indtil videre), og de kan trække vejret let i lidt længere tid.
Som tidligere nævnt kan afbøjning også bruges med god effekt under de rette omstændigheder. For eksempel, hvis nogen nyder dit personlige liv, og du absolut ikke ønsker at diskutere det emne med dem, kan du flytte fokus tilbage på dem eller i en helt anden retning. Dette distraherer dem, så de holder op med at prøve at dykke ned i detaljer, som de ikke er fortrolige med.
Faktisk kan dette i mange tilfælde være en bedre mulighed end blot at fortælle dem, at de overskrider, og at emnet ikke er deres sag. Mange mennesker tager benægtelse af deres ønsker som en slags udfordring.
I stedet for at respektere den andens grænse og bakke, læner de sig tættere på og er endnu mere ivrige efter at finde ud af, hvad de vil vide. Ved at distrahere og aflede, vil du vende deres opmærksomhed et andet sted hen, og de vil enten miste interessen for det, de oprindeligt forfulgte, eller helt glemme det.
Hvordan afbøjning kan påvirke mennesker negativt på lang sigt.
Problemet med deflekterende adfærd er, at det kan træne nogen til at undgå at tage ansvar for nogen forseelse. Selvom de ved, at de tager fejl, er de blevet så vant til at aflede til en anden, at de ikke ejer op og indrømmer, at ja, de har rodet, og så undskylder de i overensstemmelse hermed.
Dette kan føre til en betydelig mængde mistillid i interpersonelle forhold. Når alt kommer til alt, hvordan kan du stole på en person, der nægter at lytte til dig, ikke anerkender, hvad du siger, og i stedet forsøger at flytte skylden tilbage på dig?
Det er også utroligt svært at have et sundt forhold til en, der er blevet så god til at aflede, at de endda snyder sig selv. De bliver så involveret i at vende opmærksomheden væk fra noget, de ikke vil se på, at de ikke kan håndtere virkeligheden eller ansvarlighed. Desværre kan dette udvikle sig til forskellige typer af sygdomme – både mentale og fysiske – hvis det ikke bliver tjekket og behandlet tidligt.
For eksempel kan denne aktive afvisning af at tænke kritisk og handle ud fra fornuft og gyldig information påføre en selv og andre stor skade.
Lad os sige, at nogen har været syg, men afleder opmærksomheden væk fra deres symptomer, hver gang den bliver rejst. De må være i benægtelse og nægte enhver form for medicinsk behandling, indtil de ikke længere kan ignorere tingene, på hvilket tidspunkt deres tilstand kan være forværret til det punkt, hvor den ikke længere kan behandles. Tilsvarende, hvis deres mentale eller følelsesmæssige tilstand er det, der er påvirket, kan de ende med at få psykotiske episoder eller fuldstændige sammenbrud.
Det er vigtigt at bemærke, at afbøjning er en teknik, der ofte bruges af narcissister til at kontrollere og gaslyse andre. De vil nægte at anerkende enhver forseelse og lægge skylden helt på andre. Eller antyde, at den anden person er sindssyg eller vildledt for at tænke, som den gør.
Dette skader ikke kun forholdet, men får også deres offer til at føle sig ustabilt. De stiller spørgsmålstegn ved sig selv - inklusive deres egne observationer og fornuft - og ender med ikke at vide, hvem de kan stole på.
Derudover kan konstant afbøje i stedet for at holde sig selv ansvarlig være en massiv hindring for selvvækst. Hvis du ikke erkender, at du har begået en fejl, hvordan kan du så lære af det?
Når vi indrømmer, at vi har begået en fejl, giver vi os selv plads til at bruge det som en læringsmulighed. Vi kan bestemme en bedre fremgangsmåde til næste gang og også finde ud af, hvordan vi 'retter' situationen, hvis den har forårsaget nogen skade.
Eksempler fra det virkelige liv på afbøjning.
Det følgende er blot nogle få eksempler på, hvordan afbøjning kan vise sig. De omfatter ikke hele bredden af afbøjningsspektret, men kan give dig en idé om, hvordan afbøjning kan se ud.
Denne form for adfærd kan opstå når som helst fra barndommen og frem. Faktisk, hvis du prøver at tænke på situationer, hvor du har set afbøjning i handling, er chancerne for, at du vil huske nogle tilfælde af børn, der har udvist den slags adfærd.
Et par børn har leget i et rum, og væggene er nu dækket af maling og tuschtegninger. Det ældre barn står der med beviser i hånden, men når de bliver irettesat, vil de sige, at det andet (sandsynligvis yngre eller mindre) barn startede det. Det var den ANDEN, der lavede rodet, ikke dem: DE ryddede op og er dermed uskyldige i enhver forseelse.
En teenager, der har været igennem en hård tid, modtager ros for et projekt og nægter at acceptere anerkendelsen med ynde. I stedet kommenterer de på, hvordan de andre involverede gjorde mere, eller det var ikke nogen stor sag, og skifter så emnet akavet.
Partner 1 lader partner 2 vide, at de har glemt at tage affaldet ud, og beder om, at de venligst husker at gøre det. Som svar siger makker 2, at makker 1 glemte at tage opvasken, OG heller ikke lagde deres sko i skabet.
Ved at svare på denne måde lindrer partner 2 deres egen skyldfølelse eller skuffelse over sig selv ved at påpege, at den, der minder dem om deres mangler, ikke bare rodede sig ud, men rodede MERE.
En person, der går til en terapeut for at håndtere barndomstraumer, ønsker ikke at diskutere et aspekt af deres misbrug, der gjorde dem utilpas. Som sådan kan de prøve at lave en joke ud af det og derefter skifte emne.
Alternativt, hvis terapeuten presser på problemet ved at bringe opmærksomheden tilbage til det, kan de blive defensive, såsom at spørge deres rådgiver, om de er ophidset af den slags lidelse, eller hvis de bare prøver at få dem til at græde.
hvem i den kongelige rumlen 2017
Hvis intet forsøg på afbøjning lykkes, kan patienten simpelthen gå ud af kontoret og aldrig gå tilbage til den pågældende terapeut igen. Aggressiv adfærd eller flugt vil normalt forekomme, hvis fejlretningen mislykkes.
En forælder ved, at deres barn har nogle intense adfærdsproblemer, men de kan ikke holde ud at stå over for det problem, fordi det er for svært for dem følelsesmæssigt. Så de insisterer på, at problemerne ligger hos barnets kammerater, lærere og alle andre end barnet selv.
Hvis der opstår argumenter for det modsatte, vil forælderen aflede ved at true med at anklage læreren for en form for uretfærdighed - alt for at få situationen til at forsvinde, så de ikke skal håndtere den længere.
På denne måde gør den manglende evne til at se på problemet situationen værre. Det kræver mere indsats og energi at enten endeligt se problemet i øjnene, eller mere almindeligt fortsætter problemet med at opbygge, og det tager således mere og mere vildledning og bedrag at dække.
Hvordan man reagerer på afbøjning.
Ligesom i alle situationer, vil hvordan vi reagerer afhænge af en række medvirkende faktorer – den rolle, du spiller i den anden persons liv, dine motiver bag denne diskussion, og hvilket slutresultat du sigter efter.
Er du forælderen i denne situation, der har med et barn at gøre, der bliver ved med at aflede og lyve? Eller er du en arbejdsgiver, der handler med en underordnet? Er dette en situation, hvor du er det voksne afkom af en forælder, der nægter at tage ansvar for noget eller erkender forseelser? En pårørende eller medicinsk sundhedsprofessionel?
Oftere end ikke er den, der vil kæmpe med en anden persons afbøjning, en person i en autoritetsposition, såsom en forælder, dominerende partner, lærer eller sundhedsplejerske. Dette skyldes, at folk, der afbøjer som et standardsvar, normalt er ret konfliktundgående og derfor foretrækker roller, hvor de ikke behøver at være selvhævdende eller aggressive.
Faktisk foretrækker de generelt at sige eller gøre, hvad de føler er nødvendigt for at få ubehag overstået så hurtigt som muligt, så de kan vende tilbage til en mere behagelig, beroliget tilstand.
En af de vigtigste ting at forstå er, at afbøjning i sin kerne er en indlært selvforsvarsmekanisme. En person, der er opvokset i et sundt, støttende miljø, vil være i stand til at diskutere deres følelser effektivt og være villig til at lytte til andre og forhandle i diskussioner i overensstemmelse hermed.
I modsætning hertil har en person, der har været på den modtagende ende af grusomhed og misbrug, lært at flytte skylden, aflede følelsesmæssige angreb og omdirigere opmærksomheden andre steder for at beskytte sig selv.
At holde alt dette i tankerne vil hjælpe dig med at bestemme, hvordan du skal reagere på afbøjning, når og hvis du støder på det. Dette vil inkludere, om det kommer fra en ven, en partner eller en, der er underordnet dig (som en medarbejder eller stedbarn).
Uanset situationen, her er de ting, du bør gøre.
1. Forstå deres motivationer.
Prøv at trække dig tilbage og se situationen i sin helhed. Prøv at være ikke-dømmende, mens du gør dette, og vær ganske enkelt den upartiske observatør. Kan du bestemme hvorfor forsøger denne person at aflede i stedet for at forblive til stede og arbejde sammen med dig for at løse, hvad der sker?
Føler de sig bange eller sårbare i det øjeblik? Eller minder denne situation dem om en traumatisk begivenhed, der skete i fortiden?
Hvis denne person har oplevet vold eller misbrug i lignende situationer, så er det sandsynligt, at afbøjning er deres gå-til selvforsvarsreaktion. De reagerer måske slet ikke på dig i det øjeblik. De reagerer på noget, der er sket i fortiden, men det stikker ind i et gammelt sår, der endnu ikke er helet ordentligt.
2. Validere deres følelser.
Hvis du ved, at denne person føler sig bange og forsøger at beskytte sig selv mod skade, er det okay at kommentere det. Du kan endda gå så langt som at sige noget som:
'Jeg forstår, at du er nervøs for at begå denne form for fejl, men jeg vil have dig til at vide, at du ikke er i problemer her. Jeg er ikke sur på dig, og der vil ikke ske noget dårligt som et resultat af, at vi diskuterer dette. Mit mål er, at vi skal forstå, hvor vi begge kommer fra, arbejde sammen som et team for at ordne dette og hjælpe tingene til at køre mere glat i fremtiden.'
