7 ting at gøre, når intet går rigtigt

Hvilken Film Skal Man Se?
 

Nogle gange ser det ud til, at intet går rigtigt.



Det kan være en veludviklet plan, der kommer fra hinanden i sømmene på grund af en eller anden ubetydelig trivialitet. Måske fungerer det bare ikke som du troede det ville.

Der er tidspunkter, hvor det ser ud til, at hele universet måske konspirerer for at give dig en hård tid.



Ups! Faldt en kaffekop!

hvad er en løgn om udeladelse

Hvorfor glemte jeg at trykke på startknappen til min tørretumbler !?

Hvad trådte jeg lige ind !? Måske hvis jeg ikke ser ned, forsvinder det ...

Selvfølgelig løber jeg ti minutter for sent! Jeg er sikker på, at chefen vil være glad for det.

Dette møde er så kedeligt. Jeg har så meget arbejde at gøre!

On og on, og on fortsætter det, indtil du når et punkt, hvor du bare vil skrige af frustration.

Det er okay! Vi har alle haft disse dage. Hvad der er vigtigt er, at vi kommer tilbage på sporet og prøver ikke at lade det ødelægge, hvad der kunne være en god dag!

Hvordan gør du det?

1. Pause.

Vi har alle en tendens til at have denne idé i tankerne om, hvordan vi mener, at en situation skal gå. Og når det ikke går som vi planlagde, påkalder det følelser som vrede og frustration.

I det øjeblik noget går galt, er vi nødt til at holde pause, trække et par dybe vejrtrækninger og tage en beslutning om ikke at hoppe på de negative følelser.

En følelsesmæssig reaktion kan komme som et spørgsmål om vane, selv når du ikke faktisk er sur eller frustreret. Du kan opleve en frustrerende omstændighed, en som du intellektuelt forstår ikke er en big deal og stadig springe direkte i vrede, fordi det er netop det, du er vant til at gøre. Det føles som det næste naturlige skridt i at opleve frustration, men det behøver ikke at være.

Måske er det ikke så simpelt for dig. Måske har du et ustabilt temperament og dybere følelser end mange mennesker. Bare pause kan også være gavnligt for dig. Det kan bare tage lidt mere tid og arbejde for at finde din styrke og centrum, når du står over for en frustrerende situation. Det er simpelt, men det er ikke let.

2. Overvej vigtigheden af ​​frustrationen.

Det er så let at få mere oparbejdet over en ting, end det virkelig er nødvendigt. Når du holder pause, skal du overveje, hvad der skete. Kræver dette nogen form for alvorlig følelsesmæssig reaktion?

At droppe et kaffekrus er frustrerende. Du har måske brændt dig selv lidt. Der er nu skår af kaffekruset over hele gulvet og venter på, at du uundgåeligt træder på en flise, selv efter at du har fejet gulvet tre gange.

Og du skal tage dig tid til at rydde op i rodet. Hvem har tid til det? Du har stadig brug for at få børnene ud i skolen, klæde sig på og gøre dig klar til arbejde!

Overvej vigtigheden af ​​situationen. Betyder dette noget om fem minutter? Fem timer? Fem måneder? Fem år?

Sikker på, det tager måske ti eller femten minutter at rydde op i et sådant rod. Og så hvad? Så er du i gang med din dag, videre med dit liv, og det er helt i dit bakspejl. Det er ikke noget at bekymre sig om.

3. Kassér frustrationen.

Nu er det tid til at kassere frustrationen, ligesom så mange ødelagte stykker tappet kaffekrus.

Defusing frustrerende situationer fra starten vil forhindre dem i at bunke op og tynger dig.

Én ting går galt: okay, det sker. Den anden ting går galt: øh, jeg må bare have en dårlig dag. Og når den tiende ting ruller rundt for at gå galt, er det så let at være frustreret og vred, at intet går som planlagt.

Derfor skal du afbryde vrede og frustration tidligt, så de ikke har en chance for at eskalere. Når det eskalerer, er det så meget sværere at håndtere.

Denne tilgang kan virke som en forenklet proces. Igen er det simpelt, men det er ikke let.

Men det er noget, der bliver lettere, jo mere du gør det. Jo mere du kan trække på de mindre irritationer og frustrationer, livet kaster dig, jo lettere er det at bevare din fred og lykke.

Men hvad nu hvis din frustration er meget større end det? Hvad hvis det ikke er så meget at droppe en kop kaffe og løbe sent, og mere i retning af vigtige planer, der ikke fungerer?

sjove ting at gøre alene hjemme

Et forhold fungerer ikke, skolen går ikke som planlagt, og livet går bare ikke, som du vil have det til at gå.

Denne lille proces kan hjælpe, men nogle ekstra ting kan gøre den samlede rejse meget lettere.

4. Forbered dig på forhånd for frustrationen.

Problemet med succes er, at det sjældent er en lige linje. Når vi ser succes, ser vi typisk en smilende, glad person i slutningen af ​​en lang rejse med op-, nedture, prøvelser og trængsler, fiaskoer og at prøve igen. Meget få mennesker laver en plan og kører direkte til succes uden forhindringer eller tilbageslag på vejen.

Planlæg det!

Ved det, når du går ud på en ny sti, at du står over for forhindringer. Ved, at når alt ikke ser ud til at gå rigtigt, kan du meget vel være den rette vej.

Forbered dig mentalt på disse situationer ved at forstå, at fiasko er en del af processen. Det er, hvordan du ser og bruger fiasko, der bestemmer, om du lykkes eller ej.

Fejl er et kraftfuldt læringsværktøj. Det viser dig, hvad der ikke fungerer, og lærer dig ting, du ikke kender. Du kan derefter tage denne viden og kigge efter en anden vej fremad.

5. Se efter drejningen.

Nogle gange er ting, der ikke går rigtigt, vejledende for, at en plan ikke fungerer. Det kunne være, at du havde dårlige oplysninger, inden du gik ud. Det er svært at være opmærksom på, hvad du ikke ved, før den visdom slår dig i ansigtet.

Det er her omdrejningspunktet kommer ind. Du kan opleve, at din frustration og erfaring prøver at fortælle dig noget positivt. Det kan være at fremhæve en anden mulighed, som du ikke kunne se før.

Kig efter et sted at dreje.

Hvad kan du gøre for at gøre denne frustration produktiv? Kan du forbedre din plan? Er der en anden vej, der muligvis har åbnet for at give dig en mulighed? Har du brug for at ændre retning for at komme tættere på dit mål? Hvordan kan denne frustration tjene som et springbræt mod noget bedre?

6. Tag en pause.

Livet er frustrerende. Tingene fungerer ikke. Plan efter plan falder igennem. Alle de mindre irritationer er endelig ved at opbygges i en raseri-inducerende katastrofe af frustration og bandeord, der bare er ved at koge over.

Det er tid til en lille pause og lidt egenpleje.

En 'lille' pause afhænger virkelig af størrelsen på det problem, du har at gøre med. Måske har du bare brug for femten minutter for ikke at tænke på dagens irritationer. Eller måske er du nødt til at tage en weekend til at slappe af, sidde med dig selv og dekomprimere fra stresset fra livets frustrationer, der hoper dig op.

Hvor som helst du kan få det, skal du tage en lille pause.

hvad skal man gøre, hvis man ikke har nogen venner

Det er svært at se sandheden i en sag eller træffe gode beslutninger, når du er sur. Du kan måske finde ud af, at det frustrerende problem, du har haft at gøre med, slet ikke er meget af noget, når du først har haft mulighed for at roe dig ned og komme tilbage til det. Du kan se på situationen med friske øjne og måske finde en åbenbar løsning, som du ikke kunne se, mens du var vred.

Det er okay. Det er helt normalt.

7. Få hjælp, hvis tingene bliver for meget.

Nogle gange opstår de små irritationer og frustrationer, eller der sker en række uheldige begivenheder, der får dig til at føle, at intet nogensinde går rigtigt.

Hvis du kæmper både følelsesmæssigt og praktisk, er der ingen skam ved at få hjælp og støtte. Faktisk er det et modigt og fornuftigt valg at finde nogen at læne sig til, når tiderne er hårde.

Det kan betyde, at du beder venner eller familiemedlemmer om hjælp, men vær bare opmærksom på, at de måske ikke altid kan give effektiv eller endda upartisk rådgivning. De kan betyde godt, men det betyder ikke, at de er skåret ud for at håndtere alle de ting, du står over for.

Det klogere valg kan være at søge professionel hjælp i form af en rådgiver, der er uddannet til at lytte nøje til dig, før du tilbyder en velovervejet vej ud af din situation. De vil være i stand til at rådgive dig praktisk og også om din følelsesmæssige tilstand, når intet ser ud til at gå rigtigt.

Du kan klikke her for at finde en rådgiver i nærheden af ​​dig eller en, der vil være i stand til at arbejde med dig eksternt via online sessioner.

Du vil måske også kunne lide: