8 Moderne distraktioner, der tavs stjæler din evne til at tænke dybt

Hvis du er i firserne eller derover, husker du sandsynligvis, hvordan det var at stirre af i afstanden og tænke dybt på tingene. I æraen før smartphones stirrede de fleste af os på skyer og forestillede os, at vi så drager flyve højt over hovedet eller blev så nedsænket i bøger, at vi blev råbt på for at slukke for lyset og få lidt søvn. Så hvad skete der med den evne til at Tænk dybt , at overveje ting i timevis uden Bliv keder ? Distraktioner, der er anført nedenfor, er nogle af de primære skyldige, der forstyrrer denne evne.

1. Sociale medier.

Ifølge PC -magasinet , den gennemsnitlige amerikaner vil tjekke deres telefon omkring 144 gange om dagen, og dette antal spejles sandsynligvis for de fleste andre mennesker over hele verden. Vi lever i en æra, hvor vi forventes at være tilgængelige og lydhøre over for den, der kræver vores opmærksomhed i det øjeblik, mens vi samtidig holder sig til at holde sig til alt, hvad der foregår omkring os.

Desuden, Dopaminruset I forbindelse med sociale medieindlæg og interaktioner betyder, at folk fortsætter med at vende tilbage til mere, selv når de ikke rigtig ønsker det, fordi det føles så forbandet godt at gøre det.

Hvis du føler dig modig, Gå hurtigt på sociale medier I en uge (eller en måned) og se, hvordan du gør det uden det. Efter den indledende panikede kedsomhed aftager - som normalt tager et par dage - skal du være opmærksom på, hvad du får op til, når du ikke ruller gennem andre menneskers liv. Du vil sandsynligvis hente håndværk, du har forladt for aldre siden og læse bøger, der har været på din TBR -liste i aldre nu, hvor du endelig har tid og båndbredde til at vie dem til dem.

forlade alt og begynde et nyt liv

2. Indhold i kort form.

Langt de fleste indhold, som folk læser på daglig basis, er kortpladser med kort form. Tweets, korte blogindlæg og uddrag er dagens orden, og de fleste keder sig efter at have læst bare et par sætninger og gå videre til deres næste, mere interessante blurb. Ifølge Time Magazine , den gennemsnitlige læser bruger færre end 15 sekunder på at læse en given artikel online.

Det er mindre tid, end det tager at binde et par sko, og det taler bind om, hvorfor folks opmærksomhedsspænd og kollektiv evne til at tro, at dybt er blevet hæmmet så dårligt.

Jeg har altid været en glupsk læser, men for et par år siden bemærkede jeg, at jeg havde svært ved at fordybe mig i bøger, som jeg gjorde, da jeg var meget yngre. Jeg mistede fokus let og måtte ofte læse afsnit igen, fordi min opmærksomhed var forvillet. Da jeg blev frustreret over dette, ville jeg hente min telefon og rulle lidt for at besætte min tid på en mindre beskatning. Min opmærksomhed om denne opførsel fik mig til at slippe af med mine sociale mediekonti, og i stedet for at læse uddrag, kom jeg tilbage til Læser romaner Ganske let inden for kun få dage.

hvordan man skriver et romantisk brev

3. baggrundsstøj.

Vi er alle omgivet af forskellige grader af støj konstant, og dette distraherer os på både bevidste og underbevidste niveauer. Ifølge Frontiers in Psychology , baggrundsstøj trænger ind i vores evne til at tænke klart, fordi disse lyde kræver vores fokus og opmærksomhed. Dette er grunden til studerende Udfør langt bedre i stille klasseværelser end de gør i støjende, og hvorfor biblioteker insisterer på tavshed.

Du har måske svært ved at tænke eller koncentrere dig dybt på grund af den påtrængende, uendelige brum af køleskabet i det næste rum, trafiklyde fra en travl gade i nærheden, naboer, der lytter til musik højlydt, eller hvis hunde kan lide at bjælke non-stop osv. Dette er især tilfældet introverte og nogle neurodivergent mennesker, såsom dem, der er autistisk , ADHD eller begge dele ( Audhd ).

4. Underretninger går af.

Indtrængende dings og andre anmeldelseslyde fra e -mails, telefonopkald osv. Kan være absolut vanvittigt. Hver gang disse forekommer, afsporer de vores koncentration og kræver, at vi griber ind for at stoppe dem. Du har måske også bemærket den rystende spredning af annoncer, der springer op og kræver din øjeblikkelige opmærksomhed.

Det er vanskeligt at tænke og fokusere dybt på noget, når pop-ups fortsætter med at hoppe op og skrige på dig for at abonnere, købe nu, tilmelde dig osv. Du kan ikke engang slå op en grundlæggende kulinarisk opskrift eller hvordan-til artikel uden at have din koncentration brudt et halvt dusin gange. Det ser ud til, at den eneste måde, vi kan få lov til at tænke dybt på, er, hvis vi trækker os tilbage til rum, hvor vi ikke vil blive oversvømmet med disse afbrydelser, som en dejlig, stille hul, der er gravet ned i en bakke udenfor, hvor man kan meditere som en middelalderlig eremit.

5. Let adgang til information.

De fleste mennesker fra vores generation måtte gå til biblioteker for at undersøge vores skolepapirer. Vi ville pore gennem snesevis af Tomes, lave omfattende noter og tænke nøje over, hvad vi skrev, før vi transkriberer vores noter på en klodset pc. Alt dette tog en betydelig mængde tid og krævede, at vi skulle overveje (og koncentrere sig) dybt om de emner, der var til rådighed.

Hvorfor skulle folk tage sig tid til at fordybe sig i bøger og informative websteder i dag for at gå i dybden i emner og tænke selv, når de simpelthen kan bede en AI -chatbot om at tænke på dem? Vi har nu adgang til alle oplysninger i verden og programmer, der både vil formidle information for os og Skriv stykker på vores vegne, hvis vi kasserer al integritet og tillader dem at gøre det.

6. Multitasking.

De fleste af de job, jeg har set sendt gennem årene, har opfordret folk til at ansøge, hvis de var 'dygtige multitaskere'. Det blev set som en stor karaktertræk og betød, at ansøgerne skulle forventes at jonglere med adskillige opgaver på én gang og blive afbrudt snesevis af gange i løbet af deres arbejdsdag. Først nu kommer studier ud af det show Hvor skadelig multitasking kan være for vores hjerner , med skader, der spænder fra faktisk tab af hjernestoffer til kognitiv tilbagegang og nedbrydning af hukommelse.

 Ud over multitasking som skøre forventes de fleste mennesker i dag ikke bare at arbejde overtid - de har desuden kun andet valg end at gøre det. Mange mennesker arbejder 80 til 100 timer om ugen bare for at komme forbi, hvilket efterlader lidt plads til at tænke over emner uden for arbejde og hjemmeansvar, og hvad der stadig skal gøres for grundlæggende overlevelse.

hvordan slippe af med forlegenhed

7. En overflod af evigt afbrydelsesansvar.

Du begynder bare at koncentrere dig dybt om dit arbejde, når din chef e -mailer dig med noget, der har brug for et øjeblikkeligt svar, eller der er et improviseret videomøde, som du ikke kan fravælge. Eller du sætter dig ned for at læse, og dit barn har en krise, eller katten skal slippes ud. Eller i.

I det væsentlige, hver gang du begynder at fokusere på og dybt ned i et givet emne, afbryder noget dig og lancerer dit tankegang til et andet solsystem. Desuden er disse afbrydelser ikke kun irritationsmuligheder, der støder på dig, men ellers kan ignoreres: De skal overholdes umiddelbart, så du ikke mister dit job, se huset, der er i brand, eller skal rydde op i noget forfærdeligt, som en af ​​væsnerne i dit hjem har skabt.

8. Bevidsthed om verdens onde.

Det er vanskeligt at tænke dybt og overveje alle ting filosofiske, når du er akut opmærksom på alle de forfærdelige ting, der foregår over hele verden. Jeg ved ikke om dig, men hver gang jeg vil sidde og tænke på et emne, der interesserer mig, finder jeg ud af, at mit sind er oversvømmet af de forfærdelige billeder, jeg har set fra grusomheder, der foregår rundt om i verden.

Det er vanskeligt at dagdrømme eller analysere ting, når man er hjemsøgt.

citater fra katten i hatten

Selvom det er dejligt, at vi kan få adgang til nyheder og information fra hele verden, når som helst vi vil, betyder det ikke, at det er sundt for os at gøre det. Brugen af Antidepressiva og anti-angst medicin over hele verden Har skyrocket i de senere år på grund af en række forskellige faktorer, men det er utvivlsomt påvirket af vores direkte adgang til grusomheder. Dette kollektive traume siver ind i alle aspekter af den daglige eksistens, og det inkluderer vores evne til at tænke på noget andet end forestående global ødelæggelse.

Sidste tanker ...

Hvis denne artikel har hjulpet dig med at identificere de ting i din verden, der forhindrer dig i at tænke dybt, kan du overveje at reducere deres indflydelse på dit daglige liv. Begræns mængden af ​​tid, du bruger på at stirre på skærme, og tage journalføring i stedet - især i tidsskrifter, der tilbyder skrivningsanskrivninger eller stille personlige spørgsmål, som du kan svare på.

Descartes er berømt for at have skrevet udtrykket 'Jeg tror, ​​derfor er jeg' (Jeg tror, ​​derfor er jeg det ), Men hvis vi ikke er i stand til at tænke dybt mere, hvad siger det om os som en art?